討論串[閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
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按照目前醫學的研究來說 減重的最高指導原則就是熱量赤字. 如果你維持靜態生活 靠控制飲食達到熱量赤字是可以瘦的. 但隨著年紀越大 更年期後因為性荷爾蒙減少的關係. 骨質與肌肉的流失會非常快 伴隨而來就是肌少症跟骨質疏鬆. 臥床機率就會大大提升 現在的醫療水準可以讓你臥床活好幾年. 臥床日子你會生不如
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減肥是靠算數. 你的肝臟一天能代謝的醣就固定那樣，吃超過就轉化成脂肪，低過就消耗你的脂肪. 吃超過就是不可能變瘦，. 運動再怎麼兇都不如不要吃. 最簡單消極的方式就是放棄食物，連吃都懶. 肚子餓就給它去叫. 我看大部分的竹竿人真的對吃的沒有興趣. 無論男女. 連個便當都吃不完，而且還塞不了. 應該要
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竹片人的時代早就過去了，. 現代人除了追求脂肪低，還要追求身材線條，. 只靠少吃、不吃，只會連肌肉量一起流失，. 大部分會變成泡芙人，或因為補償心理吃更多，. 不然那些有營養師幫忙控制熱量的明星，. 一窩蜂上健身房重訓是重國泰民安的嗎？. 我看大部分只靠節食瘦下來的，. 最後就是肚子露出來還是一團肉
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你減肥是為了什麼？. 是為了身體健康？. 是為了體態好看？. 不論是哪一種，都需要運動啦. 第一種情況，你不運動只靠減少飲食，最後雖然能夠瘦下來，但消耗掉的都是肌肉，身體充斥著脂肪，這樣並沒有比較健康喔，各種慢性病還是一樣會找上妳. 第二種情況，雖然能夠瘦下來，但一樣身體都是脂肪為主，而同樣重量的脂
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我目前減20公斤還差10公斤左右所以還要繼續。. 減到目前自己的感想如下。. 減肥最難的就是忌口。. 因為是最難的所以也最有效。. 只要減肥的話不用運動也可以。. 要健康能夠跑跳的麻煩運動。. 運動無法減太多熱量而且很累，而且要找時間做很麻煩。. 少吃的話就只要少吃就好了。比較簡單。. 所以。. 忌
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