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作者 OROCHI97 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共1350則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 不太懂RM跟組數的調整

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +26

作者: tnlinna - 發表於 2021/03/11 21:20(3年前)

47^F推OROCHI97: 休息時間短主要可以快速累積代謝壓力03/12 12:46

[問題] 練握力前臂可以變粗嗎？

[ MuscleBeach ]27 留言, 推噓總分: +13

作者: YYC042 - 發表於 2021/03/11 15:03(3年前)

11^F推OROCHI97: 我看一些職業像水電工，汽機車師傅等等前臂普遍都很粗03/11 17:58

12^F→OROCHI97: ，應該是因為他們的工作常常需要用到手腕去擰來出力，03/11 17:58

13^F→OROCHI97: 所以也是可以靠後天練的吧03/11 17:58

[問題] 一天最多可以吃多少份多少量的乳清

[ MuscleBeach ]72 留言, 推噓總分: +15

作者: silentgiant - 發表於 2021/03/09 08:13(3年前)

50^F推OROCHI97: 200g蛋白質還算ok，多喝水就好，200g乳清就有點誇張03/09 18:34

51^F→OROCHI97: 我一天蛋白質約吃140g(體重76)，乳清早餐一份晚上練完03/09 18:37

52^F→OROCHI97: 一份，一天兩份約60g蛋白質，其餘都靠食物，長期都這樣03/09 18:37

53^F→OROCHI97: ，水喝2000cc都沒事，有時候比較忙喝不到1500cc尿尿就03/09 18:37

54^F→OROCHI97: 會有泡泡03/09 18:37

[問題] 無法固定時間的課表求建議

[ MuscleBeach ]43 留言, 推噓總分: +12

作者: shome1536 - 發表於 2021/03/01 13:09(3年前)

20^F推OROCHI97: 我覺得真的沒時間二頭跟腹部可以考慮偶爾跳過，不建議03/01 15:19

21^F→OROCHI97: 犧牲三頭跟肩膀，不管功能性或外觀上都很重要，03/01 15:19

22^F→OROCHI97: 有做到深蹲槓鈴划船引體向上等動作腹肌都不會太差03/01 15:20

23^F→OROCHI97: 甚至二頭跟腹肌有時間也該先補二頭腹肌最後，除非你完03/01 15:21

24^F→OROCHI97: 全都做器材那才需要特意花時間加強腹肌03/01 15:22

[新聞] 遭發文指涉「打藥健身」還恐嚇　健美冠軍

[ MuscleBeach ]138 留言, 推噓總分: +63

作者: ejrq5785 - 發表於 2021/02/27 17:46(3年前)

5^F推OROCHI97: 那個斜方說沒打...嗯…02/27 18:37

[問題] 只做背的壞處？

[ MuscleBeach ]86 留言, 推噓總分: +62

作者: forng - 發表於 2021/02/26 11:43(3年前)

13^F推OROCHI97: 李小龍就是背遠大於胸02/26 12:44

59^F推OROCHI97: 我自認算是很愛練背，國際練胸日我都練背，胸腿的順位02/27 10:05

60^F→OROCHI97: 都排在背後面，下班路經公園一定會進去拉個單槓再回家02/27 10:05

61^F→OROCHI97: ，也很明顯感覺到上肢拉比推強很多，但目前沒有感覺到02/27 10:05

62^F→OROCHI97: 有什麼缺點就是02/27 10:05

[問題] 總訓練量不變的話一周你們都怎麽練?

[ MuscleBeach ]166 留言, 推噓總分: +45

作者: price20 - 發表於 2021/02/24 02:09(3年前)

55^F推OROCHI97: 蹲完只想回家02/24 17:56

146^F推OROCHI97: 我覺得不是大家喜歡跟網紅，而是網紅很樂於分享(當然他02/26 14:17

147^F→OROCHI97: 們也是有目的，賺流量或業配等)，如果你今天有個盲點，02/26 14:17

148^F→OROCHI97: 問訓場教練人家多半不會鳥你只會叫你買課，問路邊巨巨02/26 14:17

149^F→OROCHI97: 人家也沒欠你願意指導是好心不願意指導也是剛好而已，02/26 14:17

150^F→OROCHI97: 上網po文問也是一樣道理還要被不知道練得如何的網友嘲02/26 14:17

151^F→OROCHI97: 諷這你也不懂說不定他練得比你差，這時候如果有個你眼02/26 14:17

152^F→OROCHI97: 睛看得到知道他練得很不錯的網紅願意分享他的經驗心得02/26 14:18

153^F→OROCHI97: ，解答你的疑惑，把他吸收下來成為自己的也沒什麼不好02/26 14:18

154^F→OROCHI97: 啊，更何況不少網紅也都會在社群網站上跟粉絲互動，如02/26 14:18

155^F→OROCHI97: 果你的問題夠水準他們也會願意回覆你，我一直覺得很多02/26 14:18

156^F→OROCHI97: 反網紅的都是健身教練居多，畢竟這些“無私分享”的網02/26 14:18

157^F→OROCHI97: 紅很大程度的影響到他們的業績，如果沒有想到這些網紅02/26 14:18

158^F→OROCHI97: 真的有哪些不好的事，也沒有損害到你的利益，真的也不02/26 14:18

159^F→OROCHI97: 用一股腦兒的跟著別人反網紅02/26 14:18

164^F推OROCHI97: 不好意思我沒有針對你，只是剛好提到網紅，把一些看到02/26 14:36

165^F→OROCHI97: 的現象連帶提出來而已，造成誤會很抱歉02/26 14:36

[問題] 體大ISP紅茶拿鐵幾匙？

[ MuscleBeach ]19 留言, 推噓總分: +11

作者: LINININ - 發表於 2021/02/16 18:05(3年前)

13^F推OROCHI97: 直接秤最快，湯匙有沒有壓實重量可以差很多，看不懂標02/17 14:55

14^F→OROCHI97: 示表或沒得看也沒關係，一般乳清重量x0.8大概就是蛋白02/17 14:55

15^F→OROCHI97: 質含量囉，挖一勺30gx0.8大概就是24g蛋白質02/17 14:56

[問題] 練三頭放啞鈴的方法

[ MuscleBeach ]46 留言, 推噓總分: +27

作者: kenhiro5566 - 發表於 2021/02/16 15:11(3年前)

23^F推OROCHI97: https://i.imgur.com/Y9PVfYf.gif 肘過肩容易傷肩，我02/16 17:26

24^F→OROCHI97: 都練這招02/16 17:26

25^F→OROCHI97: 鍛鍊部位基本一樣，孤立感更好，還可以換成槓鈴做重一02/16 17:27

26^F→OROCHI97: 點02/16 17:27

[閒聊] 蔣萬安穿緊身衣秀「槓鈴臥推50kg」　好

[ MuscleBeach ]108 留言, 推噓總分: +57

作者: sea130281 - 發表於 2021/02/15 13:53(3年前)

9^F推OROCHI97: 因為陳是硬舉60失敗，蔣是輕鬆臥推50餒，要知道一般硬02/15 15:01

10^F→OROCHI97: 舉都可以做到臥推兩倍以上02/15 15:01

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