[問題] 我的小蘋果肩膀缺了一塊...求解

看板MuscleBeach作者 (如果在天堂)時間1年前 (2025/01/21 20:52), 編輯推噓12(17推 5噓 20→)
留言42則, 33人參與, 11月前最新討論串1/1
各位巨巨好 如果不算六塊肌的話，叔叔我最想要擁有的就是那又大又圓的南瓜肩了。 https://i.imgur.com/mxhvgsH.jpeg
因此我是有單獨把肩膀拉出來練的，一週練2～3次，總共是15組的訓練量。 今天照了一下鏡子，當然是不可能和大H的真南瓜相比。 https://i.imgur.com/CEekUh3.jpeg
有疑問的是，我的小蘋果肩雖然有一點形狀，但是後面似乎缺了一大塊(綠圈)。 https://i.imgur.com/XezFswz.jpeg
請問這個部位怎麼練啊？好像又不是後三角...(我確實沒在練後三角就是了) 還是說我的肉量不夠，等肉多長一點以後，綠圈部位看起來就不會空一塊？ 感謝大家 新年也要繼續訓練～ ----- Sent from JPTT on my iPad -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.99.191 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1737463977.A.8F2.html
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01/21 21:22, 1年前 , 1F
不就Dips練肱三頭肌
01/21 21:22, 1F
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01/21 21:25, 1年前 , 2F
不過解答之餘更期待推文戰自不自然~
01/21 21:25, 2F
推
01/21 21:48, 1年前 , 3F
第一張很粗了（誤
01/21 21:48, 3F
推
01/21 21:54, 1年前 , 4F
叔叔 那是三頭
01/21 21:54, 4F
推
01/21 22:22, 1年前 , 5F
你應該圈後束的部分吧...
01/21 22:22, 5F
推
01/21 22:25, 1年前 , 6F
第一張練得很好啊
01/21 22:25, 6F
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01/21 22:34, 1年前 , 7F
那個部位是三頭了喔？我還以為三頭是更後面的位置。
01/21 22:34, 7F
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01/21 22:34, 1年前 , 8F
好，我再來加強三頭試試看，謝謝～
01/21 22:34, 8F
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01/21 23:19, 1年前 , 9F
第一張後束要再加強
01/21 23:19, 9F
推
01/21 23:40, 1年前 , 10F
圈起來的地方看起來是三頭
01/21 23:40, 10F
推
01/22 00:12, 1年前 , 11F
看起來三頭
01/22 00:12, 11F
推
01/22 01:14, 1年前 , 12F
看起來不是練的問題而是你的體態 你的肱骨前移太多
01/22 01:14, 12F
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01/22 01:14, 1年前 , 13F
，圓肩駝背也太多你應該先嘗試讓他歸位，會這樣也代
01/22 01:14, 13F
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01/22 01:14, 1年前 , 14F
表你胸椎活動度不好，只練後三角治標不治本
01/22 01:14, 14F
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01/22 02:23, 1年前 , 15F
肱骨有沒有前移不是要對耳垂線嗎 這圖看得出來？
01/22 02:23, 15F
噓
01/22 07:27, 11月前 , 16F
一個自然的想跟孜然比？
01/22 07:27, 16F
推
01/22 07:28, 11月前 , 17F
那邊是三頭
01/22 07:28, 17F
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01/22 07:49, 11月前 , 18F
你圈的地方是三頭，然後你整隻手肉量都沒有
01/22 07:49, 18F
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01/22 07:50, 11月前 , 19F
不用好高騖遠增加二三頭訓練量 只會讓肩的視覺更小
01/22 07:50, 19F
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01/22 08:49, 11月前 , 20F
好壯==
01/22 08:49, 20F
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01/22 08:57, 11月前 , 21F
看標題進來看到第一張，想說這樣還嫌不夠
01/22 08:57, 21F
推
01/22 09:04, 11月前 , 22F
三頭基因蠻強的
01/22 09:04, 22F
噓
01/22 10:15, 11月前 , 23F
笑死，果然有人被第一張圖騙了
01/22 10:15, 23F
推
01/22 10:25, 11月前 , 24F
建議手臂再加強
01/22 10:25, 24F
推
01/22 12:52, 11月前 , 25F
第一張如果是他 幹嘛還問 笑死
01/22 12:52, 25F
噓
01/22 12:52, 11月前 , 26F
第一張超故意
01/22 12:52, 26F
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01/22 14:57, 11月前 , 27F
我怎麼覺得缺的是後三角 連圈都沒得圈
01/22 14:57, 27F
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01/22 15:42, 11月前 , 28F
我的小蘋果肩膀缺了一塊...求解
01/22 15:42, 28F
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01/22 15:42, 11月前 , 29F
覺得不錯阿 沒啥毛病
01/22 15:42, 29F
推
01/22 16:05, 11月前 , 30F
大哥你圈的是三頭我反而覺得你前束太小肱骨卡在內旋
01/22 16:05, 30F
推
01/22 17:00, 11月前 , 31F
你圈的是三頭中的短頭，
01/22 17:00, 31F
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01/22 17:00, 11月前 , 32F
但是後三角也是不足。
01/22 17:00, 32F
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01/22 17:28, 11月前 , 33F
你是我的小阿小
01/22 17:28, 33F
推
01/22 21:39, 11月前 , 34F
你的問題應該是側束跟後束根本沒練 尤其後束幾乎是0
01/22 21:39, 34F
推
01/23 00:17, 11月前 , 35F
簡單 這只要加強前束中束後束就搞定
01/23 00:17, 35F
推
01/23 06:53, 11月前 , 36F
前中後束 那不就是練不夠大 不夠就練0..0？
01/23 06:53, 36F
推
01/24 23:02, 11月前 , 37F
看起來是有練側三角，前三角有點小，後三角幾乎是0，然後
01/24 23:02, 37F
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01/24 23:02, 11月前 , 38F
三頭肌相對太大顯得肩膀小
01/24 23:02, 38F
噓
01/25 10:43, 11月前 , 39F
那他媽是三頭
01/25 10:43, 39F
噓
01/25 13:14, 11月前 , 40F
zzzzz
01/25 13:14, 40F
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01/27 14:09, 11月前 , 41F
第一張是大H?怎麼一堆人眼殘 笑死
01/27 14:09, 41F
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02/01 09:57, 11月前 , 42F
後三角也沒有啊..
02/01 09:57, 42F
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