Re: [心得] air alert

看板STREET_BALL作者jackhan (我是宅男一號)時間16年前 (2008/01/14 12:16)推噓12(12推 0噓 10→)

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※ 引述《doodoohow (SCORED!! AND ONE!!)》之銘言： : ※ 引述《stickman (我愛黑襪妹)》之銘言： : : air alert相信很多版友都知道吧 : : 這是一套練跳躍力的訓練 : : 這套課程號稱練完可跳高至少20公分 : : 我現在是有感覺跳的高一點(目前練到第二禮拜) : : 感覺不錯大家可以一起來練 : : 不過還蠻累的就是了 : : 很吃體力的課程 : 要熱身要熱身要熱身要熱身要熱身要熱身 : 不然膝蓋會爆 : 而且假如你本來體能就已經不差的話 : 不會有太大的幫助 : 我之前練到第十周 : 膝蓋痛到一個亂七八糟 : 而且按照他的圖表應該已經有大概兩三吋的成長 : 可是除了體力變好之外我只感覺到運動過度 : 跳躍力真的...噗 : 啊不知道大概要看人吧祝你好運好吧我來講講我的經驗吧我之前大二的時候體重大約90 但是本身有持續做重訓兩三年了身高181 立定跳可以半個手掌過框.... 但因為在系隊打中鋒所以遇到的對手都185↑ 看到air alert就開始練應該是練到第九周還第十周左右吧有一天在練的過程直接膝蓋劇痛倒地..... 去醫院醫生說韌帶撕裂傷可是之後就沒好起來過了..... 然後被醫生勒令要休息一休息體重直線UP UP 現在膝蓋據醫生說髕骨發炎韌帶發炎長骨刺已經快接近50歲老人的膝蓋.... 醫生還說如果不注意一點大概35~40歲就要換人工膝蓋了....哭哭所以阿熱身真的很重要不要以為年青人身體勇都只是在吃老本而已.....我也只能祝你好運了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.103.42

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doodoohow

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abawlin

01/14 12:20, , 2^F

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Cyclo

01/14 12:33, , 3^F

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