Re: [發問] 有人能分享健身房教練一對一的經驗嗎!?

看板fatworld作者hsuan0703 (C小妞)時間7年前 (2016/08/13 01:34)推噓3(3推 0噓 15→)

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你好我在新竹~ 最近剛開始上1對1的健身課不過我的老師有點特殊比較像是家教(雖然我也覺得很像私下偷接學生的那種XDDD) 不過付費的方式讓我覺得沒有壓力所以就上下去了(?) 然後他也是鄉民雖然我不知道他會不會看胖版所以我不能說他壞話(??????? 1小時含場地費用大概1千首先先前情提要我今年1月底有做了切胃手術(前面那篇手術文我有推文) 是我的體重在手術半年的時候遇到瓶頸+被自己的壯碩下半身剪影嚇到才卯起來找健身教練XDDDDDDD(? 基本上老師會依照個人情況去安排適合的訓練像我是下半身可以舉到第五組左右的重量是沒問題的但是手臂很弱...最輕的還要老師輔助不然根本做不動Orz 背肌可以拉到第四組~ 我覺得我之前被公司操出的肌肉又跑出來了 = = 老師會視情況慢慢加強度重點是每次上完課回家都會肌肉痠痛得要死(我昨天貼了八塊貼布睡覺呢~哼哼) 大概會痛三天然後上課又再痛三天 ........ 這大概是我真的有在運動的證明吧Orz 像我現在舉手就有點點困難超痛但是如果真的想要重訓我覺得飲食也是占有很重要的一個環節你不能現在做完1小時重訓~覺得好辛苦運動好累犒賞自己吃個炸雞排好了這樣你去健身絕對沒用的!!!!!!!!!! 運動完最好的餐點應該是無糖豆漿+水煮雞胸肉或是水煮蛋!! +水煮青菜可以加一點醬調味(別太多) 我個人是喜歡加好市多胡椒鹽超好吃如果不方便煮~便利商店我就會買生菜沙拉 (請買有菜的那種不要買通心麵也不要買一堆醬的熱量超高) 選和風醬 (別選千島或凱薩!!! 如果真的沒得選麻煩請加1/3~1/4包就好) 搭配一顆茶葉蛋+無糖豆漿! 澱粉請選地瓜或馬鈴薯(蒸或水煮最好~全家有烤地瓜很方便) 不過或許也有人會說我是因為做了手術所以才有辦法這樣吃就... 其實也沒錯拉 = = 鹹酥雞偶爾也是可以吃啦但是不要挑在剛運動完的時候吃=3= 這樣很浪費不過我目前只上了兩三次課所以可能還沒有甚麼說服力只是純分享~~~~ 上個月開始游泳游泳完我也是照我上面的想法吃東西所以整個七月瘦了4kg (我六月完全沒動都亂吃只有瘦兩公斤) 所以我認為我的想法應該沒有問題吧哈哈其實只是減重之路有點孤單所以這篇也可以算是內心的小小發洩希望對各位有參考價值(?) ※ 引述《WhiteQ (對自己誠實。)》之銘言： : 大家好~ : 之前有試過中西醫減肥 : 最多有瘦了15公斤左右 : 但一停止後就慢慢回復 : (有沒有交男友就變胖,單身就變瘦的八卦?!) : 到目前為止大概又回到跟減肥前一樣Q_Q : 看著體重機上的數字跟體脂 : 開始意識到真的要用運動來瘦身看看 : 但以前上健身房也只是自己去跑跑步踩腳踏車 : 沒有花錢上過教練一對一的課程 : 老實說的確有部份是受到了部落客的影響 : 感覺一對一有人教又有人督促持續應該效果是不錯 : 但真的很貴啊啊啊啊!而且有推荐的教練課程也都是台北地區(我在台南) : 很怕真的花錢下去會受挫...所以想上來問問 : 有沒有人有相關經驗可以分享一下!?大概費用或是進度等等~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.168.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/fatworld/M.1471023288.A.5C8.html

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