Re: [心得] 深蹲對於床上的幫助

看板sex作者 (BlairWang)時間5年前 (2018/08/03 09:36), 5年前編輯推噓26(26推 0噓 13→)
留言39則, 30人參與, 5年前最新討論串7/9 (看更多)
原文43 魯叔我也有重訓的習慣 重訓帶來的好處 除了持久度跟硬度大增外 體態也變結實 女伴看了也開心 不是嗎 除了深蹲外 小弟再推二個動作 都是可以加強臀部 核心 大腿的動作 第一個是羅馬椅 https://youtu.be/ZCIVTixwAKY
它可以直接訓練到下背 臀部 大腿 相較於深蹲它的動作較簡單 受傷的風險也較低 另外 若深蹲後下背會有酸到不行的現象 那就是下背的肌力不足 這動作也可以加強下背的訓練 提高深蹲時上半身的穩定度 另一個動作是內外展機的大腿外展 https://youtu.be/F_D8xq03RX4
這動作就是直接加強了臀部的訓練 對了 以上動作男女皆可以練 男生練了 又硬又久 女生練了 可以加長女上位的時間 尤其用m字腿把妳的男伴玩弄於雙腿之間 搞的他求生不得 求死不能 > \\\ < 西斯點是 有好幾次床太軟 用傳教士體位時很難施力 索性把女伴拖到床緣 直接雙腳著地增加衝刺力道 結果房間地板上也會鋪一層地毯 臀部往前頂 腳根卻往後滑 這時就穿上鞋子 腳就不會往後了 雖然變成全裸卻穿鞋的奇怪景像 但穿了鞋後 下半身的力量 100% 往前送 女伴爽到翻白眼 至此之後 把女伴拖到床緣 穿鞋子做 就成了我的必殺絕招了 對了 我女伴也是m腿的高手 每次做 我們就在搶主導權 看是她要m腿要我求生不得 求死不能的射 還是我要讓她爽到翻白眼 > \\\ < 這就是重訓帶來的好處 以上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.200.215 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1533260204.A.6A4.html
推
08/03 09:37, 5年前 , 1F
可惡我羨慕噓
08/03 09:37, 1F
→
08/03 09:39, 5年前 , 2F
深蹲如果下背會痠不一定是下背肌力不足...多數人是因
08/03 09:39, 2F
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08/03 09:39, 5年前 , 3F
為骨盆旋轉跟脊柱排列還有動作模式上的問題
08/03 09:39, 3F
感謝專業解說 ^ ^ ※ 編輯: BlairWang (27.247.200.215), 08/03/2018 09:42:05
推
08/03 09:43, 5年前 , 4F
推床邊+拖鞋 拖鞋很重要
08/03 09:43, 4F
推
08/03 09:43, 5年前 , 5F
樓上深蹲正妹！
08/03 09:43, 5F
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08/03 09:44, 5年前 , 6F
做到一半滑倒會很囧 XDD
08/03 09:44, 6F
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08/03 09:46, 5年前 , 7F
可以只留流口水不要翻白眼嗎，小弟怕鬼
08/03 09:46, 7F
推
08/03 09:50, 5年前 , 8F
穿鞋打炮不會很尷尬嗎哈哈哈哈
08/03 09:50, 8F
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08/03 09:50, 5年前 , 9F
這篇路卡應該出來寫一篇才對啊!!!專業
08/03 09:50, 9F
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08/03 09:51, 5年前 , 10F
個人覺得是有點影響的，但也可能部分因素是心理影響生理，
08/03 09:51, 10F
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08/03 09:51, 5年前 , 11F
練了有點成果所以有更多的自信導致表現比平常還要好
08/03 09:51, 11F
是真的實質的影響 經過女伴認證 > <
推
08/03 09:56, 5年前 , 12F
女神專業 推推
08/03 09:56, 12F
推
08/03 09:59, 5年前 , 13F
Push，推專業文啊
08/03 09:59, 13F
推
08/03 10:12, 5年前 , 14F
推外展機，外展跟內夾都很有用。男生最好加練壺鈴
08/03 10:12, 14F
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08/03 10:13, 5年前 , 15F
讓你更習慣用髖發力。這樣才能撞得對方靈魂出竅呀
08/03 10:13, 15F
撞到靈魂出竅 好喔!!!!!
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08/03 10:14, 5年前 , 16F
好專業
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08/03 10:15, 5年前 , 17F
看的我都想練深蹲了
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08/03 10:18, 5年前 , 18F
我也要練
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※ 編輯: BlairWang (27.247.200.215), 08/03/2018 10:23:26 ※ 編輯: BlairWang (27.247.200.215), 08/03/2018 10:24:49
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08/03 10:26, 5年前 , 19F
可惡！羨慕
08/03 10:26, 19F
推
08/03 10:38, 5年前 , 20F
覺得男生雙腳站在地上抽插,會比較有想射的感覺+1女生則可以m
08/03 10:38, 20F
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08/03 10:38, 5年前 , 21F
字腿或腳放男生的肩膀
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08/03 10:39, 5年前 , 22F
我也決定要來練 撞得你不要不要
08/03 10:39, 22F
推
08/03 10:41, 5年前 , 23F
原po的第二張照片我好像知道在哪耶...
08/03 10:41, 23F
啊 我只是隨意google 找的影片..
推
08/03 10:46, 5年前 , 24F
想被樓樓上撞的不要不要的
08/03 10:46, 24F
推
08/03 10:57, 5年前 , 25F
樓上滾 樓樓樓上我的 撞死你
08/03 10:57, 25F
※ 編輯: BlairWang (27.247.200.215), 08/03/2018 11:06:49
推
08/03 11:06, 5年前 , 26F
看了好羨慕！
08/03 11:06, 26F
推
08/03 11:38, 5年前 , 27F
你這招也是懷孕必殺技之一
08/03 11:38, 27F
推
08/03 11:41, 5年前 , 28F
重訓真的厲害...羞。
08/03 11:41, 28F
推
08/03 11:56, 5年前 , 29F
深蹲下背酸說下背沒力我也是醉了，總是不正確比較有可
08/03 11:56, 29F
那要問我教練了 一開始蹲時下背會酸 他建議做羅馬椅加強下背 從自身重到負重20kG 深蹲從60加到90就沒酸過了 可能每人情況不同 但我也只能陳述自身的經驗
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08/03 11:56, 5年前 , 30F
能
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08/03 11:56, 5年前 , 31F
姿勢不正確…
08/03 11:56, 31F
推
08/03 12:03, 5年前 , 32F
總是不正確那有正確的時候嗎
08/03 12:03, 32F
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08/03 12:08, 5年前 , 33F
下背酸不一定是肌力問題好嗎= =之前碰到的學生大部分
08/03 12:08, 33F
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08/03 12:08, 5年前 , 34F
是柔軟度太差導致深蹲時的活動模式有問題
08/03 12:08, 34F
感謝專業指正 ^ ^ ※ 編輯: BlairWang (27.247.200.215), 08/03/2018 12:16:16 ※ 編輯: BlairWang (27.247.200.215), 08/03/2018 12:48:35
推
08/03 13:47, 5年前 , 35F
推
08/03 13:47, 35F
推
08/03 13:56, 5年前 , 36F
問：如果沒器材，有替代訓練的方式嗎
08/03 13:56, 36F
推
08/03 21:32, 5年前 , 37F
沒器材就在身重量訓練啊 比負重效率低一點 但還是有效果
08/03 21:32, 37F
推
08/04 03:07, 5年前 , 38F
這麼專業我還以為來到肌肉板
08/04 03:07, 38F
推
08/06 01:04, 5年前 , 39F
推樓上 笑惹XD
08/06 01:04, 39F
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