[問題] 運動員的訓練

看板MuscleBeach作者 (codeX)時間4年前 (2020/02/05 03:00), 4年前編輯推噓59(61推 2噓 1007→)
留言1070則, 44人參與, 4年前最新討論串1/1
最近開始在研究一些運動員的訓練菜單 想把自己從健美/孤立式的訓練菜單 慢慢加入一些著重功能性的訓練菜單 目前本人健身了大約4年多 最近仔細思考了一下發現自己想要的應該是運動能力的提升 而非孤立式的肌肉健美 也參考了一個日本棒球運動員 中田翔 看他IG不時會PO一些他在重訓時的影片 https://www.instagram.com/p/B8I7C0kJmb5/?utm_source=ig_web_copy_link 因為算是頗有名氣的運動員所以比較不會懷疑他練的方式是否標準等問題 但如果今天同樣的姿勢換成普通路人 不知道會不會被嘲笑姿勢不對或是晃動幅度太大容易受傷...等等 也讀了一本叫做"力與美 肌肉訓練"的書 裡面內容大約就是說靈活的肌肉就是要習慣去用反作用力去完成一個動作 像中田翔那部健身影片 是否是因為為了要多利用反作用力讓身體習慣反作用力而衍伸的類似甩動的方式去重訓 爬了一些文感覺目前自己還是處於一知半解的狀態 不知道各位巨巨們有沒有更多資訊大家可以一起討論討論~謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.62.7 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1580842855.A.ADB.html ※ 編輯: MOMOMW (58.114.62.7 臺灣), 02/05/2020 03:06:03 ※ 編輯: MOMOMW (58.114.62.7 臺灣), 02/05/2020 03:06:25 ※ 編輯: MOMOMW (58.114.62.7 臺灣), 02/05/2020 03:09:15
推
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要看"目的"是什麼
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CrossFit基本上是被當笑話在看的
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反正對它們而言 只要達到越多次數就越爽
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關節容易受傷 肌肉本身提升不高 綜合上只能炫耀用
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噓
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樓上言論有夠偏頗
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推
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不然呢 crossfit還有哪些好處
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推
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建議最入門的可以看看CSCS的教科書
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02/05 04:45, 4年前 , 9F
crossfit是專項運動 拿來跟肌力訓練相提並論?
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crossfit哪裡專項 什麼都要玩一點 三鐵完再叫你去挺舉
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crossfit就是個競技項目 目的不就是要贏嗎？
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練有用Crossfit，練好看健美，練力量健力
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覺得沒用是不知道該怎麼練的吧
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生死關頭衝刺完再攀爬在游泳
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操的就是極限心肺，耐力，肌力
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說穿了就是體能王的方向罷了，怎會沒用
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叫人做有氧完體力耗盡然後去挺舉就是一個愚蠢的東西 極
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限體能王從頭到尾都是徒手動作而已
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好像叫你13分鐘跑完三千公尺馬上接著大重量深蹲說是在挑
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戰極限? 別鬧了
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推
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這篇文都沒提到CrossFit你各位在噴什麼 CrossFit頂尖運動
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員身材很差嗎練不到東西嗎 健力的身材不是更難看怎不噴
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大力士比賽推飛機舉汽車就不蠢阿只有CrossFit比賽才蠢阿
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CrossFit有令人詬病的地方沒錯不過都不是你們噴的點
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還有CrossFit有比中長度賽跑和游泳沒錯不過那些都是獨立
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的項目一天比一樣的你他媽哪支眼看到有人比3000 完去深蹲
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而CrossFit也完全不像那樣沒做過就別裝懂了
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要練有用的就是要模擬生死關頭情況下
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做各方面的體能訓練，輕重拿捏看課表而定
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早期斯巴達，後期軍事訓練都偏這種
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我今天被獅子追著跑，然後要攀岩上山躲它
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要拿石頭砸他(有重量的),難道
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02/05 07:40, 4年前 , 33F
還要像健美等60~90s,健力3~5分鐘嗎
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02/05 07:43, 4年前 , 34F
心肺，耐力，肌力，依照實用性去做訓練
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02/05 07:44, 4年前 , 35F
重訓練那麼多年，力量也大肌肉也大
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結果跑個障礙賽被比你小隻的幹掉
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再去砲轟他們練的邪門，沒肌肉難看
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02/05 07:49, 4年前 , 38F
到底專項訓練這個字是什麼注音怎麼拼出來的
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02/05 07:54, 4年前 , 39F
是你在井底看天空太久，還是我在雲行雨施
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還有 991 則推文
還有 2 段內文
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02/08 03:41, 4年前 , 1031F
可以這樣切換 反而是有理智的證明 不像你 哭哭要告人
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還以為多坦蕩有種 結果只敢躲起來罵 這程度
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02/08 03:42, 4年前 , 1033F
坦蕩罵人給人告叫有種 真佩服你的思考能力
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龜縮達人當之無愧
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其實講到最後 還是結果論啦 你被我嘴爆崩潰真的不冤枉
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還時不時會幫自己找台階下 掩飾自己
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畢竟你要是真的有點料 怎會淪落去當計程車司機呢?
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而且連貸款40萬都失敗 最後只能買二手破車
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只好把我贏你掛在嘴邊 怕別人不知道
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你的現實人生已說明一切 你站內信又進一步承認一切
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可能你自卑心作祟吧 難怪一直強調
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因為我是真的贏你 或者應該說 台灣90%的人都贏你
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看吧馬上應驗了 真乖
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收入贏你 知識贏你 英文贏你 連玻璃心都很少像你這麼脆
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正常人被嘴爆 要嘛繼續跟你吵架 要嘛直接告你
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對啊 私信罵人D能兒然後上法律板發問比較不玻璃
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只有極端的玻璃心 才會公開版面被嘴爆了 才私信說我要告
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竹竿人可能喜歡整天把這些掛嘴邊來彭風
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02/08 03:47, 4年前 , 1049F
你喔 你快點跟我道歉 給我3萬塊 怎麼會有人這麼可憐哪
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02/08 03:47, 4年前 , 1050F
現實的竹竿只好時不時強調自己 免得失去存在感
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02/08 03:48, 4年前 , 1051F
現實矮矮胖胖 幾乎不運動 然後覺得人家186/80是竹竿人
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02/08 03:49, 4年前 , 1052F
不管是誰 體脂破35% 都不健康啦 勸你還是先減個肥吧
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02/08 03:49, 4年前 , 1053F
問他專長什麼運動說HBL 學過拳擊 代表現在一無所有
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02/08 03:49, 4年前 , 1054F
我知道你不運動 但可以做飲食控制啊 還是很有幫助的
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又怕被看穿自己什麼都半桶水 趕快找東西來講
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02/08 03:50, 4年前 , 1056F
沒關係的我不會笑你 沒擅長就沒擅長阿
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02/08 03:50, 4年前 , 1057F
繼續欺負一個已經完全崩潰的人 真的也沒樂趣了 先到這吧
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路上大多數人都跟你一樣啊 死要面子幹嘛?
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02/08 03:51, 4年前 , 1059F
希望你可以趕快重新振作 開計程車小心喔
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02/08 03:51, 4年前 , 1060F
趕快繼續寄站內信罵人啊 繼續崩潰給我看 我還看不夠呢
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02/08 03:51, 4年前 , 1061F
我不會跟你一樣玻璃還要封鎖人啦 乖
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一目了然的懶人包
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不是說沒樂趣先到這? 看來很在乎嘛 呵呵 不用裝了啦 竹竿
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繼續寄阿 我大人有大量不會封鎖你啦 乖
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02/08 08:50, 1065F
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02/08 08:50, 4年前 , 1066F
ml
02/08 08:50, 1066F
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02/08 08:50, 4年前 , 1067F
可憐哭哭道歉 笑死
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02/08 10:28, 4年前 , 1068F
聞到一股屎臭 原來是一陣冬雨沖刷造成
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噓
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一樓是在噴什麼 人家說訓練 你拿專項運動來比喻 回去
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看書好嗎
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