[問題] 肩膀內旋會造成肩關節擠壓？

看板MuscleBeach作者 (weizzzzz)時間4年前 (2019/11/18 00:12), 4年前編輯推噓8(8推 0噓 11→)
留言19則, 13人參與, 4年前最新討論串1/1
如題，剛剛看到Jeff的直立划船影片 影片如下 https://youtu.be/lgLH0zmVS-U
內容大致上是說 這個動作會導致肩內旋 容易造成肩關節擠壓 請問是只要肩膀內旋就會造成肩關節擠壓嗎？ 在訓練時要避免肩膀內旋的動作呢？ 還是說只要不要過度內旋就不會造成問題？ 謝謝指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.100.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1574007169.A.FFC.html
推
11/18 01:17, 4年前 , 1F
不一定
11/18 01:17, 1F
推
11/18 01:19, 4年前 , 2F
肩內旋+肩外展比較容易肩夾擠，單純內旋還好
11/18 01:19, 2F
好的 原來是這樣 謝謝
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11/18 01:51, 4年前 , 3F
側平舉拇指朝上比較安全嗎?
11/18 01:51, 3F
應該不要小拇指朝上都還可以
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11/18 02:08, 4年前 , 4F
有些人天生關節間隙就比較狹窄，內旋會讓那個空間更窄，
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11/18 02:08, 4年前 , 5F
自然擠壓到的機率更高
11/18 02:08, 5F
他影片裡是說每個人關節都有一個突出點，內旋往上一定會擠壓到的樣子？ ※ 編輯: weizzzzz (110.28.100.71 臺灣), 11/18/2019 02:15:33
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11/18 07:22, 4年前 , 6F
就是處在受傷的高風險
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11/18 09:49, 4年前 , 7F
什麼情況是同時內旋又外展?不明白
11/18 09:49, 7F
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11/18 10:17, 4年前 , 8F
直立划船不就是嗎幹
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11/18 10:20, 4年前 , 9F
樓上別兇嘛XD 還有側平舉同時拇指朝下也是內旋＋外展
11/18 10:20, 9F
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11/18 10:44, 4年前 , 10F
想借問cable直立划船還會肩夾擠嗎
11/18 10:44, 10F
推
11/18 11:02, 4年前 , 11F
樓上 就算用cable還是取決於你最後是外璇還內璇 cable只是提
11/18 11:02, 11F
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11/18 11:03, 4年前 , 12F
供了比較自由的動作
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11/18 11:04, 4年前 , 13F
影片中提到的都是訓練的情況 這是持續而且負重的動作 平常
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11/18 11:04, 4年前 , 14F
的日常生活偶爾出現還好
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11/18 17:05, 4年前 , 15F
等你五十肩就知道要避免任何內旋
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11/18 17:32, 4年前 , 16F
每個人狀況不一樣啦，先測試一下自己的範圍
11/18 17:32, 16F
推
12/05 18:38, 4年前 , 17F
其實關鍵不是在於內璇或外展，第一你的肩頰骨有沒有跟著
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12/05 18:38, 4年前 , 18F
動符合肩肱節律，第二肱骨如果和身體呈一直線，手肘不能
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12/05 18:38, 4年前 , 19F
在這個情況下舉超過肩膀，否則會夾擠
12/05 18:38, 19F
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