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作者 Division 在 PTT [ basketball ] 看板的留言(推文), 共65則
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15F推:長跑跟衝刺造成的身體訓練效果是不同的 客觀的量化測量02/05 15:11
16F→:比較實在02/05 15:11
28F→:http://www.youtube.com/atch?v=5XVE5h7vVew04/24 05:39
18F→:你可以看一下 BORN TO RUN 這本書 不想買就去書店翻25章03/07 14:48
6F→:希望有全部看完的人可以告訴我一下有沒有哪邊比較難透過11/22 17:08
7F→:文字了解 我可以試著去找圖片看看11/22 17:09
6F→:希望有全部看完的人可以告訴我一下有沒有哪邊比較難透過11/22 17:08
7F→:文字了解 我可以試著去找圖片看看11/22 17:09
4F推:說到蹲舉進步蠻多 但是跳不起來 其實蹲舉訓練要搭配跳躍11/13 19:00
5F→:就是連結文章內的影片 坐姿跳躍 但是..相關器材台灣很少11/13 19:01
2F推:檯面上這些國手 畢業論文自己做的可以說是相當稀少11/12 13:50
11F推:看到蹲舉亂七八糟笑了出來.....11/12 14:14
12F→:那只是一個比較的基準 通常職業運動員會有1.5倍-2倍11/12 01:35
14F→:120/60=2 通常是這樣做比較基準 當然也可以用自己的單位11/12 01:38
16F→:那我必須慚愧的說 我一開始也沒有1.5倍 也是循序漸進增加11/12 01:39
17F→:隨著身材越來越像運動員 體重也會不停變化 也會影響成績11/12 01:40
18F→:所以每個人成績未必會持續往上 也許會有起有落 那要靠專11/12 01:41
19F→:業訓練師去調整 那也是台灣目前最缺乏的 運動專業人才11/12 01:41
20F→:但是台灣教練並不太尊重這塊 所以這十年來 跟國外的差距11/12 01:42
21F→:逐漸被拉開 所以大屠殺不斷重演....11/12 01:43
27F→:對於傳統訓練 再用另外一篇回應你11/12 01:48
9F推:核心肌群似乎等整體肌力上升後訓練會比較有效果11/11 20:33
10F推:像是先從蹲舉下手 還有硬舉 拉到自身體重1.5倍-2倍間11/11 20:39
11F→:再來練習Core Strength 讓力量發揮出來 目前有太多論點了11/11 20:40
12F→:神經系統的完善也會影響到運動能力的表現 不過基本的肌力11/11 20:41
13F→:是必須先具備的門票 至於蹲舉傷膝蓋這點 英文能力OK的話11/11 20:43
14F→:去看T-NATION 不正確的訓練方式才是傷膝蓋的原因11/11 20:44
15F推:另外打球的話 彈性其實不太算是我們輸黑人或其他人種的11/11 20:55
16F→:主要原因 其實很多黃種人也跳很高 但是臂展長度差太多了11/11 20:56
17F→:對抗性似乎才是主因 所謂對抗性就是每次國際賽大輸之後11/11 20:57
18F→:教練會推給對手強度太強 台灣籃球的確跟歐美是不同量級11/11 21:00
19F→:以前可以靠體力速度壓迫他們失誤 現在量級越差越大11/11 21:00
20F→:很多動作對於他們根本稱不上威脅 但是我們防守卻要付出11/11 21:01
21F→:龐大的體力去對抗他們 差距過大 第一節就會分出勝負11/11 21:03
24F推:是的 都很重要 速度也是 但是建立在肌力等級接近的情況下11/11 22:23
27F→:再訓練的話 提高的效果會比較強 小四跟著洪一全訓練很久11/11 22:25
32F推:但是這次國際賽 他還是沒什麼威脅力 身材他不比菲律賓後11/11 23:37
33F→:衛差多少11/11 23:38
36F推:也許該注意的東西很多 不過核心訓練在高等級的選手中11/12 13:31
37F→:是相當注重的 所以訓練應該是沒分高低啦 純粹各取所需11/12 13:32
42F推:核心訓練在肌力越高的人身上 效果會來的更強大11/16 00:05
10F推:左右兩邊都可以發動攻勢 也表示兩邊球線都一樣長10/28 23:00
11F→:沒有強弱邊 遇到手長的守前面 也許就.....10/28 23:02