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討論串[報到]精神性失眠
共 4 篇文章
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#4
Re: [報到]精神性失眠
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者visl (這樣很好)時間17年前 (2009/03/24 22:21), 編輯資訊
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這篇文章是我兩年前po的 參考看看. 發現板上很多板友可能有一樣的狀況但不自知. 各位試著盡量不要在睡眠時間作大量思考. 可能會在1~3徘徊. 如果已經踏入4~6階段. 情況不太容易自己好轉. 休息一陣子吧. 做什麼都好 對自己好一點. 別虧待自己了. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.c
#3
Re: [報到]精神性失眠
推噓0(0推 0噓 3→)留言3則，0人參與, 最新作者Unicorner (pardon?)時間18年前 (2007/10/04 00:36), 編輯資訊
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我po文的那天的確是這樣XD. 心裡想著 他x的不睡覺 那就起來作有意義的事吧XD. 所以就來報到了. 跟各位報告一下後續. 當天早上的課程全部放掉 中午至附近精神療養院(桃園療養院)掛號. (依稀記得早上跟母親說要看精神科 老媽還笑很大聲 囧). 掛號期間 週遭的人並不會是什麼生禽猛獸 相反的.
(還有840個字)
#2
Re: [報到]精神性失眠
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者windsor (奇蹟之男)時間18年前 (2007/10/03 10:29), 編輯資訊
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這篇文章可供參考http://tinyurl.com/2y2lep. 大意如下. 預期性失眠的卻會導致惡性循環,所以放棄一定要睡著的念頭:. 越恐懼失眠則越會失眠,越失眠則越恐懼,不斷惡性循環,. 所以乾脆放棄一定要睡著的想法. 心想就算失眠,對明天也不會有太大影響. 「失眠」症狀會減輕甚至消失.
#1
[報到]精神性失眠
推噓5(5推 0噓 9→)留言14則，0人參與, 最新作者Unicorner (pardon?)時間18年前 (2007/10/01 03:36), 編輯資訊
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近兩年經常到了晚上睡覺時間 卻怎麼都睡不著. 1剛開始原因可能是在睡眠時間思考事情 隔天的事 待辦的事 想作的事. 2後來形成同一時間思考太多事情 造成有些焦慮 躺在床上卻緊鎖眉頭. 3而後造成長期性失眠. 4意識到可能是睡覺時思考造成的焦慮 試著不去想 卻很難. 5再進一步造成長期 『今晚睡得著嗎
(還有104個字)
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