Re: [問題] 我覺得好痛苦,快一個月了,誰能教我睡
※ 引述《wqazxedcfvgb (chi)》之銘言：
: 我也是，生理時鐘一團糟
: 討厭在床上翻來覆去，所以一定會到睏到不行時才上床
: 惡性循環。
: 瞧，我現在還醒著呢 (泣)
: ※ 引述《choogran (跟著感覺走)》之銘言：
: : 我跟你 也有相困擾 連陣狀都差不多 快瘋掉了
: : 也是不論 前一天多累 睡多少 睡不著就是睡不著
: : 有幾次 誇張到累到 全身不舒服 頭超痛 更睡不著
: : 然後又會想東想西的 無限惡性循環= =
起床的時間比就寢重要喔
試著養成習慣每天讓自己在早上一定時間醒來
這樣久而久之晚上自動就會想睡..
睡覺的時候避免想任何事情 放空自己
或放些單調的音樂
單調的聽覺刺激，對神經系統產生了麻木作用，很容易使人因而想睡
並製造舒適的睡眠環境
碰到要緊的事，想好了才就寢，
一旦就寢，就儘量想些溫馨、愉快或美好感覺，
比如想像自己躺在沙灘上，
溫暖的陽光灑落一身，柔和的海風拂面而來…
平常不要喝咖啡 酒 茶
長期吃健康食品來調整身體機能問題
多飲牛奶或多吃乳製品，有助提高腦中serotonin的含量，可以達到促進睡眠的效果
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