[討論] 關於健身與飲酒

看板MuscleBeach作者 (肉塔)時間3周前 (2026/07/07 09:28), 2周前編輯推噓63(63推 0噓 112→)
留言175則, 73人參與, 1周前最新討論串1/1
想對各位愛健身又愛喝酒的健人們做個問券調查 1.一週飲酒幾次？ 2.一次喝多少酒精當量(毫升x酒精濃度x0.78） 我自己通常一次是喝到150-160酒精當量 好像真的蠻多的@@ 3.飲酒時是否會準備下酒菜？會刻意選擇蛋白質類下酒或是不限 4.會避開健身前後多久飲酒 如健身前後12小時不喝酒 5.飲酒後的下幾餐會採取如何的飲食 自己對於吃的方面沒有什麼特別慾望 所以只要能吃飽 吃得清淡健康原型食物也沒什麼問題 但就是唯獨放不下對酒類的鍾情 也成為健身減脂路上一大難關 雖然自己是練健康的 體重也從最重的94公斤減到目前67-8 體脂也從38-40減到20-21 也和自己說現在這樣總比以前以前光喝不練好 但還是想和各位喜歡喝酒又愛健身的前輩討教一下 怎麼在健身減脂、喝酒之間取得平衡呢？ 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.87.36 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1783387713.A.65F.html ※ 編輯: ZOTA15 (118.170.87.36 臺灣), 07/07/2026 09:29:47
推
07/07 10:00, 3周前 , 1F
喝一兩杯沒多少熱量吧 何必糾結
07/07 10:00, 1F
會糾結就是要不不喝 一喝就喝很多QQ
推
07/07 10:04, 3周前 , 2F
0,酒很難喝...
07/07 10:04, 2F
你真的幸運 ※ 編輯: ZOTA15 (118.170.87.36 臺灣), 07/07/2026 10:06:38
推
07/07 11:03, 3周前 , 3F
有點像練全馬但抽菸 大概率會影響最終訓練結果
07/07 11:03, 3F
→
07/07 11:04, 3周前 , 4F
但如果只是練健康 心情愉悅也是一種健康啊
07/07 11:04, 4F
→
07/07 11:04, 3周前 , 5F
又不是要登台的選手 沒那麼多限制吧
07/07 11:04, 5F
推
07/07 11:05, 3周前 , 6F
健身喝酒 會被說白練
07/07 11:05, 6F
→
07/07 11:05, 3周前 , 7F
喝酒健身 會被說自律
07/07 11:05, 7F
推
07/07 11:07, 3周前 , 8F
慾望就像一顆橡皮球一樣 你越是壓抑 最後反彈的越厲害
07/07 11:07, 8F
→
07/07 11:07, 3周前 , 9F
人生只有一次 過的那麼痛哭幹麻呢
07/07 11:07, 9F
→
07/07 11:07, 3周前 , 10F
在炎熱的夏天來杯冰涼的啤酒最棒了
07/07 11:07, 10F
→
07/07 11:07, 3周前 , 11F
來 給開司一瓶啤酒
07/07 11:07, 11F
→
07/07 11:07, 3周前 , 12F
更正「痛苦」
07/07 11:07, 12F
推
07/07 11:28, 3周前 , 13F
一天兩杯 一週喝一次 大概週末喝個十杯還可
07/07 11:28, 13F
推
07/07 11:32, 3周前 , 14F
問就是不要喝 酒就100%的垃圾而已 沒任何營養
07/07 11:32, 14F
推
07/07 11:38, 2周前 , 15F
不喝，一年大概就喝兩罐啤酒或以下
07/07 11:38, 15F
推
07/07 11:48, 2周前 , 16F
啤酒配雞肉串 再來一包薯片
07/07 11:48, 16F
推
07/07 12:09, 2周前 , 17F
0 好喝也不會一直喝
07/07 12:09, 17F
→
07/07 12:13, 2周前 , 18F
大家都超自律
07/07 12:13, 18F
→
07/07 12:14, 2周前 , 19F
我已經幾乎不喝酒了
07/07 12:14, 19F
→
07/07 12:14, 2周前 , 20F
但這是我個人選擇
07/07 12:14, 20F
→
07/07 12:15, 2周前 , 21F
選擇不喝而不是忍著不喝
07/07 12:15, 21F
推
07/07 12:17, 2周前 , 22F
要是能不喝就不會上來問了
07/07 12:17, 22F
推
07/07 12:21, 2周前 , 23F
滴酒不沾..連酒的食物都避免
07/07 12:21, 23F
→
07/07 12:29, 2周前 , 24F
還好 對酒一點興趣都沒 只有厭惡
07/07 12:29, 24F
→
07/07 12:59, 2周前 , 25F
所以是選擇問題,為自己的選擇負責,問別人其實沒啥意義
07/07 12:59, 25F
→
07/07 13:01, 2周前 , 26F
上伊那牡丹播完了就暫時不喝酒
07/07 13:01, 26F
推
07/07 13:20, 2周前 , 27F
大概兩周喝一次 都和朋友喝烈酒 vodka或whisky 一次大概
07/07 13:20, 27F
→
07/07 13:21, 2周前 , 28F
喝250-300ML 喝晚上基本就不吃東西(頂多吃一點肉怕吐)
07/07 13:21, 28F
→
07/07 13:23, 2周前 , 29F
飲酒後隔天早上鐵定不能練 下午補練 一週4-5練
07/07 13:23, 29F
→
07/07 13:24, 2周前 , 30F
周末通常早上八點就泡在健身房 目前喝酒的方式沒有影響
07/07 13:24, 30F
推
07/07 13:25, 2周前 , 31F
9%的檸檬沙瓦一天一貫
07/07 13:25, 31F
→
07/07 13:25, 2周前 , 32F
inbody體脂肪基本在12-14徘徊 總而言之 飲酒的影響我沒
07/07 13:25, 32F
→
07/07 13:26, 2周前 , 33F
有覺得很大 天天吃的可能影響還比較多
07/07 13:26, 33F
推
07/07 13:36, 2周前 , 34F
這個問題如果只有聚餐(1.2個月一次)怎麼算?
07/07 13:36, 34F
→
07/07 13:48, 2周前 , 35F
我以前也很愛喝酒 而且通常是無理由的(看個劇想喝之類)
07/07 13:48, 35F
→
07/07 13:48, 2周前 , 36F
要戒就是需要好幾周甚至好幾個月不去碰
07/07 13:48, 36F
→
07/07 13:48, 2周前 , 37F
酒這種東西成癮性還是滿強的 如果持續喝他量很難降下來
07/07 13:48, 37F
還有 98 則推文
還有 2 段內文
→
07/10 01:13, 2周前 , 136F
也不要把酒精跟其他不健康的食物混為一談 酒精對人
07/10 01:13, 136F
→
07/10 01:13, 2周前 , 137F
體危害近似毒藥 看你喝多喝少跟代謝能力而已 愛喝就
07/10 01:13, 137F
→
07/10 01:13, 2周前 , 138F
去喝吧
07/10 01:13, 138F
推
07/10 13:35, 2周前 , 139F
現在只有交際時小酌，偶爾想放鬆也是，平均大概一個
07/10 13:35, 139F
→
07/10 13:35, 2周前 , 140F
月2到3次
07/10 13:35, 140F
→
07/10 16:16, 2周前 , 141F
可樂和0糖可樂呢? 跟中高級酒的差別在哪?
07/10 16:16, 141F
推
07/10 16:54, 2周前 , 142F
酒精跟多醣 作用很類似 但但代糖眾說紛紜 不過一般代糖劑量
07/10 16:54, 142F
→
07/10 16:54, 2周前 , 143F
非常微量 我是沒有很怕
07/10 16:54, 143F
推
07/10 17:11, 2周前 , 144F
酒精的危害現在AI去看就知道.
07/10 17:11, 144F
→
07/10 17:11, 2周前 , 145F
外加各位飲酒的量,遠遠遠遠遠遠高於代糖..XD
07/10 17:11, 145F
→
07/10 17:11, 2周前 , 146F
劑量也看一下...
07/10 17:11, 146F
→
07/10 17:12, 2周前 , 147F
並且去看一下代糖對身體的"不良反應"..
07/10 17:12, 147F
→
07/10 17:12, 2周前 , 148F
記得不能只看到"喔,喝酒會傷肝"這樣.
07/10 17:12, 148F
→
07/10 17:13, 2周前 , 149F
你要看到"酒在體內透過肝臟代謝成乙醛,在分解乙醛"
07/10 17:13, 149F
→
07/10 17:13, 2周前 , 150F
進而看到乙醛對身體的危害原理.
07/10 17:13, 150F
→
07/10 17:14, 2周前 , 151F
以及酒產生NAD+輔酶怎樣造成肝硬化.
07/10 17:14, 151F
→
07/10 17:14, 2周前 , 152F
然後再看一下劑量...以及你喝的劑量.
07/10 17:14, 152F
→
07/10 17:14, 2周前 , 153F
你喝了500cc的酒,酒精濃度是15%,就是75cc
07/10 17:14, 153F
→
07/10 17:14, 2周前 , 154F
的乙醇!!
07/10 17:14, 154F
→
07/10 17:15, 2周前 , 155F
而500cc的無糖可樂,內部代糖含量大概200~300毫克.
07/10 17:15, 155F
→
07/10 17:15, 2周前 , 156F
劑量很重要,如果你才喝200毫克的乙醇...恩...
07/10 17:15, 156F
→
07/10 17:16, 2周前 , 157F
這是AI年代,應該是資訊爆炸年代,查一下就知道了阿.
07/10 17:16, 157F
→
07/10 18:40, 2周前 , 158F
喝完隔天整個最大重量會虛10磅以上
07/10 18:40, 158F
推
07/10 23:55, 2周前 , 159F
飲酒BAD
07/10 23:55, 159F
推
07/11 02:41, 2周前 , 160F
酒精沒有所謂的適當攝取量，哪怕1ml都不建議，你如果
07/11 02:41, 160F
→
07/11 02:41, 2周前 , 161F
身理或心理成癮不喝不舒服的話，反正也戒不掉，盡量
07/11 02:41, 161F
→
07/11 02:41, 2周前 , 162F
少喝就好
07/11 02:41, 162F
→
07/11 11:34, 2周前 , 163F
紅酒是有健康的多酚類啦，但是其他食品，像是高純度
07/11 11:34, 163F
→
07/11 11:34, 2周前 , 164F
巧克力也有多酚，而且還沒有酒精
07/11 11:34, 164F
推
07/11 18:39, 2周前 , 165F
巧克力有重金屬，鎘與鉛。其實超毒的。
07/11 18:39, 165F
推
07/11 21:25, 2周前 , 166F
怕就不要吃吧，反正跟酒一樣，不是必需品
07/11 21:25, 166F
→
07/11 21:54, 2周前 , 167F
聚餐才喝（一年中喝的頻率很低不到五次..），100上
07/11 21:54, 167F
→
07/11 21:54, 2周前 , 168F
下，下酒菜必須的，喝完身體覺得正常就去運動不會限
07/11 21:54, 168F
→
07/11 21:54, 2周前 , 169F
時間，正常吃
07/11 21:54, 169F
推
07/12 00:24, 2周前 , 170F
完全無法理解好喝的點在哪 更別說臺灣有垃圾勸酒文
07/12 00:24, 170F
→
07/12 00:24, 2周前 , 171F
化 一堆酒鬼別人不跟他一起喝就像是殺他父母一樣
07/12 00:24, 171F
推
07/17 22:55, 1周前 , 172F
老實說，酒精近年的研究就是一丁點都不要攝取
07/17 22:55, 172F
→
07/17 22:55, 1周前 , 173F
跟以前所謂的喝一點，或是什麼紅酒喝一點養生的說法
07/17 22:55, 173F
→
07/17 22:56, 1周前 , 174F
都是過去式了，科學證明就是不要喝
07/17 22:56, 174F
→
07/17 22:57, 1周前 , 175F
所以現在酒類市場真滴一年比一年慘啊
07/17 22:57, 175F
‣ 更多 ZOTA15 的文章
文章代碼(AID): #1gJ5P1PV (MuscleBeach)