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作者 ILTOK123 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共24則

限定看板：MuscleBeach

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[轉]背肌欣賞 [討論] 游泳強度夠嗎?體脂總是降不下來

[ MuscleBeach ]24 留言, 推噓總分: +19

作者: eddy0622 - 發表於 2013/04/19 14:22(12年前)

104^F推ILTOK123:超強的背肌!可是我崇尚大隻佬的同學說這算瘦弱....04/21 14:36

[問題] 我這樣算壯嗎?

[ MuscleBeach ]209 留言, 推噓總分: +12

作者: ntustee8 - 發表於 2013/04/15 01:08(13年前)

71^F→ILTOK123:蠻壯的練到都有鮪魚現了.....04/15 09:22

[搞笑]如何輕鬆拉單槓

[ MuscleBeach ]14 留言, 推噓總分: +11

作者: kuwawa - 發表於 2012/10/23 05:21(13年前)

10^F推ILTOK123:push10/24 00:03

[問題] 在無法去健身房的情況下堅持大重量

[ MuscleBeach ]55 留言, 推噓總分: +13

作者: ILTOK123 - 發表於 2012/10/22 23:47(13年前)

21^F→ILTOK123:感謝大家的回覆，因為經濟有點拮据然後又沒有搶到健身證10/23 00:50

22^F→ILTOK123:所以訓練方法就如同文章所說的，然後每天有空的話就跑步10/23 00:51

23^F→ILTOK123:下學期決定要6點起來去搶辦健身證了!10/23 00:55

30^F→ILTOK123:有人給到我答案了，除了背背包加書以外單槓反握練二頭10/23 01:28

31^F→ILTOK123:是否可行呢?倒立跟舉同學我沒這麼猛XD感謝提供意見10/23 01:30

33^F→ILTOK123:體重應該是約63左右，以極限的話第一組7-8下第二組6-7下10/23 01:36

34^F→ILTOK123:第三組5-6下，在來可能3-4下就掛了@@10/23 01:37

35^F→ILTOK123:這是我目前極限的程度吧，因為太弱所以有時候會4下一組10/23 01:38

36^F→ILTOK123:然後做4-6組，盡量做慢保持姿勢不要跑掉10/23 01:39

38^F→ILTOK123:好!那以我的情況我該每組做到沒力但是可能幾組就掛10/23 01:49

39^F→ILTOK123:還是每組留有餘力然後組數多一點呢?10/23 01:50

43^F→ILTOK123:十多下我可能一組就掛了冏感謝各位的回覆我會再努力!10/23 02:01

53^F→ILTOK123:剛回家還沒看影片先謝過熱心了10/23 22:59

55^F→ILTOK123:因為之前都是去學校的健身房，所以家裡就沒有準備器材10/24 17:46

[問題] 要怎麼把一個人抬起來放到肩膀上?

[ MuscleBeach ]65 留言, 推噓總分: +26

作者: appieasd - 發表於 2012/10/14 02:04(13年前)

18^F推ILTOK123:推文會不會歪掉XD10/14 08:36

[心得] 小女子重訓一年後

[ MuscleBeach ]204 留言, 推噓總分: +124

作者: lesfu - 發表於 2012/09/25 15:26(13年前)

50^F推ILTOK123:明明就男的...09/25 23:12

[閒聊] 倫敦奧運美女

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +14

作者: elvis110 - 發表於 2012/08/02 01:46(13年前)

3^F推ILTOK123:樓上該部會也有在fb講過一樣的話然後轉貼這影片吧XD08/02 11:02

[討論] 吐口水外籍男被起底　竟是違法猛男

[ MuscleBeach ]52 留言, 推噓總分: +33

作者: tomscott - 發表於 2011/10/07 14:09(14年前)

14^F推ILTOK123:對阿通常男生對幹很少在吐口水的吧?10/07 18:43

Re: [金剛狼教室] 練仰臥起坐

[ MuscleBeach ]18 留言, 推噓總分: +5

作者: tkofattack - 發表於 2011/09/13 23:30(14年前)

4^F推ILTOK123:朋友跟著有考過國際健身執照的老師做，他們是說核心能夠09/14 00:37

5^F→ILTOK123:每天操，剩下其他的肌群還是照大家說的要休息，想請問這09/14 00:37

6^F→ILTOK123:樣操核心的方法沒錯嗎?09/14 00:38

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