Re: [泳技] 泳技請教，請各位高手指導，謝謝!!

看板swim作者wendycandy (溫蒂糖小姐)時間9年前 (2015/03/02 00:07)推噓2(2推 0噓 14→)

留言16則, 2人參與討論串2/7 (看更多)

※ 引述《PTTorca (orca)》之銘言： : 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 : ============================================================================== : 我是否已經詳讀置底板規：（是） : 基本資料： : 性別：（男） : 年齡： 43 : 身高： 173 : 體重： 65 : 體脂：沒量過看到守法照指定格式發問泳技太感動了小人泳技尚淺提供意見交流討論一下 : 自拍泳姿影片連結 : http://youtu.be/5TRtyBPP9I4

原PO捷泳不錯的地方如下: 1.身體中軸維持良好 2.水下推水動作不錯 3.平衡良好以休閒泳者一個月練一次來說很值得誇獎在一般泳客中也算很棒的了但是有會造成傷害的部分還是老實提出討論請多多包涵 -----------------以上是誇獎分隔線--------------------- 因為刻意要做提臂和前刺入水的動作導致水下推水未能完全尤其左側很明顯因此出現沒推完和轉肩不足的問題感覺你的游泳目標是以輕鬆長距離為方向那和短距離快泳的訴求就會不同推水不全會導致: 1.前進效率減低 2.出水回臂自然動力不足 3.休息時間過短使得每個推水循環效率漸次下降轉肩不足會導致: 1.易生肩傷 2.水阻增加換氣策略k大敘述得很好打水部分亦是多人說過就不贅述了再來是蛙泳部分壓胸不足.頸部移動過大等問題雖然會影響前進效率但這些不改過來都沒有什麼急迫性的危險而蛙腳以膝開踝收的方式游是很嚴重的問題這也是自學蛙泳最容易看到的狀況小人有個學生以前這樣游游得少並沒有強烈感覺增量後膝蓋就爆掉了現在所有的陸上運動都沒辦法做只能乖乖學捷泳 [[[休閒游可以不要求很高的前進效率但是會有傷的行為應該避免]]] 看到你們家小朋友用一樣的蛙腳游泳實在讓人憂心如果可以請先停止讓他繼續這樣游蛙泳小孩的膝傷影響是更為長遠而深刻啊 : http://youtu.be/neBUudx8sjs

仰泳部分漂浮不錯打水動作還需要再多練一下踢鬆以後可以期待看到自然的交替轉動建議在那之前不要急著做划手由於上半身並未出現側身所以會發生: 1.長時間累積導致肩傷發生 2.臉一直在閃開雙手而使中軸不穩定這樣會越游越吃力長久下來也會受傷 : 練泳資料： : 練泳時段：不定(假日多) : 練泳環境：25米短池 : 同一泳道使用人數：2-5 人(泳道人數多寡將影響測定成績) : 每周練習次數：0.25 次 : 每周練習總量: 200 米 : 成績測定： : 自覺水平還差得遠，沒有認真測速過， : 25捷秒數/划手數： 30 秒/ 22-23 下(好像保持這樣1年了) : 50捷秒數/划手數： 60 秒/ 記不得了 : 平日訓練內容： : 訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效 : 請儘可能量化並描述 : 亂游多，約是 25-75m 短趟，休息充足後才又再游，所以耐力好像很差，最多只能25*8 : 生活型態：上班族 : 健康狀況：（填有者請概述病況） : 除慢性背痛外還好建議可以多做核心運動強化或是練蝶腳 : 其他運動習慣： : 無 : 特殊習慣：(抽菸/飲酒/無) : 無 : 目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） : 其實一直很想拍，但怕打擾別人，所以這次去bali島才拍了一下，目測池長約30m : 目前希望可以一口氣游600m 25*12 (當年陸戰隊考試好像是時間內 600m 滿分 200m及格) : 另外希望泳姿可以改進，速度比較沒有強求。(其實拍完一看發現游的比自己想像的差很多) : 另外附掛兒子(小二)跟太太的，有人願意順口指點一下也一併感謝!! : http://youtu.be/pdTyZ7dKcg0

看到小朋友和太太的泳姿就可以很確定原PO一家都在練入水穿刺的動作入水穿刺並不是捷泳最重要的部分維持良好的1.漂浮2.平衡3.中軸才是優先如果有人告訴你穿刺的手比以上諸點重要個人對這種游泳認知深表遺憾大身體的位置對了手和腳才能如實發揮作用小朋友在游泳時的問題如下: 1.身體中軸跑掉(本點最嚴重) 2.換氣動作有誤:這個動作影響中軸甚大可以看到換氣時頭部繞圈還有因為自主平衡衍伸的換氣時屈膝 3.打水過度依賴小腿擺動:為不理想的打水方式 4.推水不足 5.前手位置晃動小學二年級的小朋友不應該去追求輕鬆的游泳這個時期的打水應為最佳動力通常小學生有受過嚴謹指導的都能很明顯看到漂亮的打水建議幫他找專業教練在不過度操練的前提下學習基礎泳姿這幾年練下來的心肺能力未來會是他長遠的本而良好的游泳伸展也能讓他有更好的生長以上諸點使得小朋友的捷泳極度費力體力浪費過多小朋友若能游完50M 推測也在90秒以上我同事年紀相仿的學生 50M為46秒(只接受基本訓練而未施以泳隊訓練) 蛙泳每划前進在70-90公分雖不理想但更大問題是姿勢錯誤恐造成膝傷如前提不再贅述 : http://youtu.be/J6P6dGRoK-Q

太太的部分有推水不完全和換氣動作不理想目前主要以打水為前進動力這個節奏若增長距離會漸感辛苦不過因為太太很漂亮所以還是推XD 以上一點小小觀察若有得罪還請見諒另外全家人能一起游泳實在是很棒的事情啊!! -- 『以色自壅者，盲於大道；專聽邪聲者，不聞佛音之響也！』 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.175.167 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1425226045.A.B41.html

推

fish3932000

03/02 23:22, , 1^F

03/02 23:22, 1^F

→

fish3932000

03/02 23:24, , 2^F

03/02 23:24, 2^F

嗯啊踝關節柔軟度很不錯好好栽培應該打水可以很有速度很多成人的踝關節柔軟度都是罩門能從小練起都是幸福又優秀的小孩啊啊啊啊啊~~ ※ 編輯: wendycandy (61.230.175.167), 03/03/2015 00:59:39

推