討論串[閒聊] 外食族好難瘦下來喔
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你沒有飲食「控制」，只有「紀錄」，. 也看不出你有任何取捨，只看到很多藉口，. 例如：. 上班很累不想運動. 壓力大只能靠吃緩解. 不吃澱粉吃不飽. 房東不允許開火. 然後說外食好難瘦下來？. 首先你早餐的飲料柳橙汁可以改成水，. 鮪魚沙拉堡，雖然鮪魚是好的蛋白質但拌成沙拉加了很多美乃滋，熱量爆高，
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我以前在學校吃飯減肥的時候. 會選湯麵加小七蔬菜. 然後不喝湯. 盡量不要吃油麵. 自助餐的話只點半碗飯. 主食點滷或是白斬的雞腿. 自己去皮. 青菜盡量挑川燙的. 聚餐盡量選小火鍋. 把豆皮、丸子之類的沒什麼營養熱量卻很高的食物送給朋友吃. 自己只吃菜肉. 不喝湯. 醬油只放蔥蒜辣椒. 不能放油類
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這時候就可以搬出金肌肉了. https://www.youtube.com/watch?v=Hp0h9MX_teM. 我不懂韓文 所以用自動翻譯成中文 意思差不多懂拉. 想要一個屬於自己的體態就是一個長久的習慣. 以雕塑身體為目的 去運動 去控制飲食. 增加肌肉 減少脂肪 長期下來維持體態 過程相當
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不想運動 OK. 不想不吃澱粉 OK. 要瘦根本沒那麼難. 就是少吃點. 168. 中餐12點多吃. 晚餐8點多吃. 就這麼簡單. 根本不用大量節食. 也不用那個不吃 這個要吃. 其他時間餓了就喝水 喝無糖綠. 很多人一直喊怎麼瘦不下來. 你要馬控制一天吃多少. 要馬透過168來讓自己不要多吃. 飲
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笑死，減肥有什麼不二法門？. 就是開源節流四字而已. 開源就是有氧運動消耗熱量. 節流就是鎖住攝取減少熱量. 想當年我國一身高體重是165/90. 話說有一次拍照看到自己的三下巴. 真正讓我覺得照片那頭豬是誰阿. 跟想像中的自己根本是……. 剛好暑假，啟動了我的減肥大計. 暑假開始我也沒太多計畫.
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