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作者 Naastik 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共426則

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[心得] 2.5個月-10%體脂率已刪文

[ MuscleBeach ]87 留言, 推噓總分: +46

作者: mikemagic88 - 發表於 2021/11/13 19:25(2年前)

63^F推Naastik: 樓主大大我是真心求教：11/14 17:29

64^F→Naastik: 請問你這2.5個月是「新手福利期」嗎？11/14 17:29

65^F→Naastik: 如果是的話，這些數字的變化我比較能接受。11/14 17:29

66^F→Naastik: 如果你不是新手，然後2.5個月不但減了10%體脂還長了一堆11/14 17:29

67^F→Naastik: 肌肉，那。。。。。弱叔我真的不想努力了 .....11/14 17:29

Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎?

[ MuscleBeach ]34 留言, 推噓總分: +8

作者: ceca - 發表於 2021/11/10 01:28(2年前)

26^F推Naastik: 阿館最近有一個影片在談他目前的課表，就是採用「一天練11/10 21:53

27^F→Naastik: 前半身一天練後半身」這種方式，可以達到目標肌群一周三11/10 21:53

28^F→Naastik: 練。11/10 21:53

29^F→Naastik: 影片挺長的，印象中有一個小時，算是他近年來少見的專門11/10 21:53

30^F→Naastik: 在談訓練的影片，而且是給中/高階者用的。11/10 21:53

31^F→Naastik: 樓主如果每天都有二小時可以操，很可以去參考阿館那片。11/10 21:54

32^F→Naastik: 不過阿館不是把胸肩背放一起，而是把胸和股四頭放一起，11/10 21:56

33^F→Naastik: 然後背臀腿後放一起，大概是這樣的概念。11/10 21:56

[問題] 體脂肪掉了但是肌肉。。。

[ MuscleBeach ]48 留言, 推噓總分: +14

作者: pttQrz - 發表於 2021/11/08 18:56(2年前)

43^F推Naastik: 以樓主一開始的條件，其實算不上「超胖」。11/09 12:34

44^F→Naastik: 這樣的話，新手期好像不應該強調減脂吧！？我覺得直接吃11/09 12:34

45^F→Naastik: 到TDEE就好，不必刻意製造太多熱量缺口，這樣新手期自然11/09 12:34

46^F→Naastik: 就可以增肌減脂同時並行了。11/09 12:34

47^F→Naastik: 新手期還掉肌肉，這很明顯是你飲食有很大問題。11/09 12:34

[問題] 像氣象主播沙耶的女優

[ japanavgirls ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: egg100152002 - 發表於 2021/10/22 10:57(2年前)

2^F推Naastik: 今天正好複習香椎莉亞，覺得笑容有點相似。10/22 12:19

3^F→Naastik: 唉，好希望阿香有流出，那不就「真香」了嗎？！10/22 12:19

[討論] 已退役的有機會被流出嗎？

[ japanavgirls ]66 留言, 推噓總分: +49

作者: Thaichonburi - 發表於 2021/10/20 00:36(2年前)

59^F推Naastik: 沒一個能"打"的！！！10/20 21:26

60^F→Naastik: 無聊~我要看到「童子血流成河」！！！10/20 21:26

[問題] 重新恢復重訓熱量攝取請益

[ MuscleBeach ]54 留言, 推噓總分: +22

作者: xu35l - 發表於 2021/10/12 10:14(2年前)

45^F→Naastik: 正常人的話，的確很推薦把體脂減到15或以下再增肌。10/13 13:40

46^F→Naastik: 但你可能不適合這樣做，因為你從100減到72，已經減去近3010/13 13:40

47^F→Naastik: 公斤，超過25%的體重了！你的身體已經[長期處於嚴重熱量10/13 13:40

48^F→Naastik: 赤字]，還硬要繼續減到體脂15以下再增肌，這實在太傷了。10/13 13:40

49^F→Naastik: 而且以你的條件來判斷，你的肌肉量早已偏低，因此不可能10/13 13:40

50^F→Naastik: 做到[減脂不掉肌肉]。你再繼續減，勢必會連帶減去大量肌10/13 13:40

51^F→Naastik: 肉。10/13 13:41

52^F→Naastik: 不要再控制熱量了，身高180才吃1800大卡，開玩笑嗎？我1710/13 13:41

53^F→Naastik: 5吃2500大卡，一個月都還長不到一公斤。你是時候卯起來吃10/13 13:41

54^F→Naastik: 卯起來練了。10/13 13:41

[問題] 年過五十想健身會太晚嗎？

[ MuscleBeach ]156 留言, 推噓總分: +75

作者: you40fjyoc - 發表於 2021/10/13 11:41(2年前)

40^F推Naastik: 叔叔47歲，今年二月開始人生第一次增肌。這8個月增加了310/13 13:29

41^F→Naastik: 公斤骨骼肌，但也多了3公斤脂肪。畢竟不是天選之人可以純10/13 13:29

42^F→Naastik: 增肌...10/13 13:29

43^F→Naastik: 目前體態和力量都比大學時期還要好。認識多年的好p友，在10/13 13:29

44^F→Naastik: 久久碰面約會以後都不斷嘖嘖稱奇"耶你運動以後真的有差耶10/13 13:29

45^F→Naastik: ~"10/13 13:29

46^F→Naastik: 所以絕對不晚的啦 XD10/13 13:29

[閒聊] 健身禮儀求鞭

[ MuscleBeach ]148 留言, 推噓總分: +58

作者: Scathach - 發表於 2021/10/08 12:46(2年前)

21^F推Naastik: 「我剛才沒看到人，以為是空著的。我還剩x組大概x分鐘就10/08 13:26

22^F→Naastik: 練完了。你很急嗎？」10/08 13:26

24^F→Naastik: 這樣回答，基本上"還算是個人"的人，應該都可以接受。10/08 13:26

[問題] 重訓閃到腰該怎麼辦？

[ MuscleBeach ]92 留言, 推噓總分: -2

作者: onesweetday - 發表於 2021/09/27 22:30(2年前)

64^F推Naastik: 你要小心，夢多最近也是硬舉弄受傷。硬要逞強破什麼PR，09/28 14:18

65^F→Naastik: 結果直播時受傷當場摔槓大叫一聲，後面只能看別人練。更09/28 14:18

66^F→Naastik: 慘的是幾天以後他改練胸，結果連一手30公斤總共不過60公09/28 14:18

67^F→Naastik: 斤的啞鈴臥推都做得亂七八糟。09/28 14:18

68^F→Naastik: 我真的覺得不是職業的，根本不應該練深蹲和硬舉這二個動09/28 14:18

69^F→Naastik: 作，太容易受傷了。09/28 14:18

[實況] 上古卷軸Online-趁免費玩看看會不會進坑X已刪文

[ Steam ]32 留言, 推噓總分: +12

作者: christu - 發表於 2021/08/29 10:42(2年前)

24^F推Naastik: 巴哈有中文化專文，安裝很簡單，把檔案放到某個目錄下就08/29 21:17

25^F→Naastik: 可以了。08/29 21:17

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