討論串[閒聊] 外食族好難瘦下來喔
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我覺得妳吃的不算太多. 飯盡量別吃就好了吧. 再吃少的話對愛吃的人太痛苦. 尤其這種需要長時間維持才有效果的事情. 痛苦的話就很難堅持下去. 我每餐都吃很多，但體脂15左右. 想吃好的又要維持身材我的建議是. 1.習慣運動. 不喜歡跑步流汗就去健身房吹冷氣重訓. 然後不要用太重或太累. 剛開始我給自
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要減重或降低體脂不管什麼是什麼減醣斷食生酮任何減肥法都離不開一個原則「熱量赤字」。. 如果有想要做運動或重訓的話碳水是很重要的，. 碳水要適量不是戒掉，. 也盡量以你能持之以恆不會一直很壓抑的方式吃，. 有在算熱量和營養素已經贏過一半的人了，. 個人建議妳可以買除了小米的一些能計算熱量的牌子的智能錶
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