[心得] 迅速提高彈跳力訓練

看板STREET_BALL作者 (ckny)時間18年前 (2005/12/16 03:00), 編輯推噓6(6推 0噓 1→)
留言7則, 6人參與, 最新討論串1/13 (看更多)
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期.對於每個動作項目，如果一種動作要作3組， 組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！ http://free1.e-168.cn/marathon/trainning/jump.htm 我還沒有試過... 我應該會選幾項來做,再配合tsaicl大大教的方法 再看看成效如何... tsaicl大大的方法: 我最近都在連續跳... 找一個10~15公分左右的平台或者樓梯， 反復的跳，快速的跳上跳下，跳到腳酸開始喘氣後， 大約再多跳個20下就很猛了。 (建議有錏鈴的可以舉著跳) -- 劍道是超越人生的修行 http://www.50mbfilebin.info/index.php?download=EZ9qI88TO1aw7lcxD3q4 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.165.100.180 ※ 編輯: ckny 來自: 218.165.100.180 (12/16 03:14)
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12/16 08:11, , 1F
練15週才增加2～3公分...這...看來挺累的
12/16 08:11, 1F
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12/16 08:16, , 2F
是20～30公分........
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12/16 09:37, , 3F
厘米是公分
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12/16 09:38, , 4F
但是沒有網頁啊 奇怪
12/16 09:38, 4F
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12/16 10:08, , 5F
這樣膝蓋會不會先掛啊 @_@
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12/16 11:50, , 6F
藉轉^^
12/16 11:50, 6F
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12/16 15:11, , 7F
多試幾次就可以連上,有時候會連不上...
12/16 15:11, 7F
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