[心得] 我19歲我還想進步！

看板Road_Running作者 (WillieTheLord)時間5年前 (2019/01/07 20:00), 5年前編輯推噓37(37推 0噓 27→)
留言64則, 47人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
小弟我目前在清大唸書，在唸書考試之餘蠻愛跑步的，今天期末考週告一段落來發個文， 詢問板上大大、前輩們！ 首先，2018/12/30晚安城市台北馬拉松是我人生第一個半馬，先附上弱弱的成績 https://i.imgur.com/5H4qUHG.jpg
大會成績1:33:30.32 個人成績1:33:25.90 從小到大沒受過專業體育訓練，只是喜歡運動的孩子，喜歡打籃球、跑步、桌球等等，反 正什麼運動都會碰，也都蠻喜歡的，兩個月前開始認真跑步（但沒有課表什麼的），就每 天跑5-10公里，沒有特別在意配速什麼的，10公里大概41分左右，跑完不會到很喘。但每 天堅持都會跑，不管隔天有什麼考試之類的，心裡莫名的堅持！總之呢，我是一個心理素 質大於體力的人吧，體力沒特別突出，但心理很倔將，總是告訴自己一定要完成目標！ 這次跑完，沒有到很不舒服，只是覺得很冷，但是後面真的使不上力，感覺身體還不太適 應，後面比前面慢很多，附上手錶紀錄 https://i.imgur.com/MxP0xGS.jpg
https://i.imgur.com/dZ4mrcs.jpg
前面就跟大群衝了！而且還慢不下來，結果中後段就爆掉了QQ但是我很想要進步，而且自 己是個蠻有紀律的人，平常練跑是一個人到交大操場練跑，也不太知道怎麼練。網路上的 課表很多，不知道自己適合哪一種，所以想請問板上大神們能否給小弟一點建議，一個方 向也可以，我好想進步！寒假打算認真練習一波，再次感謝！！我會很有毅力完成的！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.207.84 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1546862419.A.C67.html ※ 編輯: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/07/2019 20:01:14
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01/07 20:26, 5年前 , 1F
只有我覺得滿快的嗎...
01/07 20:26, 1F
推
01/07 20:26, 5年前 , 2F
年輕真好 感覺很簡單的就破百 QQ
01/07 20:26, 2F
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01/07 20:27, 5年前 , 3F
這種事是很講求天份的　　　　　　　　　 　　　X神梗
01/07 20:27, 3F
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01/07 20:28, 5年前 , 4F
其實你只說你要進步 你沒說要朝哪一方向進步? 問題太籠統
01/07 20:28, 4F
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01/07 20:38, 5年前 , 5F
年輕真好QQ
01/07 20:38, 5F
推
01/07 20:41, 5年前 , 6F
去借一本丹尼爾跑步方程式來看，年輕絕對讓你持續進步
01/07 20:41, 6F
進步的部分是希望之後跑步心率能降低(這次平均心率179)後面蠻喘的，代表實力還不夠，然後跑步成績能更好(更快)，跑得能更輕鬆 ※ 編輯: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/07/2019 20:57:39
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01/07 20:48, 5年前 , 7F
找個間歇團練，月跑量有200 自然就進步了
01/07 20:48, 7F
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01/07 20:49, 5年前 , 8F
跑了幾年覺得進步很慢再來想課表就好
01/07 20:49, 8F
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01/07 20:50, 5年前 , 9F
反正你只要不受傷，還有好幾十年可以跑
01/07 20:50, 9F
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01/07 20:51, 5年前 , 10F
你也還有10年可以待在男丁組 分排穩的
01/07 20:51, 10F
※ 編輯: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/07/2019 21:13:59 ※ 編輯: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/07/2019 21:15:18 男丁組是一個什麼樣的概念啊? ※ 編輯: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/07/2019 21:16:44
推
01/07 21:16, 5年前 , 11F
保持跑步習慣，十年後沒大傷大概可以一直刷小比賽了
01/07 21:16, 11F
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01/07 21:21, 5年前 , 12F
這個人不真誠，93分半馬說弱弱的，我都說我好強
01/07 21:21, 12F
= = 我的個性一直都是朝著比我強很多的人學習並且進步 我從小到大很少說自己很強，因為有太多人在我前面，世界太大了QQ ※ 編輯: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/07/2019 21:27:22
推
01/07 21:24, 5年前 , 13F
年輕人 你還有進步空間 等你到我這25就會開始需要維
01/07 21:24, 13F
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01/07 21:24, 5年前 , 14F
持了
01/07 21:24, 14F
推
01/07 21:34, 5年前 , 15F
很強欸。漢森課表全馬sub 3課表操下去四個月 保證破3
01/07 21:34, 15F
推
01/07 21:37, 5年前 , 16F
你可以在此板搜尋關鍵字：新竹市路跑團。交大操場好像有
01/07 21:37, 16F
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01/07 21:37, 5年前 , 17F
固定跑團會團練，也許實地向大哥大姊請教會進步比較快。
01/07 21:37, 17F
推
01/07 21:40, 5年前 , 18F
清大乙組不是還蠻厲害的嗎
01/07 21:40, 18F
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01/07 21:48, 5年前 , 19F
加田徑隊xd
01/07 21:48, 19F
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01/07 21:50, 5年前 , 20F
年輕真好...第一次半馬就破百...
01/07 21:50, 20F
推
01/07 21:50, 5年前 , 21F
加入清大田徑隊呢
01/07 21:50, 21F
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01/07 21:50, 5年前 , 22F
記得蠻強蠻有名的
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01/07 21:50, 5年前 , 23F
感覺可以先從5000 10000
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01/07 21:50, 5年前 , 24F
慢慢打底 這種天份也許苦練後能在大運得名
01/07 21:50, 24F
推
01/07 21:52, 5年前 , 25F
交大交友不慎固定團練，可以認識一下。
01/07 21:52, 25F
推
01/07 22:20, 5年前 , 26F
年輕真好,這成績如可稱為"弱",吾即為"老殘"
01/07 22:20, 26F
推
01/07 22:24, 5年前 , 27F
成績相當，但大你十歲QQ
01/07 22:24, 27F
推
01/07 22:37, 5年前 , 28F
早上無強度跑一趟十八尖山就會很強了~
01/07 22:37, 28F
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01/07 23:03, 5年前 , 29F
現在學弟都這麼謙虛哦 難得
01/07 23:03, 29F
推
01/07 23:15, 5年前 , 30F
歡迎加入清大田徑隊
01/07 23:15, 30F
謝謝大家，所有留言我都仔細看過了，很感謝大家的建議，我會繼續努力! ※ 編輯: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/07/2019 23:48:05
推
01/08 00:12, 5年前 , 31F
還年輕，百傑等你去挑戰，加油
01/08 00:12, 31F
推
01/08 01:32, 5年前 , 32F
天生神力
01/08 01:32, 32F
推
01/08 06:47, 5年前 , 33F
弱弱的成績？明明超強
01/08 06:47, 33F
推
01/08 07:41, 5年前 , 34F
這個年紀這個成績，加田徑隊最快啦
01/08 07:41, 34F
推
01/08 08:14, 5年前 , 35F
靠 看完這篇突然想放棄跑步了QQ 年輕真好
01/08 08:14, 35F
推
01/08 09:32, 5年前 , 36F
到底哪裡弱.....周遭滿多人練漢森的，參考一下
01/08 09:32, 36F
推
01/08 09:36, 5年前 , 37F
年輕就是本錢啊，多練習變更強
01/08 09:36, 37F
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01/08 09:38, 5年前 , 38F
https://goo.gl/qy73L8 先練一次漢森週期試試看阿！
01/08 09:38, 38F
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01/08 10:25, 5年前 , 39F
才剛開始跑半馬，不要硬推漢森啦 QQ
01/08 10:25, 39F
JAY大你好!
推
01/08 10:51, 5年前 , 40F
jay大...
01/08 10:51, 40F
推
01/08 11:50, 5年前 , 41F
這成績叫「弱弱」？嗆我嗆夠了沒(╯‵□′)╯︵┴━┴
01/08 11:50, 41F
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01/08 11:51, 5年前 , 42F
不過這天份真的該入田徑隊去闖闖看
01/08 11:51, 42F
推
01/08 12:12, 5年前 , 43F
大你快一輪 我出半馬跑快三小時
01/08 12:12, 43F
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01/08 12:49, 5年前 , 44F
我是覺得還不知道他目標是什麼，這時候推坑全馬 Sub3
01/08 12:49, 44F
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01/08 12:49, 5年前 , 45F
不見得是唯一的選項。可以考慮把底子練好、也可以趁年輕
01/08 12:49, 45F
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01/08 12:50, 5年前 , 46F
先專注在中長距離。正因年輕是本錢，所以發展可以很多元
01/08 12:50, 46F
推
01/08 13:08, 5年前 , 47F
天生神力欸誇張
01/08 13:08, 47F
推
01/08 13:30, 5年前 , 48F
好年輕ㄚ~!!潛力無窮XD
01/08 13:30, 48F
推
01/08 13:58, 5年前 , 49F
推Jay叔
01/08 13:58, 49F
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01/08 14:07, 5年前 , 50F
你講話跟隔壁說都沒唸書的同學好像
01/08 14:07, 50F
推
01/08 14:49, 5年前 , 51F
成績跟你差不多，但是多你20歲XD。年輕真好！！加油，別
01/08 14:49, 51F
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01/08 14:49, 5年前 , 52F
急躁，好好打基礎，往後會進步很多。
01/08 14:49, 52F
第一次發文抱歉我下次會謹慎用字QQ還是很感謝大家的回應 我都有認真看並會記得當初跑步的初衷，大家也要一起加油! ※ 編輯: TheTruth44 (140.114.207.84), 01/08/2019 15:38:51
推
01/08 19:08, 5年前 , 53F
真的！超強！持續下去一定更強！
01/08 19:08, 53F
推
01/08 20:04, 5年前 , 54F
我這輩子都進不了這時間，加油
01/08 20:04, 54F
推
01/08 21:05, 5年前 , 55F
強！
01/08 21:05, 55F
推
01/09 01:52, 5年前 , 56F
好強呀QQ"~果然練跑還是要去戶外~我天天去萵苣跑跑步
01/09 01:52, 56F
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01/09 01:52, 5年前 , 57F
機，半馬還是跑2小時多..
01/09 01:52, 57F
推
01/09 02:16, 5年前 , 58F
19歲只要有心練SUB 3是基本配備
01/09 02:16, 58F
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01/09 05:27, 5年前 , 59F
4分速叫弱
01/09 05:27, 59F
推
01/09 12:10, 5年前 , 60F
10公里跑41分，真厲害。
01/09 12:10, 60F
推
01/09 12:56, 5年前 , 61F
孩子～你很強！持續跑未來是你的
01/09 12:56, 61F
推
01/11 21:12, 5年前 , 62F
清大學弟推一個
01/11 21:12, 62F
推
02/01 17:47, 5年前 , 63F
你前面一堆比你強很多的黑人 北歐人
02/01 17:47, 63F
推
02/20 23:58, 5年前 , 64F
推男神
02/20 23:58, 64F
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