[問題] 重訓閃到腰該怎麼辦？

看板MuscleBeach作者 (onesweetday)時間4年前 (2021/09/27 22:30), 編輯推噓-2(21推 23噓 48→)
留言92則, 53人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 之前不知道深蹲還是硬舉去閃到腰 本來想讓它自然好 結果過2個禮拜了還在痛…… 請問要去看醫生嗎？ 要看什麼科？ 還是貼撒隆帕斯就好？ 另外腿部如果暫時不做深蹲 有什麼替代動作呢？ LEG PRESS？ 我怕大腿肌肉會痿縮 另外硬舉我以後不會再做了 真的是個很糟糕的動作 唉 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.171.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1632753036.A.4B7.html
噓
09/27 22:31, 4年前 , 1F
等人噓是嗎 來了
09/27 22:31, 1F
→
09/27 22:32, 4年前 , 2F
這個完蛋了
09/27 22:32, 2F
噓
09/27 22:32, 4年前 , 3F
我們看起來像醫生嗎 要幫你呼喚microgg嗎
09/27 22:32, 3F
→
09/27 22:33, 4年前 , 4F
大概就一個月都不要運動,2個月內不要劇烈運動...XD
09/27 22:33, 4F
→
09/27 22:33, 4年前 , 5F
閃到腰,重訓我不確定,一般運動幾乎全掛.都不行.
09/27 22:33, 5F
→
09/27 22:34, 4年前 , 6F
大概只能打電動的手指運動.
09/27 22:34, 6F
→
09/27 22:34, 4年前 , 7F
阿北 運動不要做這麼激烈阿 居然閃到腰
09/27 22:34, 7F
→
09/27 22:34, 4年前 , 8F
越動你就痛越久..XD
09/27 22:34, 8F
噓
09/27 22:34, 4年前 , 9F
醫生是公仔嗎
09/27 22:34, 9F
→
09/27 22:35, 4年前 , 10F
最怕傷到 1腰 2背 3膝蓋...
09/27 22:35, 10F
噓
09/27 22:40, 4年前 , 11F
動作錯誤怪硬舉 XD
09/27 22:40, 11F
推
09/27 22:44, 4年前 , 12F
最怕傷到第一名是肩膀吧
09/27 22:44, 12F
噓
09/27 22:44, 4年前 , 13F
引戰
09/27 22:44, 13F
→
09/27 22:44, 4年前 , 14F
建議直接躺平
09/27 22:44, 14F
推
09/27 22:45, 4年前 , 15F
肩膀傷到還可以散步...水裡可以仰漂打水.
09/27 22:45, 15F
→
09/27 22:46, 4年前 , 16F
腰傷到基本上就躺平,背傷到穿衣服就很幹.
09/27 22:46, 16F
→
09/27 22:46, 4年前 , 17F
膝蓋傷到就失去移動的慾望..
09/27 22:46, 17F
→
09/27 22:46, 4年前 , 18F
相對之下肩膀傷到影響比較侷限一點.
09/27 22:46, 18F
→
09/27 22:47, 4年前 , 19F
差別是,肩膀特別容易傷到,位置不對多用點力就中了..XD
09/27 22:47, 19F
噓
09/27 22:48, 4年前 , 20F
動作不對還不怪自己 先噓再說
09/27 22:48, 20F
推
09/27 22:49, 4年前 , 21F
and.腿部,腿推機應該比硬舉安全不少.
09/27 22:49, 21F
→
09/27 22:49, 4年前 , 22F
但都要等妳傷好了才可以做,腰和核心一樣要用力穩定.
09/27 22:49, 22F
推
09/27 22:52, 4年前 , 23F
照樣運動 但..目前1個多月還在痛 給你參考
09/27 22:52, 23F
→
09/27 22:53, 4年前 , 24F
不過我是搬東西用力不對才閃到腰
09/27 22:53, 24F
推
09/27 22:54, 4年前 , 25F
去骨科打針 三天就好了
09/27 22:54, 25F
推
09/27 22:58, 4年前 , 26F
我前2個月也是，醫生叫我完全不能運動。上禮拜還有一點點
09/27 22:58, 26F
→
09/27 22:58, 4年前 , 27F
痛，但大部分的動作都可以，除了搬臥推椅還是會扶著腰固定
09/27 22:58, 27F
→
09/27 22:58, 4年前 , 28F
一下 怕閃到
09/27 22:58, 28F
推
09/27 23:18, 4年前 , 29F
Jackpot
09/27 23:18, 29F
推
09/27 23:27, 4年前 , 30F
傷到先休息吧
09/27 23:27, 30F
噓
09/27 23:36, 4年前 , 31F
躺平..一個月不練不會死Zzz 硬舉&槓鈴划船我也是不做的Zzz
09/27 23:36, 31F
噓
09/27 23:41, 4年前 , 32F
重機電死
09/27 23:41, 32F
→
09/27 23:41, 4年前 , 33F
直接電死
09/27 23:41, 33F
噓
09/28 00:02, 4年前 , 34F
你自己爛關硬舉什麼事
09/28 00:02, 34F
噓
09/28 00:04, 4年前 , 35F
硬舉最容易腰傷了
09/28 00:04, 35F
→
09/28 00:04, 4年前 , 36F
廢話膩身體不適當然是看醫生
09/28 00:04, 36F
噓
09/28 00:06, 4年前 , 37F
這沒救了喔。
09/28 00:06, 37F
噓
09/28 00:06, 4年前 , 38F
不用看醫生，去打高端
09/28 00:06, 38F
→
09/28 00:21, 4年前 , 39F
sciatica HIVD
09/28 00:21, 39F
推
09/28 01:00, 4年前 , 40F
去看個復健科做個電療 這都不會?
09/28 01:00, 40F
噓
09/28 01:23, 4年前 , 41F
下背弱就不要拉那麼重
09/28 01:23, 41F
推
09/28 02:09, 4年前 , 42F
傷好了請給個教練吧 不一定要練硬舉 但你要學習的應該
09/28 02:09, 42F
→
09/28 02:09, 4年前 , 43F
不少
09/28 02:09, 43F
→
09/28 02:21, 4年前 , 44F
會痛受傷就是練不夠 多練甚麼問題都解決了
09/28 02:21, 44F
推
09/28 03:46, 4年前 , 45F
唉，閃到一次血條就扣不少囉，之後會更容易閃到
09/28 03:46, 45F
噓
09/28 04:58, 4年前 , 46F
…..
09/28 04:58, 46F
噓
09/28 06:45, 4年前 , 47F
精神科吧
09/28 06:45, 47F
→
09/28 07:32, 4年前 , 48F
最少一個月啦 保重
09/28 07:32, 48F
→
09/28 08:35, 4年前 , 49F
推文不要亂教= =
09/28 08:35, 49F
推
09/28 09:06, 4年前 , 50F
男生看泌尿科女生看婦產科，腰部跟生殖器官接近
09/28 09:06, 50F
→
09/28 09:06, 4年前 , 51F
看看還有沒有機會救回來，不然壞死就只能割掉餵狗了。
09/28 09:06, 51F
→
09/28 09:19, 4年前 , 52F
我之前深蹲160閃到腰一個禮拜就好了，好了之後馬上蹲140
09/28 09:19, 52F
→
09/28 09:19, 4年前 , 53F
150給你參考一下
09/28 09:19, 53F
推
09/28 09:38, 4年前 , 54F
閃到腰 基本上修14天起跳 安穩一點
09/28 09:38, 54F
噓
09/28 09:46, 4年前 , 55F
有問題不去看醫生，上來問腰就會自己好了嗎
09/28 09:46, 55F
噓
09/28 09:56, 4年前 , 56F
看醫生、休息。
09/28 09:56, 56F
→
09/28 09:56, 4年前 , 57F
身體是你的，網友不會也不用幫你負責。
09/28 09:56, 57F
噓
09/28 10:13, 4年前 , 58F
笑死
09/28 10:13, 58F
→
09/28 10:14, 4年前 , 59F
還看泌尿科
09/28 10:14, 59F
噓
09/28 11:00, 4年前 , 60F
天才釣魚大師唷，不要練了，傷身體
09/28 11:00, 60F
噓
09/28 11:33, 4年前 , 61F
健身也要健腦
09/28 11:33, 61F
推
09/28 12:52, 4年前 , 62F
我還以為我硬舉傷到排骨已經最稀有了
09/28 12:52, 62F
噓
09/28 13:07, 4年前 , 63F
我建議都不要練了，重訓都會受傷都太危險了
09/28 13:07, 63F
推
09/28 14:18, 4年前 , 64F
你要小心，夢多最近也是硬舉弄受傷。硬要逞強破什麼PR，
09/28 14:18, 64F
→
09/28 14:18, 4年前 , 65F
結果直播時受傷當場摔槓大叫一聲，後面只能看別人練。更
09/28 14:18, 65F
→
09/28 14:18, 4年前 , 66F
慘的是幾天以後他改練胸，結果連一手30公斤總共不過60公
09/28 14:18, 66F
→
09/28 14:18, 4年前 , 67F
斤的啞鈴臥推都做得亂七八糟。
09/28 14:18, 67F
→
09/28 14:18, 4年前 , 68F
我真的覺得不是職業的，根本不應該練深蹲和硬舉這二個動
09/28 14:18, 68F
→
09/28 14:18, 4年前 , 69F
作，太容易受傷了。
09/28 14:18, 69F
→
09/28 14:55, 4年前 , 70F
我用Hack Squat跟RDL代替你說的那兩個。
09/28 14:55, 70F
→
09/28 14:56, 4年前 , 71F
那兩個上大重量(3RM↓)風險太高，不上大重量我用別的
09/28 14:56, 71F
→
09/28 14:57, 4年前 , 72F
動作代替就好了。
09/28 14:57, 72F
推
09/28 15:00, 4年前 , 73F
休息+瘋狂按摩 屁股之類的狂按
09/28 15:00, 73F
→
09/28 15:02, 4年前 , 74F
就追求大重量啊 大重量本來就會伴隨受傷
09/28 15:02, 74F
→
09/28 15:02, 4年前 , 75F
某幾樓叫人不要練幹嘛
09/28 15:02, 75F
→
09/28 18:49, 4年前 , 76F
之前腰部肌肉拉傷休了一個月
09/28 18:49, 76F
推
09/28 21:09, 4年前 , 77F
永和清華中醫診所王醫師,電療針灸超神!
09/28 21:09, 77F
→
09/28 21:12, 4年前 , 78F
那次我腰傷到5樓要走20分鐘,結果針完第1次後正常上樓
09/28 21:12, 78F
→
09/28 21:13, 4年前 , 79F
那時候在台北工作時遇到貴人介紹,現在介紹給你
09/28 21:13, 79F
推
09/28 22:55, 4年前 , 80F
找骨科先看看腰椎有無錯位，之後再物理治療
09/28 22:55, 80F
推
09/29 01:18, 4年前 , 81F
有hack squat器材的健身房不多耶
09/29 01:18, 81F
推
09/29 09:35, 4年前 , 82F
大重量還受傷不如不要練
09/29 09:35, 82F
→
09/29 09:36, 4年前 , 83F
又不是中國運動員要奪牌
09/29 09:36, 83F
噓
09/29 14:17, 4年前 , 84F
自己動作爛怪硬舉深蹲 笑死
09/29 14:17, 84F
推
09/30 06:48, 4年前 , 85F
小心椎間盤突出了
09/30 06:48, 85F
噓
10/01 23:33, 4年前 , 86F
自己動作爛怪硬舉喔
10/01 23:33, 86F
→
10/02 12:16, 4年前 , 87F
動作不會因為重量輕而真的變好，很多時候只是看起來比較沒
10/02 12:16, 87F
→
10/02 12:17, 4年前 , 88F
問題而已。很常看到路人60kg硬舉雖然看起來沒圓背但拉法
10/02 12:17, 88F
→
10/02 12:17, 4年前 , 89F
還是在釣魚；相對有些拉大重量背看起來圓但實際上發力角
10/02 12:17, 89F
→
10/02 12:18, 4年前 , 90F
度是正確的。結論：就算輕重量還是要注意發力，不然也是在
10/02 12:18, 90F
→
10/02 12:18, 4年前 , 91F
慢性自殺
10/02 12:18, 91F
→
10/02 13:00, 4年前 , 92F
又不是臥床，兩週會萎縮嗎
10/02 13:00, 92F
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