討論串[問題] 3000M從13分半練到12分半要多久??
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鞋子的確有差，如果要測三千公尺，. 還是挑鞋底薄一點的 (例如：路跑鞋) 比較好跑。. 原 po 為什麼要「練三千」？我個人是認為這距離沒什麼好練的。. 一般都把重點放在 5000m 上。. 其實跑步不是只有跑步本身而已，. 看原 po 的敘述，感覺基礎的耐力都還不夠，. 先試試看把慢跑距離慢慢拉長
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我沒有3000M 13分半進步到12分半的經驗. 不過有3000M 12分半進步到11分半的經驗. 希望能夠對大大有所幫助. 高中時期, 某天體育課突然說要測3000M. 穿著皮爾卡登網球鞋跑呀跑...結果12:33. 過了一周, 學校運動會~. 我要來了同學3000M的比賽機會~. 跟同學借了亞瑟
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針對原PO回覆~. 基本上12分半蠻簡單的(又不是12分內). 你又是男生. 100公尺能跑14秒~15秒 12分半都是可以達到. 你達不到就是你耐力有問題~. 以我自己來說. 我當分隊長那時候每個月測驗都13半左右(跑完會很喘)(當兵可能距離還會縮短). 那時候沒有一次跑完8K的體力. (之前大隊
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昔日三千障礙選手路過回一下:. 1.才練兩週而已，不用期望有多少進步值，除非你這兩週都很"用心練"。. 2.進步10秒要花很大心力，除非是短跑類型，距離越短，進步的秒數越少(越難). 3.版上有很多前輩們文章，多看多爬有助益。. 4.背重物跑不會有多大進步，只會讓關節承受更大，同理綁鉛塊沙包跑步，也
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