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作者 Keaton0728 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共240則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 有職業病怎麼練?(痠痛)

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +8

作者: tw536653 - 發表於 2016/02/14 01:40(8年前)

1^F推Keaton0728: 感覺背部問題是姿勢不正造成的，從你第一常低頭來看，02/14 04:59

2^F→Keaton0728: 整個背部可能長時間在駝背姿勢02/14 04:59

3^F→Keaton0728: 要改善可以先從姿勢調整開始、另外課表缺少了水平拉02/14 07:25

4^F→Keaton0728: 方向，不過其實缺很多、增加水平拉以及多伸展前側胸、02/14 07:25

5^F→Keaton0728: 肩，因該可以減少背部疼痛問題02/14 07:25

[問題] 網路健身視頻名人素質......

[ MuscleBeach ]39 留言, 推噓總分: -7

作者: WantFxxk4X - 發表於 2016/02/09 19:56(8年前)

16^F→Keaton0728: 這張圖是胸椎伸展比較多一點、腰並無任何過度拱腰02/09 23:59

[問題] 怪獸訓練的證照，工作室會接受嗎？

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +9

作者: ieatyourbat - 發表於 2016/02/09 12:14(8年前)

5^F→Keaton0728: 如果是為了工作考證照、建議考國際認証，比較簡單且02/09 13:50

6^F→Keaton0728: 普遍性、但證照學不到的東西太多了，自修跟多上實務02/09 13:51

7^F→Keaton0728: 課程才能增進自己實力02/09 13:51

[問題] leg press的姿勢消失

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +6

作者: t19960804 - 發表於 2016/02/06 11:29(8年前)

8^F→Keaton0728: 膝蓋對準腳尖、動作時膝蓋的軌跡也是一直朝向指尖，腳02/06 23:44

9^F→Keaton0728: 掌平行或微開要依個人活動度而定，但這只是粗略的，02/06 23:44

10^F→Keaton0728: 膝蓋會痛可能跟腳踝、髖關節都有關係02/06 23:44

[問題] 相撲硬舉討鞭

[ MuscleBeach ]22 留言, 推噓總分: +5

作者: aety0129 - 發表於 2016/02/01 17:43(8年前)

17^F→Keaton0728: 我覺得做的滿ok的，沒什麼問題，相撲硬舉本來身體就02/02 02:10

18^F→Keaton0728: 比較垂直，看起來hip hinge的感覺本來就比較少、更接02/02 02:10

19^F→Keaton0728: 近深蹲的樣子，每個人的身體結構更會影響到動作型態02/02 02:10

20^F→Keaton0728: 些微差異02/02 02:10

[問題] 竹北/新竹推薦物理治療師

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +10

作者: aety0129 - 發表於 2016/01/07 14:04(8年前)

9^F推Keaton0728: 推實證物理治療所01/07 17:24

Re: [心得] 原來教練這麼好當喔

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +3

作者: blickmon - 發表於 2016/01/02 15:31(8年前)

6^F→Keaton0728: 胸椎在大重量很難不圓、但重點是腰椎不能圓，原po的影01/02 18:12

7^F→Keaton0728: 片做的人是從下背圓01/02 18:12

Re: [問題] 對於山姆叔叔不推薦的器材大家怎麼看

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +3

作者: Keaton0728 - 發表於 2015/12/28 23:46(8年前)

3^F→Keaton0728: 很多動作呀！抗彎曲：深蹲硬舉，抗側曲：身體垂直&12/28 23:56

4^F→Keaton0728: 單邊負重的動作，抗伸展：滾輪、仰臥拉舉，抗旋轉：12/28 23:56

5^F→Keaton0728: 鳥狗式，核心做用就是軀幹不動、四肢動12/28 23:57

6^F→Keaton0728: 軀幹也可以練、胸椎動但腰椎不動12/28 23:57

9^F→Keaton0728: 核心最後的目的當然是為了動，但要有能力維持軀幹的12/29 00:14

10^F→Keaton0728: 穩定性。你說的動靜是什麼意思？12/29 00:15

13^F→Keaton0728: 如果你是說腹直肌的捲腹練習、建議練胸椎彎曲而腰椎12/29 00:17

14^F→Keaton0728: 不動的版本12/29 00:17

Re: [新聞] 美軍檢討淘汰仰臥起坐

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +9

作者: blueian - 發表於 2015/12/24 00:16(8年前)

5^F→Keaton0728: 腹部核心不是拿來"動的"，是用來穩定，練深蹲硬舉會練12/24 01:23

6^F→Keaton0728: 抗彎屈的能力、但沒有抗旋轉、伸展、側屈12/24 01:23

7^F→Keaton0728: 棒式只是最基礎的抗伸展，要增加負荷，最簡單的方式就12/24 01:26

8^F→Keaton0728: 是把手延長12/24 01:27

9^F→Keaton0728: 臥推躺在椅子、核心需求的出力不多，一個簡單的抗旋12/24 01:31

10^F→Keaton0728: 轉訓練就是單邊臥推12/24 01:31

18^F→Keaton0728: 基礎的棒式確實強度不夠、你可以做進階的... 一樣也是12/24 12:07

19^F→Keaton0728: 抗伸展，強度也夠增加肌肉的滾輪...12/24 12:08

20^F→Keaton0728: 但說穿了、腹肌肌肉都是肌耐力型的，要增加肌肉的量12/24 12:09

21^F→Keaton0728: 跟其他部位還是有差，且腹肌從來都是體脂問題、不是12/24 12:10

22^F→Keaton0728: 肌肉量問題12/24 12:10

[問題] 小腿後推機對運動表現的幫助?

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: 0

作者: NNNNUF - 發表於 2015/12/03 15:42(8年前)

3^F→Keaton0728: 要運動表現，就不能用固定式器材，轉換的效率太差，小12/03 17:29

4^F→Keaton0728: 腿肌力在做下肢推拉都會進步，除非是因復健、肌力不12/03 17:29

5^F→Keaton0728: 平衡因素，再去考慮單關節訓練12/03 17:29

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