討論串[問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？
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重訓這部份，個人習慣方式：. 重訓前後都會慢跑15~20min. 15/12/8，重量漸增，. 不會做到特別重，. 做完就換其它器材。. 個人目的以跑步為主，. 肌力及功能性訓練為輔。. 看目標賽事及目標配速而定。. 首先要確認這課表內容的配速，. 若是目標配速，. 我個人會先加趟數再減秒數。. 若
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借標題問. 小弟為了提升10k成績. 最近開始重訓跟間歇. 由於時間不夠,都只能一周一次. 重訓已經四周了. 照這篇文章中的內容,只練腿. https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1467253783.A.593.html. 前兩周都會酸痛,隔天就游泳. 最近兩周
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我就是上一篇跟你問差不多問題的原po. 雖然每個人身體狀況 性別 年齡不同. 但看你的描述. 全馬515 的成績. 重訓也只是為了維持體態不是認真在練. 這樣兩者是不會有衝突的. 我自己經驗是全馬破330 半馬破百. 體重就開始維持不住往下掉了. 63 --> 57 , 171cm. 全馬五小時只是
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理性討論速回文. 最近有看到根據菁英跑者的研究(我看過就丟在旁邊 不要問我資料來源). 進入賽季該不該重訓 理論上要 但是要看身體負荷能力. 理想狀態根據該篇研究以一年期作為規劃. 非賽季一週練兩天. 賽季一週練一天. 有重訓的在比賽時最大攝氧量較高、能量消耗較小. 個人意見是如果吃得下還是要練.
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我也是喜歡做重訓的跑者^^. 但我還很菜，不是巨巨、也跑不快、身材也不怎麼樣，純粹是拋磚引玉一下。. 每個人的身體狀況/ 目標/ 可以花在運動的時間......都不同，所以沒有最好的。. 我覺得在休賽季時多參考、多嘗試各種模式，你會慢慢摸出適合自己的方式。. 例如痠痛感的影響，（有人隔24小時就跑、
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