[問題] 膝蓋受傷的替代運動項目

看板Road_Running作者時間8年前 (2016/07/14 10:54), 8年前編輯推噓10(10推 0噓 6→)
留言16則, 14人參與, 最新討論串1/1
大家好，首次在板上PO文居然就是受傷請教文QQ 小弟受傷前的固定運動的項目為慢跑跟棒球 可能是一下子把跑步的強度提升太多，加上棒球是捕手，長時間蹲著 肌力跟不上意志力，導致膝蓋受傷 左腳膝蓋後面膕窩 + 小腿腓腸肌靠近膝蓋位置痛到不行 中間有看醫生和復健，到現在兩個月了還沒完全復原 現在雖然好了很多，走路還算正常 但是 無法蹲下，腳後勾的動作會痛、膝蓋彎到小腿貼大腿的程度會痛(不用腳的肌肉自己用手 扳也一樣)...等等 醫生是跟我說能坐著躺著就不要讓腳出力，因此我好段時間沒運動了QQ 想請問版上前輩，有無可以替代的運動項目 目前想到的只有去健身房，做上半身的重量訓練QQ 感謝大家 -- http://i.imgur.com/j0gOvVp.jpg
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07/14 11:00, , 1F
游泳 水中慢跑
07/14 11:00, 1F
推
07/14 11:45, , 2F
游泳
07/14 11:45, 2F
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07/14 11:47, , 3F
瑜珈是非常好的運動.而且可以幫助復健
07/14 11:47, 3F
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07/14 11:51, , 4F
騎單車看看
07/14 11:51, 4F
單車會更嚴重QQ 瑜珈好像不錯耶
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07/14 12:14, , 5F
跟我之前拉傷韌帶好像 去復健科看一下幫助蠻大
07/14 12:14, 5F
我中間有幾次犯賤，想說舒服一點就偷跑步 或打棒球 結果更嚴重 所以拖到現在還沒好QQ
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07/14 15:52, , 6F
念書時腰部脊椎常常痠痛 上瑜珈課就沒復發了
07/14 15:52, 6F
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07/14 15:54, , 7F
一年多沒認真上瑜珈課還是活蹦亂跳喔 對核心肌群很有
07/14 15:54, 7F
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07/14 15:55, , 8F
幫助 核心力量(大小肌群)夠對慢跑跟棒球都有幫助
07/14 15:55, 8F
看來瑜珈是好選擇！剛好我姐姐跟媽媽都有再做瑜珈~現有資源充足~
推
07/14 17:46, , 9F
推一下BABYMETAL. XDD
07/14 17:46, 9F
你也是教徒(歌迷的意思)嗎~ BABYMETAL有專版喔~ ※ 編輯: pigo8032 (150.117.91.206), 07/14/2016 19:54:36
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07/14 22:47, , 10F
瑜珈 游泳
07/14 22:47, 10F
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07/15 01:27, , 11F
腰部稍微舒展後，躺著朝天慢慢空踩腳踏車如何？
07/15 01:27, 11F
推
07/15 03:33, , 12F
游泳游自由式或仰式
07/15 03:33, 12F
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復健時問問物理治療師，請他們幫忙評估
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07/15 11:07, , 14F
游泳....
07/15 11:07, 14F
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07/15 18:05, , 15F
吃x代替 懂?
07/15 18:05, 15F
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07/15 20:49, , 16F
我三年前膝蓋有問題的時候是踩橢圓機，重量調輕一點
07/15 20:49, 16F
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