[閒聊] 關於久坐和背痛關係的問題
我有爬過很多文了
但是一直沒能解決我的疑惑
所以在此與各位大大請教問題
本人習慣長時間久坐，導致下背痛超痛
多次看醫生與熱敷和電療，但並未有明顯效果
直到我看到姊夫(Jeff)的影片
https://www.youtube.com/watch?v=teVBZzFpN64
運用影片中的Thomas Test 知道我的髖屈肌是緊繃並非疏於訓練
所以再透過另一部影片
https://www.youtube.com/watch?v=gYsXOKAfxTs
運用訓練同時強化臀大肌與伸展髖屈肌
不到一個禮拜，情況好很多了
那麼問題來了:
我知道肌肉痠痛是因為肌肉組織受到損壞，當我們伸展它，會將裂縫拉大
就像橡皮筋拉長，可以看到許多缺口
當我刻意將骨盆前傾時，我的豎直肌(應該是它沒錯)卻產生哀號
骨盆前傾不是將豎直肌縮短嗎? 為啥會感到疼痛，難道縮短肌肉也會痠痛嗎?
還是我誤認肌肉了?
另外我從小坐姿體前彎總是倒數(大概4公分吧) 而且我的腳很常抽筋
都是因為髖屈肌太緊的緣故嗎?
先感謝各位大大們 ^_^
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反弓是指向後凸還是向前凸?
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感謝指教
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有去照X光，脊椎沒有問題，醫生就只有說不要坐太久而已
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確實比起事後訓練，還是提早預防的好，站坐頻率抓1個小時應該OK吧?
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翼狀肩胛嗎?
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我google很久了，所以是需要訓練嗎?
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所以我繼續讓髖屈肌伸展，情況就會改善了嗎?
※ 編輯: common7 (175.182.189.189 臺灣), 08/06/2019 22:11:00
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