[心得] 跑者的確診與恢復

看板Road_Running作者 (嘿嘿)時間1年前 (2022/05/23 20:37), 1年前編輯推噓27(27推 0噓 21→)
留言48則, 31人參與, 1年前最新討論串1/3 (看更多)
小弟覺得 現在講防疫的事情也許已經有點防不勝防了 剛好自己確診剛康復 就來分享一下自己的心得 提供大家討論！ 年齡：20初 跑齡：4~5年 疫苗：一劑（對QQ 這可能是我症狀比較多的原因 本來準備在比賽完要就打第二劑，結果 ...） 染疫期間的症狀：發燒、頭痛、咳嗽、流鼻水、喉嚨痛、整片舌頭痛、嘴唇爆痛、胸悶胸 痛、呼吸不順（最嚴重的兩天時）、肌肉痠痛灼燒感、沒有食慾 休息天數：關在房間10天後完全康復 重回訓練後的心得： 其實我本來很擔心胸悶胸痛的症狀，會讓自己的有氧能力下降的，沒想到回歸訓練後，除 了頭1、2天有點喘外，整體的有氧能力幾乎沒有下降。 基本上影響最大的是休息10天後的肌力退化，速度感跟跑姿都要重新再適應，但心肺能力 自己覺得是沒有影響~ 我昨天還跑去陽明山上縱走了23公里！ http://i.imgur.com/Hvi10cr.jpg
（那個最高速度...gps有點小飄移XD） 今天慢跑五分速8km也很舒適，基本上已經大致調整回染疫前的狀況了。 身為一個日常風雨無阻練跑的人，覺得間歇訓練還比較痛苦XD 平常就常常跑200、400、600、800、1000、2000間歇，經過抖M的磨練後，身體的耐受性 也變得比較好！ 長久累積下來的有氧基礎，也不至於讓你像普通民眾那樣康復後走兩步路就喘吁吁~而且 我覺得，很多人覺得康復後心肺變差，應該只是隔離期間躺太久的關係XD 最後 個人的結論就是 保持良好的運動習慣 就是最好的防疫 就算不幸中獎了，身體也比較能夠抵抗痛苦，回覆也會比較快！ 甚至在隔離期間可以讓自己的身體好好休息一陣子，讓平常未曾注意到的疲勞傷害都獲得 復原~ 以上 拋磚引玉，也歡迎其他跑者分享確診後的跑步心得！ 同場加映 田徑》確診後再出發！　廖晏均60M飆本世紀我國女子最快！ https://braveathlete.net/tw/article/4454 ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1920. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.170.192 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1653309445.A.BA5.html
推
05/23 20:49, 1年前 , 1F
讚讚！加油
05/23 20:49, 1F
穩ㄉ
推
05/23 21:24, 1年前 , 2F
讚 恭喜歸來再戰
05/23 21:24, 2F
奮勇向前！
推
05/23 21:27, 1年前 , 3F
加油 持續戰鬥~
05/23 21:27, 3F
感謝~
推
05/23 21:39, 1年前 , 4F
推推，有看到常運動的人身體恢復得的確比較快！
05/23 21:39, 4F
無論如何一定比都沒運動來得好！
推
05/23 21:41, 1年前 , 5F
推推
05/23 21:41, 5F
ya
推
05/23 22:25, 1年前 , 6F
恭喜恢復
05/23 22:25, 6F
年輕人嘛XD
推
05/23 22:26, 1年前 , 7F
代謝快，排毒快，傷害就少
05/23 22:26, 7F
真的~所以多喝水很重要
推
05/23 22:42, 1年前 , 8F
陽明山縱走四小時超強
05/23 22:42, 8F
只有西縱走 而且還走錯路 不然3小時就結束了Q_Q
→
05/24 00:32, 1年前 , 9F
太強了，我還沒確診但最近光是比較廢跑力就下降很多
05/24 00:32, 9F
懶癌>確診
推
05/24 09:08, 1年前 , 10F
好年輕QQ
05/24 09:08, 10F
我最近才發現大學學妹居然18歲而已，我也老了嗚嗚
推
05/24 09:55, 1年前 , 11F
好年輕QQ
05/24 09:55, 11F
J個不是登山版專門沒收膝蓋的大大嗎o_o
推
05/24 11:39, 1年前 , 12F
認同維持運動習慣是最好防疫
05/24 11:39, 12F
嗯嗯 而且運動習慣也可以讓你作息比較正常~
→
05/24 12:59, 1年前 , 13F
4小時好猛!!
05/24 12:59, 13F
中間走錯路 可以更快嗚嗚 過陣子我跑個15連峰po登山版獻醜（？
推
05/24 14:00, 1年前 , 14F
三個月後去拍肺部X光 可能不如你想像樂觀
05/24 14:00, 14F
這個ID有點酷XD 天曉得呢，中都中過了 我總不能提心吊膽然後掛急診住院全身健檢吧XD
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05/24 14:06, 1年前 , 15F
所以樓上有照到甚麼不樂觀的嗎 呵呵
05/24 14:06, 15F
我是蠻樂觀ㄉ
推
05/24 14:07, 1年前 , 16F
說不定有些肋膜增厚或浸潤，以及纖維化結節
05/24 14:07, 16F
可能？也許？不曉得XD 無論如何，現階段醫療資源留給那些中重症的患者還是首要ㄉ ※ 編輯: ap88994433 (27.242.170.192 臺灣), 05/24/2022 14:20:29
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05/24 15:53, 1年前 , 17F
這縱走比我快一個半小時wow
05/24 15:53, 17F
窩皮下脂肪多 不用休息補給（？
推
05/24 17:08, 1年前 , 18F
推 謝謝分享
05/24 17:08, 18F
感恩~
推
05/24 17:36, 1年前 , 19F
感謝分享 恭喜康復
05/24 17:36, 19F
謝謝！
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05/24 18:34, 1年前 , 20F
三劑確診剛康復,病程大概4天就差不多了,7天就好了.
05/24 18:34, 20F
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05/24 18:35, 1年前 , 21F
目前走了幾次4K,平路+山路,跟之前差不多
05/24 18:35, 21F
三劑真的有差！我身邊的朋友基本上都只是極輕症或無症狀，所以平常好好運動+打疫苗， 就比較有保障惹~
推
05/24 20:05, 1年前 , 22F
恭喜恢復~
05/24 20:05, 22F
感謝XD
推
05/24 21:38, 1年前 , 23F
請問登山版在哪裡？只搜到各學校登山社
05/24 21:38, 23F
hiking 那裡很多瘋...很多勇猛的人XD ※ 編輯: ap88994433 (27.242.170.192 臺灣), 05/24/2022 22:06:16
推
05/25 02:10, 1年前 , 24F
我也在想解隔後去拍肺部X光，真的蠻擔心影響運動表現
05/25 02:10, 24F
推
05/25 07:18, 1年前 , 25F
我是2020在國外中標，跑步狀態也跟原本一樣，今年體檢
05/25 07:18, 25F
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05/25 07:18, 1年前 , 26F
顯示肺尖肋膜增厚，生活沒感覺不適，最大的後遺症是嗅
05/25 07:18, 26F
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05/25 07:18, 1年前 , 27F
覺恢復，但東西不是原本的味道了
05/25 07:18, 27F
推
05/25 10:38, 1年前 , 28F
可以搜尋一下long covid，最近很熱門的話題。後遺症是
05/25 10:38, 28F
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05/25 10:38, 1年前 , 29F
很難說的，有時候要一段時間才會慢慢出現
05/25 10:38, 29F
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05/25 12:49, 1年前 , 30F
難怪覺得帳號很熟，原來是hiking 版高手之一
05/25 12:49, 30F
推
05/25 13:36, 1年前 , 31F
練回來不就好了，幹嘛疑神疑鬼去擔心後遺症，有多少人是
05/25 13:36, 31F
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05/25 13:36, 1年前 , 32F
距離自己的天花板近到會被後遺症影響到攸關運動生涯的？
05/25 13:36, 32F
推
05/25 14:31, 1年前 , 33F
沒有說要擔心後遺症啊，因為就算你擔心也是無能為力，
05/25 14:31, 33F
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05/25 14:31, 1年前 , 34F
又不是自己能控制的，只是提供一個現在的疫情研究方向
05/25 14:31, 34F
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05/25 14:31, 1年前 , 35F
讓大家自我檢視。例如染疫後每隔幾個月自我智能認知檢
05/25 14:31, 35F
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05/25 14:31, 1年前 , 36F
測，早期發現趕快治療而已
05/25 14:31, 36F
推
05/26 09:31, 1年前 , 37F
染疫後持續規律運動應該是預防後遺症影響的最佳方式，這
05/26 09:31, 37F
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05/26 09:31, 1年前 , 38F
點應該大家都同意也是在這板最容易做到的…
05/26 09:31, 38F
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05/26 13:29, 1年前 , 39F
持續規律運動跟定期注意後遺症症狀是有衝突是不是
05/26 13:29, 39F
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05/26 13:29, 1年前 , 40F
請問?
05/26 13:29, 40F
推
05/27 00:50, 1年前 , 41F
很不錯的康復分享，讚啦!^^
05/27 00:50, 41F
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05/27 00:50, 1年前 , 42F
原本也很擔心中了會不太能跑，所以都改去WG重訓了，偶
05/27 00:50, 42F
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05/27 00:50, 1年前 , 43F
爾早上沒人才去公園跑一下，打了三劑還是恢復生活比較
05/27 00:50, 43F
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05/27 00:50, 1年前 , 44F
重要~
05/27 00:50, 44F
推
05/27 04:17, 1年前 , 45F
反而中過了是不是更安心XD
05/27 04:17, 45F
推
05/27 13:35, 1年前 , 46F
懶癌>確診+1 最近下雨更加懶惰
05/27 13:35, 46F
推
05/28 16:02, 1年前 , 47F
擔心後遺症很正常吧，肺對運動的人來說多重要啊
05/28 16:02, 47F
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05/28 16:02, 1年前 , 48F
某些人自己太樂觀不需要鄙夷別人對身體的重視好嗎
05/28 16:02, 48F
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