Re: [金剛狼教室] 練仰臥起坐
不會進步的原因之一就是操之過急
每天訓練,肌肉與身體沒有充分修復恢復
肌肉自然無法充分成長壯大
下一次的訓練時,身體沒有良好的狀態
自然無法發揮極限,超越之前,甚至越做越差
無法給予肌肉更大的刺激
沒有更大的訓練強度刺激,意謂肌肉只會習慣於現階段的訓練強度
長久以往也難進步
所以要進步
休息跟訓練一樣重要
最好做一天休一天兩天
充分休息之後,在充分訓練把他操爆
而不是每天練,照三餐練,從早練到晚
身體狀況不佳,做不出極限,根本沒有效果
※ 引述《rfvt (happy)》之銘言：
: 時間剩多不多了
: 10月初 要去體測
: 雖然一直都有練
: 不過最近自己測
: 1分要38下
: 有時候我都做38 或37
: 卡在及格邊緣
: 我每天還是都會去做
: 一開始都模擬測驗 用比較快方式做
: 做完之後 再慢慢做 做大約20-30下
: 每次做大約25下腰開始酸了= =
: 想請問 仰臥起坐到底要怎麼練會比較好
: 是慢慢做 次數要多 or....?
: 剩不到一個月時間 要怎麼加強
: 謝謝
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現在開始也可以叫我PT REX～邱柏學個人教練
我們WORLD GYM西門見~^^
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※ 編輯: tkofattack 來自: 124.9.134.193 (09/13 23:30)
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依造目標設定強度
女生練曲線不需要做6RM
阿罵復健腿力不需要做深蹲
但是要考一百分就要很拚
只要考及格隨便廿一廿就好
目標高,強度大
目標低,強度小
核心只要"穩定",那強度需求是很低的,練完隔天也不會酸
要達到肌力進步,這樣根本完全不夠
刺激破壞不夠,休息不夠,怎麼進步呢???
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