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[心得] air alert
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#1
[心得] air alert
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作者
stickman
(我愛黑襪妹)
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16年前
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(2008/01/14 11:54)
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air alert相信很多版友都知道吧. 這是一套練跳躍力的訓練. 這套課程號稱練完可跳高至少20公分. 我現在是有感覺跳的高一點(目前練到第二禮拜). 感覺不錯 大家可以一起來練. 不過還蠻累的就是了. 很吃體力的課程. --.
※
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批踢踢實業坊(ptt.cc)
. ◆ From: 140
#2
Re: [心得] air alert
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6
(6推
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作者
doodoohow
(SCORED!! AND ONE!!)
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16年前
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(2008/01/14 12:05)
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要熱身要熱身要熱身要熱身要熱身要熱身. 不然膝蓋會爆. 而且假如你本來體能就已經不差的話. 不會有太大的幫助. 我之前練到第十周. 膝蓋痛到一個亂七八糟. 而且按照他的圖表應該已經有大概兩三吋的成長. 可是除了體力變好之外我只感覺到運動過度. 跳躍力真的...噗. 啊 不知道 大概要看人吧 祝你好運
#3
Re: [心得] air alert
推噓
12
(12推
0噓 10→
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22則,0人
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作者
jackhan
(我是宅男一號)
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16年前
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(2008/01/14 12:16)
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好吧 我來講講我的經驗吧. 我之前大二的時候 體重大約90 但是本身有持續做重訓兩三年了. 身高181 立定跳可以半個手掌過框..... 但因為在系隊打中鋒 所以遇到的對手都185↑. 看到air alert就開始練 應該是練到第九周還第十周左右吧. 有一天在練的過程直接膝蓋劇痛倒地...... 去
(還有78個字)
#4
Re: [心得] air alert
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(1推
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作者
abuboy
(好看又便宜的水晶)
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16年前
發表
(2008/01/14 13:09)
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可以請教一下 內容嗎. 我沒聽過這種訓練法耶. 可以提供一下訓練內容嗎. 也想來練練看 感恩. --.
人說
~~~
愛情
像夢一般的
虛幻
如痴如醉 到頭來只是
夢一場
.
我說
~~~ 愛情像PSP一般的
震撼
愛不釋手 至始至終都是
王道
. 所以~~~ 誰說愛情是虛假的 誰說掌機不可發展
psp就是王道
~~~
#5
Re: [心得] air alert
推噓
6
(6推
0噓 1→
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7則,0人
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作者
Kaili
(飛人)
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16年前
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(2008/01/14 19:28)
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我有練完,. 大約4~5周時多了十公分,. 全部練完時,還是十公分左右,. 現在離練完一個多月了,大約還是比沒練前多個5~10公分,. 不過左右移動及突進速度有變快。. 個人覺得,這個訓練對原來運動量少的人效果比較明顯,. 但相對的,原來運動量少的人,很容易因此受傷,. 嗯…兩面刃,. 比較起來,.
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