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討論串[難過] 為什麼我只吃到基代也有在運動還是瘦不下

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[難過] 為什麼我只吃到基代也有在運動還是瘦不下

推噓38(77推 )留言200則，0人參與作者mailgogo (媚媚跑跑)時間5年前 (2018/09/20 14:56)資訊

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我現在真的都有算好熱量很斤斤計較也有運動菜單. 一週五天重訓跟有氧都是分開的. 不知為何體重一直卡在55公斤!!. (我才156公分這體重對我來說還是胖!!!). 我只求瘦回50公斤為何這麼難呀我到底哪裡做錯了 T_T. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自:

Re: [難過] 為什麼我只吃到基代也有在運動還是瘦不下

推噓3(3推 )留言8則，0人參與作者ccyaztfe (best_troll_tw)時間5年前 (2018/09/20 15:54)資訊

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這我略懂. 有個說法是肌肉比脂肪重. 當你有在努力運動時，固然會減脂，但同時也會增肌. 所以可能就是因為這個原因讓你肌肉變多. 然後推文各位說得很對. 你都知道基代、重訓、有氧了. 為什麼還會去在意重量０＿０. 去量體脂，去看身材比較準啊. -----. Sent from JPTT on my H

Re: [難過] 為什麼我只吃到基代也有在運動還是瘦不下

推噓3(3推 )留言5則，0人參與作者lishan90734 (封封封)時間5年前 (2018/09/20 15:57)資訊

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在女版回了很多篇運動/體重/減重有關的文章. 我不敢說我極專業喇但有張教練證騙吃騙喝. 基於說了那麼多次體重只是數字數字數字數字. 你要的是好看好看好看好看你去在意那個50幹嘛. 花個3分鐘看完這影片妳就懂我的意思了. https://youtu.be/uVTlmb6V9a4. 都是一公斤啊啊

(還有130個字)

Re: [難過] 為什麼我只吃到基代也有在運動還是瘦不下

推噓10(11推 )留言35則，0人參與作者waynesosad (傷心欲絕)時間5年前 (2018/09/20 16:19)資訊

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看了這篇再去看fitness板. 都是建議一定要吃到基礎代謝率需要的熱量. 沒吃到基礎代謝率會下降聽起來非常正確. 但想到模特兒還是明星說的好像都不是這樣. 都是說吃很少不吃澱粉過了幾點就絕對不吃. 感覺實在很難掌握. 有人可以解答嗎. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來

Re: [難過] 為什麼我只吃到基代也有在運動還是瘦不下

推噓71(71推 )留言114則，0人參與作者preppie (Puti tai nobiu)時間5年前 (2018/09/21 10:14)資訊

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你吃到基代卻還是瘦不下來的原因其實推文有人提到了，. 那就是你"低估吃進去的熱量，高估運動消耗的熱量". 就算你真的沒有吃到基代，你也會因為消耗肌肉而體重下降。. 我最近剛好在減脂期，提供一下我的看法，如果有誤也歡迎討論。. 身高體重176/69.5，目前執行7週減了2KG脂肪，肌肉只掉了0.3KG

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