作者查詢 / mangocat

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 mangocat 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共32則

限定看板：FITNESS

看板排序：

全部WomenTalk916MakeUp600Boy-Girl390Thailand350Hotel156ServiceInfo119cat110marvel61HOT_Game60Scorpio57HANGUKMAL46movie44Taurus34dog32FITNESS32Gossiping27love-vegetal23cookclub19marriage17Q_ary16Neihu13MobileComm10CultureShock6MuscleBeach6paranormal6PttLifeLaw6StupidClown6TuTsau5BeautySalon4Buddhism4C_Chat4Eng-Class4Japan_Travel4KoreaStudy4LoL4Anti-ramp3facelift3PeopleSeries3study3TaiwanDrama3AviationGame2consumer2Hong_Kong2Jay2joke2Keelung2learnyf2LivingGoods2Mancare2NIHONGO2Actuary1B901010XX1baking1BB-Love1BeautyMarket1Canada1CM37th031Design1e-shopping1FJU-ACCR941FJU_AD-041Gemini1GMAT1hairdo1Hate1HomeTeach1KS95-3011KS95-3091KS95-3111KS95-3181L_TalkandCha1LArc-en-Ciel1MenTalk1MRT1NCCU07_Ghis1NCCU_SEED1NCU92Chinese1NCUHRM951NDHU-dc961NTUE-EPC-981NTUST-DT92-11PC26th3181pet1PH-941PublicIssue1Road_Running1Shu-Lin1ShuangHe1Sijhih1SongShan1SpaceArt1TA_AN1TFSHS66th3191Toko_IT_1st1TWproducts1Vancouver1VET_941Viator89Chi1vitalitydiet1<< 收起看板(99)

首頁

尾頁

[增重] 認真練一陣子可沒進步

[ FITNESS ]88 留言, 推噓總分: +17

作者: bradloveme - 發表於 2020/02/20 13:31(4年前)

6^F推MangoCat: 你訓練的強度太低了，都健齡一年還在用resistance band02/20 14:13

7^F→MangoCat: 做訓練，你的2那一組都只是為了穩定肩胛肌群及核心所做02/20 14:13

8^F→MangoCat: 的初學者訓練動作而已，當你的身體有一定穩定性的時候我02/20 14:13

9^F→MangoCat: 不懂為何還要把這些動作保留在你的菜單裡。還有你有發現02/20 14:13

10^F→MangoCat: 嗎你的菜單除了臀推有重量外完全沒有任何可繼續遞增的重02/20 14:13

11^F→MangoCat: 量，增肌一定是需要progressive overload才會讓肌肉長大02/20 14:14

12^F→MangoCat: ，你沒數字做紀錄沒遞增當然就不會進步。良心建議換個教02/20 14:14

13^F→MangoCat: 練吧，如果你的教練都沒發現你自己練的菜單的問題在哪裡02/20 14:14

14^F→MangoCat: 的話，真的是很糟糕，錢全部白花。另外建議你去稍微讀一02/20 14:14

15^F→MangoCat: 下紅肌（慢縮肌）跟白肌（快縮肌）的差別，可能更有助於02/20 14:14

16^F→MangoCat: 你了解為什麼你沒長肌肉。02/20 14:14

18^F→MangoCat: 說實話你的訓練菜單比起增肌看起來更像功能性訓練，把教02/20 14:15

19^F→MangoCat: 練換了吧，真的……02/20 14:15

22^F推MangoCat: 再跟你說一個好了，一般我們重訓會從多關節->單關節動作02/20 14:22

23^F→MangoCat: ，多肌群->少肌群動作這個順序去排訓練順序，為何臀推會02/20 14:22

24^F→MangoCat: 排在深蹲前面我也是看不太懂……02/20 14:22

25^F→MangoCat: 你有跟教練溝通過你想增肌的需求嗎02/20 14:23

28^F→MangoCat: http://i.imgur.com/ACpEdKl.jpg02/20 14:29

29^F→MangoCat: 我體脂比你高看起來都比你壯了02/20 14:29

31^F→MangoCat: 帶你練一年了還沒練好，那不是你的問題，是教練的問題…02/20 14:32

32^F→MangoCat: …02/20 14:32

34^F→MangoCat: 想知道你的訓練頻率02/20 14:39

37^F→MangoCat: 有增加的空間……你投資多少就收穫多少。不過主要的問題02/20 14:45

38^F→MangoCat: 還是你的菜單02/20 14:45

40^F→MangoCat: 我覺得暫時先不用，你強度增加訓練次數增加=總訓練量增02/20 15:05

41^F→MangoCat: 加就會慢慢看到結果，但是甜食跟高熱量外食真的要盡量少02/20 15:05

42^F→MangoCat: 避免，可以先以原型食物取代精緻食物開始，加油02/20 15:05

43^F→MangoCat: 有問題可以再私訊，我也在健身房工作啦02/20 15:06

[減肥] 半年瘦十公斤，體脂降到20

[ FITNESS ]106 留言, 推噓總分: +23

作者: a8d8d90292 - 發表於 2015/06/13 21:56(9年前)

40^F噓MangoCat: 想太美看到一個禮拜一次珍奶就笑了06/13 23:49

Re: [知識] Burning Debate 燃燒脂肪吧（轉載文章）

[ FITNESS ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: InoueKosei - 發表於 2008/04/25 18:39(16年前)

2^F推mangocat:請問那一般的重訓可以等同hitt的效果嗎@@?eg.長肌肉~04/25 21:04

3^F→mangocat:燃燒更多脂肪etc. 一組一組做也算是間歇高強度嗎@@?04/25 21:05

4^F→mangocat:感謝I大的好文分享^^04/25 21:06

首頁

尾頁