[討論] 肌肉量大約人長跑

看板Road_Running作者 (陳菊癡漢館長)時間2年前 (2021/09/04 13:37), 2年前編輯推噓14(14推 0噓 19→)
留言33則, 22人參與, 2年前最新討論串1/1
請問肌肉量大的人如果正常訓練每天練跑 然後還是一樣重量訓練、長肉這樣 可以完成42公里馬拉松嗎 還是一定要犧牲肌肉量換取較輕的體重呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.70.184 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1630733822.A.1E5.html
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09/04 14:17, 2年前 , 1F
只要求完賽一定可以啊XD
09/04 14:17, 1F
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09/04 14:55, 2年前 , 2F
看你的目標 只求完賽還是可以當巨巨 要破三就要比一般人
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09/04 14:58, 2年前 , 3F
更長期規劃混合訓練 而且身形相較下是稍小隻的巨巨
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推
09/04 15:07, 2年前 , 4F
還好 不求成績只完賽 身體重就慢點耗力點
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推
09/04 15:34, 2年前 , 5F
請看Vo2兄弟的佩斯
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09/04 16:41, 2年前 , 6F
全馬關門時間6小時
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※ 編輯: d10031095 (219.68.70.184 臺灣), 09/04/2021 17:05:32
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09/04 17:06, 2年前 , 7F
如果要提升成績的話想必要犧牲一點體重了
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09/04 19:10, 2年前 , 8F
Ross Edgley
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09/04 20:07, 2年前 , 9F
看準備時間跟目標完賽時間
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09/05 00:43, 2年前 , 10F
美國有大肌肌全馬破3
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09/05 09:10, 2年前 , 11F
09/05 09:10, 11F
推
09/05 22:04, 2年前 , 12F
我不敢說自己肌肉量大 但親身的經驗
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09/05 22:05, 2年前 , 13F
體脂肪率差不多的狀態下 差7公斤跑步差很多
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09/05 22:06, 2年前 , 14F
大概5分速變5分半
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09/05 22:17, 2年前 , 15F
不知Ryan Ha
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09/05 22:17, 2年前 , 16F
ll現在全馬跑多少就是了
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09/06 00:09, 2年前 , 17F
如果單純完賽一定可以啦，在WG是也有認識很壯跑42K的
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09/06 00:09, 2年前 , 18F
，他跑4小時半吧，不過兩邊都要常練很累
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09/06 00:23, 2年前 , 19F
這要看你要用什麼時間完成全馬...
09/06 00:23, 19F
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09/06 01:35, 2年前 , 20F
不追求速度當然可以呀，肌耐力足了，心肺練起來就可
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09/06 01:35, 2年前 , 21F
以了
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09/06 02:56, 2年前 , 22F
Ryan 去年跑了69K的越野馬花了12:47:46
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09/06 03:00, 2年前 , 23F
不過有人問他要不要復出訓練跑全馬,他回不是現在
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09/06 08:10, 2年前 , 24F
王金晴 蘇楚翔都是大支佬，全馬照樣24X
09/06 08:10, 24F
推
09/06 11:26, 2年前 , 25F
大隻是多大隻,我很難想像蓋伊這種身材跑全馬破三 XXXD
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09/06 11:56, 2年前 , 26F
肌肉量大是多大 彭于晏還是館長 差那麼多
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09/06 15:37, 2年前 , 27F
彭于晏能破三嗎XDDD
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09/06 17:50, 2年前 , 28F
我記得版上就有神人
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09/06 18:19, 2年前 , 29F
最近沒有控制飲食體脂比較高
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※ 編輯: d10031095 (101.10.94.30 臺灣), 09/06/2021 18:20:34
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09/06 18:20, 2年前 , 30F
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09/06 18:54, 2年前 , 31F
在認真備賽全馬的時候，我個人很難維持住"正常"訓練
09/06 18:54, 31F
推
09/06 20:33, 2年前 , 32F
完賽一定可以，但要看你的目標多少，3小時內的話肌肉通常會
09/06 20:33, 32F
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09/06 20:33, 2年前 , 33F
掉，人沒那麼多時間同時保持兩項訓練量
09/06 20:33, 33F
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