[難過] 為什麼我只吃到基代也有在運動還是瘦不下

看板WomenTalk作者 (媚媚跑跑)時間5年前 (2018/09/20 14:56), 編輯推噓38(77推 39噓 84→)
留言200則, 144人參與, 5年前最新討論串1/5 (看更多)
我現在真的都有算好熱量 很斤斤計較 也有運動 菜單 一週五天 重訓跟有氧都是分開的 不知為何 體重一直卡在55公斤!! (我才156公分 這體重對我來說還是胖!!!) 我只求瘦回50公斤 為何這麼難呀 我到底哪裡做錯了 T_T -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.225.21.164 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1537426566.A.065.html
推
09/20 14:57, 5年前 , 1F
整
09/20 14:57, 1F
推
09/20 14:57, 5年前 , 2F
持續多久了？
09/20 14:57, 2F
→
09/20 14:57, 5年前 , 3F
先去驗孕
09/20 14:57, 3F
推
09/20 14:59, 5年前 , 4F
如果妳皮膚會行光合作用的話會補充熱量，要算進去
09/20 14:59, 4F
推
09/20 15:06, 5年前 , 5F
會不會你的骨架比較大，如果是骨架大是很難減下來的，
09/20 15:06, 5F
→
09/20 15:06, 5年前 , 6F
因為就沒得減啊！
09/20 15:06, 6F
推
09/20 15:07, 5年前 , 7F
樓上真的知道自己在說什麼嗎
09/20 15:07, 7F
推
09/20 15:11, 5年前 , 8F
不要只看體重數字 看看身形有沒有比較好
09/20 15:11, 8F
推
09/20 15:12, 5年前 , 9F
是不是把肥肉練成肌肉了
09/20 15:12, 9F
推
09/20 15:13, 5年前 , 10F
重點是體脂啊！不是體重計上的數字
09/20 15:13, 10F
噓
09/20 15:16, 5年前 , 11F
只計較體重滿令人傻眼的
09/20 15:16, 11F
推
09/20 15:18, 5年前 , 12F
重點是體脂+1
09/20 15:18, 12F
推
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熱量...先說說你吃啥
09/20 15:18, 13F
→
09/20 15:18, 5年前 , 14F
也許你身上都是肌肉 那就算重但看起來不會胖
09/20 15:18, 14F
推
09/20 15:19, 5年前 , 15F
這個如果po在fitness版，大概會被說當我會通靈哈哈哈
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推
09/20 15:19, 5年前 , 16F
fitness板有很多文章可參考
09/20 15:19, 16F
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09/20 15:20, 5年前 , 17F
你的基代適用inbody量的嗎?
09/20 15:20, 17F
推
09/20 15:21, 5年前 , 18F
不是基代算錯就是熱量算錯
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推
09/20 15:21, 5年前 , 19F
菜單一定有問題 你餓三天看看
09/20 15:21, 19F
→
09/20 15:22, 5年前 , 20F
你只吃到基代 也不可能長多少肌肉 別騙自己了
09/20 15:22, 20F
推
09/20 15:22, 5年前 , 21F
先去量體脂
09/20 15:22, 21F
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09/20 15:23, 5年前 , 22F
而且減重本來就會有停滯期…
09/20 15:23, 22F
噓
09/20 15:24, 5年前 , 23F
這個發在健身版應該會被噓的很慘
09/20 15:24, 23F
噓
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你都知道基代 還去在意體重
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推
09/20 15:24, 5年前 , 25F
強度時間都沒給是要問什麼
09/20 15:24, 25F
推
09/20 15:25, 5年前 , 26F
因為你沒吃到TDEE。營養分配&訓練內容沒講真的是要通靈才
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09/20 15:25, 5年前 , 27F
能給建議......
09/20 15:25, 27F
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09/20 15:31, 5年前 , 28F
體脂才是重點阿
09/20 15:31, 28F
推
09/20 15:32, 5年前 , 29F
你的TDEE多少
09/20 15:32, 29F
推
09/20 15:34, 5年前 , 30F
有在運動還只吃到基代???妳多吃點就會瘦了
09/20 15:34, 30F
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09/20 15:36, 5年前 , 31F
買隻心率表，控制心率區間。
09/20 15:36, 31F
推
09/20 15:40, 5年前 , 32F
只吃到基代是要如何有氧又重訓呢，感覺超沒力
09/20 15:40, 32F
推
09/20 15:41, 5年前 , 33F
持續多久了？
09/20 15:41, 33F
推
09/20 15:42, 5年前 , 34F
試試另一個做法， 重訓前吃澱粉，重訓完吃高蛋白，一天tot
09/20 15:42, 34F
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09/20 15:42, 5年前 , 35F
al熱量比基代高500大卡
09/20 15:42, 35F
推
09/20 15:44, 5年前 , 36F
需要時間
09/20 15:44, 36F
噓
09/20 15:44, 5年前 , 37F
不小心讓健身教練看到了 噓觀念
09/20 15:44, 37F
推
09/20 15:47, 5年前 , 38F
肌肉比較重
09/20 15:47, 38F
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09/20 15:51, 5年前 , 39F
你的觀念要改變
09/20 15:51, 39F
還有 121 則推文
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09/21 01:53, 5年前 , 161F
一堆人也很厲害 整天叫你做重訓不做有氧這樣會下來才
09/21 01:53, 161F
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09/21 01:53, 5年前 , 162F
有鬼。身體替換肌肉需要半年 有氧運動要持續在LTHR區
09/21 01:53, 162F
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09/21 01:53, 5年前 , 163F
間2-3才有用 有氧時間打底拉強一點 重訓做太多又不吃
09/21 01:53, 163F
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09/21 01:53, 5年前 , 164F
高蛋白第一個就是燒肌肉，訓完補不及就是代償你會一直
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09/21 01:53, 5年前 , 165F
想吃東西 身體消耗能量轉換順序本來就是肌肉先轉再來
09/21 01:53, 165F
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09/21 01:53, 5年前 , 166F
才是脂肪 要瘦一樣控制飲食把有氧拉長時間再來說 要跑
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09/21 01:53, 5年前 , 167F
健身房做就是去踩飛輪操心肺
09/21 01:53, 167F
噓
09/21 02:31, 5年前 , 168F
被洗腦重訓?
09/21 02:31, 168F
推
09/21 03:19, 5年前 , 169F
有重訓就不要只算基代了，肌肉會提高代謝率
09/21 03:19, 169F
推
09/21 05:34, 5年前 , 170F
體重不是重點啊看體態啊
09/21 05:34, 170F
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09/21 05:34, 5年前 , 171F
捏皮下脂肪厚度來檢驗才是啊
09/21 05:34, 171F
推
09/21 08:49, 5年前 , 172F
強度，時間，照片，體脂肪
09/21 08:49, 172F
噓
09/21 09:02, 5年前 , 173F
學點知識好嗎
09/21 09:02, 173F
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09/21 09:12, 5年前 , 174F
八成算錯，強調"吃剛好"更讓人覺得你滿貪嘴的XD
09/21 09:12, 174F
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09/21 09:18, 5年前 , 175F
有氧重訓交替 吃多一點但是蛋白質為主一定可以瘦啊 試
09/21 09:18, 175F
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09/21 09:18, 5年前 , 176F
試低碳飲食吧
09/21 09:18, 176F
推
09/21 09:23, 5年前 , 177F
請問每天喝水有到2500+嗎？有減少鹽份攝取嗎？纖維蛋白
09/21 09:23, 177F
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09/21 09:23, 5年前 , 178F
的攝取量夠嗎？
09/21 09:23, 178F
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09/21 09:27, 5年前 , 179F
老公有吃營養師開的營養餐減肥，半年瘦30了公斤。不過
09/21 09:27, 179F
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09/21 09:27, 5年前 , 180F
營養師有交代別運動過度。
09/21 09:27, 180F
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09/21 09:27, 5年前 , 181F
真的要運動不要太激烈也不要超過30分。
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09/21 09:27, 5年前 , 182F
因為太激烈肉肉會變肌肉。
09/21 09:27, 182F
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09/21 09:27, 5年前 , 183F
脂肪等於棉花肌肉等於鐵所以不好瘦下來。
09/21 09:27, 183F
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09/21 09:39, 5年前 , 184F
人不是機器，不輕易動用脂肪。另外水佔人體很高的比例
09/21 09:39, 184F
推
09/21 10:59, 5年前 , 185F
你吃一堆蔬菜熱量300，一杯飲料也300，覺得哪個會瘦?
09/21 10:59, 185F
推
09/21 11:49, 5年前 , 186F
有氧運動的強度增加 自然就會瘦了
09/21 11:49, 186F
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09/21 11:49, 5年前 , 187F
我曾經參加越野滑雪訓練 (cross country skiing)
09/21 11:49, 187F
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09/21 11:50, 5年前 , 188F
連續4個月 每周 滑雪滑3-4次 每次4-6小時
09/21 11:50, 188F
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09/21 11:50, 5年前 , 189F
4個月瘦了10公斤 而且每天還大吃大喝
09/21 11:50, 189F
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09/21 11:51, 5年前 , 190F
我夏天騎腳踏車 每天騎6小時 連續1星期這樣騎車
09/21 11:51, 190F
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09/21 11:51, 5年前 , 191F
大吃大喝 也瘦了3公斤
09/21 11:51, 191F
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09/21 11:52, 5年前 , 192F
後來鬆懈 沒運動 馬上胖回來 (因為繼續大吃大喝)
09/21 11:52, 192F
推
09/21 13:15, 5年前 , 193F
體態有變嗎.. 你知道瘦身前的勝文跟林書豪差不多重嗎..
09/21 13:15, 193F
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09/21 13:21, 5年前 , 194F
體態>數字
09/21 13:21, 194F
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09/22 01:22, 5年前 , 195F
我爸吃心降血脂 有排油的藥 直接拉油超有效
09/22 01:22, 195F
推
09/25 21:17, 5年前 , 196F
我之前體脂也一直卡住沒有降 我是去買伊植善來吃 補充身體
09/25 21:17, 196F
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09/25 21:17, 5年前 , 197F
需要的營養素且它可以促進燃脂所以當作保健品吃
09/25 21:17, 197F
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09/25 21:17, 5年前 , 198F
一段時間 我是有覺得好好運動再吃這個 真的有差 腰圍明顯小
09/25 21:17, 198F
推
09/26 17:32, 5年前 , 199F
我也覺得適時的利用一些減肥輔助的食品是好的 不要用藥品!!
09/26 17:32, 199F
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09/26 17:33, 5年前 , 200F
藥品還是會疑慮了的 查了一下伊植善是食品感覺可以安心使用
09/26 17:33, 200F
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