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[心得] 迅速提高彈跳力訓練
共 13 篇文章
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#1
[心得] 迅速提高彈跳力訓練
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作者
ckny
(ckny)
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18年前
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(2005/12/16 03:00)
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美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上,. 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.對於每個動作項目,如果一種動作要作3組,. 組與組之間休息不能超過2分鐘,若完成了,需直接做下個項目,記住不要休息!!.
http://free1.e-168.cn/marathon/t
(還有226個字)
#4
Re: [心得] 迅速提高彈跳力訓練
推噓
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作者
cOvi
(討人厭的小鬼 :P)
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18年前
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(2005/12/16 22:18)
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其實我比較在意的是.... 這個運動到底會不會傷膝蓋阿@o@?. 因為我以前十字韌帶有受傷,. 結果現在膝蓋偶而就會痛了,. 怕做下去會爆掉.... 現在膝蓋放輕鬆的時候前面那塊骨頭可以滑來滑去><". 話說我抽籤抽到海軍陸戰隊!. 如果今年考大學沒考好我就要去報效國家了.... 拿著這副破身體去海
#9
Re: [心得] 迅速提高彈跳力訓練
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作者
rex852753
(Rex )
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18年前
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(2006/01/02 22:21)
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我之前好像是在SHARE抓到這個中文版的.... 不過已經忘記是誰貼了. 如果作者不願意的話請告知一下. 放上來給大家分享.
http://s15.yousendit.com/d.aspx?id=1EVURCARKZRCX01S9LGTIGCNCT.
--.
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批踢踢實業坊(ptt.cc
#12
Re: [心得] 迅速提高彈跳力訓練
推噓
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作者
PttHuge
(我要看Naruto >_<)
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18年前
發表
(2006/01/09 19:58)
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好像還真的挺有用的. 小弟兩天只光抬小腿(就是等公車無聊的時候,利用腳踝上下移動). 結果高度大概就增加了五公分. 效果還算挺顯著的. --. 不過大概只有前期才有如此效果吧^^". --. 嘿嘿..我是huge... --.
※
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批踢踢實業坊(ptt.cc)
. ◆ From: 140.1
#13
Re: [心得] 迅速提高彈跳力訓練
推噓
4
(4推
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4則,0人
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作者
TracyM
(OTZ)
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18年前
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(2006/01/25 23:15)
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我現在做15週計畫的那個,. 做到第6週,. 第一次有想放棄的念頭,. 因為從上週開始,我的彈力就沒再進步了,(+10). 相當傷心,. 不過我還是咬牙忍過來了,. 看那些輕鬆抓框的強者....... 打3號...彈力還是很重要的.... 有沒有人也在練的大家互相勉勵一下,. 加油~. --.
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