Re: [報到]精神性失眠
※ 引述《Unicorner (pardon?)》之銘言：
: 近兩年經常到了晚上睡覺時間 卻怎麼都睡不著
: 1剛開始原因可能是在睡眠時間思考事情 隔天的事 待辦的事 想作的事
: 2後來形成同一時間思考太多事情 造成有些焦慮 躺在床上卻緊鎖眉頭
: 3而後造成長期性失眠
: 4意識到可能是睡覺時思考造成的焦慮 試著不去想 卻很難
: 5再進一步造成長期 『今晚睡得著嗎..睡不著怎麼辦...』現象而難以入眠
: 6最後進入『預期性失眠』階段
: ※每到入睡時候，由於先前經驗失眠的恐懼狀態，便處於一種擔心睡不著的情況，
: 而形成一種亟欲入眠卻預知無法入眠的恐懼心理，即預期性失眠。
: 目前在6 ，前兩個月在國外，失眠狀況完全消失，日日好眠，本以為已無大礙
: 近日又開始失眠現象
: 看來，該去看醫生了 (攤手)
: 這篇報到文 真是憂喜參半 憂的是我真的來了XD 喜的是還算有自知之明
這篇文章可供參考http://tinyurl.com/2y2lep
大意如下
預期性失眠的卻會導致惡性循環,所以放棄一定要睡著的念頭:
越恐懼失眠則越會失眠,越失眠則越恐懼,不斷惡性循環,
所以乾脆放棄一定要睡著的想法
心想就算失眠,對明天也不會有太大影響
「失眠」症狀會減輕甚至消失
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