Re: [心得] 迅速提高彈跳力訓練
※ 引述《PttHuge (我要看Naruto >_<)》之銘言：
: ※ 引述《tphua (Kolmogorov)》之銘言：
: : 這個訓練計畫的第一個動作是訓練四頭肌嗎?
: : (依我個人嘗試的經驗猜測是四頭肌)
: : 以下是我在網路上找到常見的訓練方式
: : (http://uriic.uqat.uquebec.ca/chinois/032.html)
: : 網頁裡面有個度量表
: : 不知道板上各位是在哪個層級?
: : (這樣的比較沒有任何其他涵義 只是純粹替自己立定目標)
: 好像還真的挺有用的
: 小弟兩天只光抬小腿(就是等公車無聊的時候，利用腳踝上下移動)
: 結果高度大概就增加了五公分
: 效果還算挺顯著的
我現在做15週計畫的那個，
做到第6週，
第一次有想放棄的念頭，
因為從上週開始，我的彈力就沒再進步了，（+10）
相當傷心，
不過我還是咬牙忍過來了，
看那些輕鬆抓框的強者......
打3號...彈力還是很重要的...
有沒有人也在練的大家互相勉勵一下，
加油～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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