Re: [報到]精神性失眠
※ 引述《Unicorner (pardon?)》之銘言：
: 近兩年經常到了晚上睡覺時間 卻怎麼都睡不著
: 1剛開始原因可能是在睡眠時間思考事情 隔天的事 待辦的事 想作的事
: 2後來形成同一時間思考太多事情 造成有些焦慮 躺在床上卻緊鎖眉頭
: 3而後造成長期性失眠
: 4意識到可能是睡覺時思考造成的焦慮 試著不去想 卻很難
: 5再進一步造成長期 『今晚睡得著嗎..睡不著怎麼辦...』現象而難以入眠
: 6最後進入『預期性失眠』階段
: ※每到入睡時候，由於先前經驗失眠的恐懼狀態，便處於一種擔心睡不著的情況，
: 而形成一種亟欲入眠卻預知無法入眠的恐懼心理，即預期性失眠。
: 目前在6 ，前兩個月在國外，失眠狀況完全消失，日日好眠，本以為已無大礙
: 近日又開始失眠現象
: 看來，該去看醫生了 (攤手)
: 這篇報到文 真是憂喜參半 憂的是我真的來了XD 喜的是還算有自知之明
這篇文章是我兩年前po的 參考看看
發現板上很多板友可能有一樣的狀況但不自知
各位試著盡量不要在睡眠時間作大量思考
可能會在1~3徘徊
如果已經踏入4~6階段
情況不太容易自己好轉
休息一陣子吧
做什麼都好 對自己好一點
別虧待自己了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.67.83.66
推
03/25 01:17, , 1F
03/25 01:17, 1F
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