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作者 AAAC 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共341則

限定看板：Road_Running

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[問題] 服役練跑3K (很久沒運動與心跳快)

[ Road_Running ]8 留言, 推噓總分: +5

作者: jerry9437 - 發表於 2016/08/22 15:38(7年前)

7^F→AAAC: 有心跳快的問題就請先慢慢跑，一段時間看有沒有進步08/23 03:51

[問題]跑一千六怎麼進步

[ Road_Running ]58 留言, 推噓總分: +20

作者: nn9701 - 發表於 2016/08/04 17:17(7年前)

2^F→AAAC: 有個重點，不必也不要把每天都當成測驗日，一星期花6天慢跑08/04 17:57

3^F→AAAC: ，倘若您1600極限只求7分內，最近多慢跑，距離跑長一點就可08/04 17:58

4^F→AAAC: 以了，兩個月左右還有機會從8分進步到7分（跑量夠）08/04 17:59

[其他] 為台灣奧運選手集氣的影片

[ Road_Running ]10 留言, 推噓總分: +5

作者: elinorpierma - 發表於 2016/08/04 14:26(7年前)

4^F→AAAC: 你外婆知道何盡平，還知道他跑很久，這倒蠻猛的08/04 18:04

[問題] 如何讓10KM進步??

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +10

作者: dickwing - 發表於 2016/07/27 19:55(7年前)

18^F→AAAC: 我個人覺得LSD練長一點，間歇維持400沒什麼問題07/28 13:17

[問題] 新手要怎麼練5K才會進步？

[ Road_Running ]53 留言, 推噓總分: +21

作者: oftenbach - 發表於 2016/07/16 09:51(7年前)

18^F→AAAC: 小弟我個人建議，先讓自己周跑量超過50公里，再求速度比較妥07/16 11:56

19^F→AAAC: 當，倘若6分21秒/km沒辦法撐太久，先降到7分/km都沒關係，總07/16 11:58

20^F→AAAC: 之先讓周跑量達到50甚至55公里以上，再求速度不遲（以練五公07/16 11:59

21^F→AAAC: 里為首要目標的話）07/16 11:59

26^F→AAAC: 發文者有辦法在太陽下33度的操場以6分21秒/km跑五公里，我相07/16 13:43

27^F→AAAC: 信速度放慢點，以及偶爾改一下跑步時間，應該是辦的到07/16 13:43

[問題] 膝蓋受傷的替代運動項目

[ Road_Running ]16 留言, 推噓總分: +10

作者: pigo8032 - 發表於 2016/07/14 10:54(7年前)

11^F→AAAC: 腰部稍微舒展後，躺著朝天慢慢空踩腳踏車如何？07/15 01:27

[新聞] 張嘉哲拚奧運挑戰澳洲黃金海岸馬

[ Road_Running ]49 留言, 推噓總分: +20

作者: AAAC - 發表於 2016/07/02 23:43(8年前)

45^F→AAAC: 我比較常聽到主攻項目轉長的，很少聽到距離轉短的例子07/04 22:52

[問題] 如何練四分速

[ Road_Running ]39 留言, 推噓總分: +12

作者: sixbird79 - 發表於 2016/06/28 23:04(8年前)

25^F→AAAC: 第一步要先看您「75分跑15公里」這程度是練多久？吃了哪些課06/29 10:21

26^F→AAAC: 表？第二步就是報上您的性別年齡，以及您哪些時間有空訓練06/29 10:23

[問題] 年底全馬健康完賽

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +5

作者: HealthyAging - 發表於 2016/06/26 07:34(8年前)

11^F→AAAC: 平日只能跑2~3天，而且每次含暖身只有一小時，不曉得扣掉暖06/26 19:46

12^F→AAAC: 身時間後，大概能跑多久？06/26 19:46

13^F→AAAC: 不然試試看，平日：1~2天輕鬆跑（約11.5km/hr），盡量30分鐘06/26 19:51

14^F→AAAC: 以上；1天間歇跑（400公尺跑十趟，每趟98~100秒）。周末：找06/26 19:53

15^F→AAAC: 1天跑長距離，盡量把輕鬆跑的時間拉長，但以2小時為限即可06/26 19:56

[問題] 山路如何進步?(增加身體數據供參考)

[ Road_Running ]29 留言, 推噓總分: +14

作者: tw12321 - 發表於 2016/06/25 09:20(8年前)

28^F→AAAC: 體脂20%太高了，先砍體脂06/26 23:45

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