[問題] 單槓引體向上適合哪種拉力帶?

看板MuscleBeach作者 (Radiomir)時間3月前 (2024/01/16 16:05), 3月前編輯推噓24(24推 0噓 25→)
留言49則, 22人參與, 3月前最新討論串1/1
近期在做負重(5kg)引體 身體明明還有力但手指已沒力 最後那幾下愈拉愈沒效率 同期的伏地挺身滾輪已經12下 引體目前卻只有 10~11 下 想說是不是該用拉力帶了? 爬文看到較喜歡的兩種拉力帶: 1. 傳統型, 再分成有護墊(腕)和沒護墊 2. 三合一 (護腕、護掌、拉力帶) 如果只是做單槓引體向上 哪一種拉力帶較適合? (我拉單槓都會戴3M手套) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1705392301.A.99C.html
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01/16 16:20, 3月前 , 1F
我個人只有拉力帶，覺得夠用
01/16 16:20, 1F
推
01/16 16:47, 3月前 , 2F
我都用傳統 不帶手套 不過綁起來麻煩一點
01/16 16:47, 2F
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01/16 17:18, 3月前 , 3F
只推versa grip
01/16 17:18, 3F
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01/16 17:43, 3月前 , 4F
vg方便
01/16 17:43, 4F
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01/16 18:22, 3月前 , 5F
那個代理商就不想買vg了
01/16 18:22, 5F
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01/16 18:43, 3月前 , 6F
沒差太多 看你喜歡哪種
01/16 18:43, 6F
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01/16 18:45, 3月前 , 7F
傳統 方便好帶
01/16 18:45, 7F
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01/16 19:06, 3月前 , 8F
只用VG
01/16 19:06, 8F
推
01/16 19:08, 3月前 , 9F
引體的話 三合一會好用一點吧
01/16 19:08, 9F
推
01/16 19:11, 3月前 , 10F
先練握力
01/16 19:11, 10F
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01/16 19:17, 3月前 , 11F
習慣那種用那種，單槓握力又吃不大，你其他地方會先沒力
01/16 19:17, 11F
我的慣用手是右手 但不知是不是小時候受傷過 握力就是輸左手 (爆發力和耐力皆輸) 特別是需要用到姆指的時候 單槓好像有點吃耐力? 因為拉完一組約 60 秒 我常在最後 1,2 下右手掌和手指先分離 這現象是負重後才特別明顯 可能我右手的極限在 70kg?
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01/16 20:08, 3月前 , 12F
只推vg
01/16 20:08, 12F
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01/16 21:53, 3月前 , 13F
要便宜就傳統型+護墊就很夠用
01/16 21:53, 13F
找了兩款極簡風拉力帶: (對岸呂小軍品牌) L30 尼龍 https://i.imgur.com/HuJhrzG.jpg
L29 棉質 https://i.imgur.com/kxVYhGZ.jpg
像這種拉力帶配合3M手套會有勒痕(繭)嗎? (整體連體重的總負重在100kg以下) 個人蠻喜歡這種輕便的裝備 未來在清潔上也不會太困擾 如果還是有勒痕(繭)的話 那只好選擇三合一那款了
推
01/16 22:40, 3月前 , 14F
以前用傳統 後來用vg超好用很開心
01/16 22:40, 14F
推
01/17 00:27, 3月前 , 15F
VG good
01/17 00:27, 15F
推
01/17 01:54, 3月前 , 16F
3合一啊
01/17 01:54, 16F
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01/17 01:54, 3月前 , 17F
好用又簡單
01/17 01:54, 17F
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01/17 01:55, 3月前 , 18F
建議買皮革的 摩擦力很強 可以幾乎手不出力
01/17 01:55, 18F
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01/17 01:56, 3月前 , 19F
我是買Lexports
01/17 01:56, 19F
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01/17 02:18, 3月前 , 20F
Wahlanders 拉力帶好看價格也還行 而且超防滑
01/17 02:18, 20F
這條看起來不錯哦~ 對於光滑單槓的止滑效果 應該比一般棉質或尼龍拉力帶好
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01/17 03:47, 3月前 , 21F
勾片式的最好
01/17 03:47, 21F
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01/17 10:09, 3月前 , 22F
單槓握力又吃不大?隨便搜尋都一堆,沒常識就別亂噴
01/17 10:09, 22F
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01/17 10:10, 3月前 , 23F
ceca不知道單槓練哪嗎?握力以外其他先沒力不是更好?
01/17 10:10, 23F
推
01/17 10:30, 3月前 , 24F
看你之前的用語,就是沒讀過四大證照、肌動學、生理學
01/17 10:30, 24F
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01/17 10:30, 3月前 , 25F
用網路蒐來的知識沒系統在鍵盤教人
01/17 10:30, 25F
推
01/17 10:33, 3月前 , 26F
01/17 10:33, 26F
原來使用拉力帶有這風險 之後得多加注意了... 另外負重組拉完我會拉一組無負重 所以兩手的握力應該不至於退步 至少保有一般人無負重的握力
推
01/17 10:48, 3月前 , 27F
喔喔,用你的沒知識去噴有知識的人然後被打臉後免費學到
01/17 10:48, 27F
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01/17 10:48, 3月前 , 28F
難怪很沒系統性
01/17 10:48, 28F
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01/17 10:50, 3月前 , 29F
難怪被打臉還是瘋狂來這嗆人，有錢人免費坑人學知識
01/17 10:50, 29F
推
01/17 11:02, 3月前 , 30F
傳統拉力帶或是三合一多少都會有勒痕, 但不至於長繭, 但
01/17 11:02, 30F
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01/17 11:03, 3月前 , 31F
建議訓練最後可以考慮大負重吊單槓練握力, 另外單槓握法
01/17 11:03, 31F
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01/17 11:04, 3月前 , 32F
也可以變化, 後三指勾單槓, 全握, 以及大拇指也掛上出力
01/17 11:04, 32F
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01/17 11:06, 3月前 , 33F
的半握, 可以嘗試看看, 當握力很充足時用後三指勾握來拉
01/17 11:06, 33F
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01/17 11:06, 3月前 , 34F
握力比較疲勞時再用大拇指也加入出力的半握方式來拉
01/17 11:06, 34F
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01/17 11:07, 3月前 , 35F
但如果有練暴力上槓或是false grip之類的還是建議都全握
01/17 11:07, 35F
原來半握在單槓上可以出更多力 下次訓練時來試試看... 看看能否把較弱的右手大姆指力練起來 (就是左手全握、右手半握)
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01/17 14:13, 3月前 , 36F
借文請問一下，有掛鉤的是不是最省握力？
01/17 14:13, 36F
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01/17 14:14, 3月前 , 37F
我用傳統帶子繞的，最後也都握不住或滑掉
01/17 14:14, 37F
樓上 XX 大有推勾片式 您有機會也可以試試看 傳統用在光滑單槓可能要用皮革材質 或是有加強止滑設計的(橡膠or皮革) 1. TeamJoined 快裝式止滑拉力帶 https://i.imgur.com/pbS1SAS.jpg
2. TumazApparel 拉力帶 https://i.imgur.com/E7y2C3w.jpg
推
01/17 14:27, 3月前 , 38F
不推掛鉤，因為握桿時手會用力握，但鉤子弧度太大，
01/17 14:27, 38F
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01/17 14:28, 3月前 , 39F
你再怎用力都握在鐵片，手腕承受全身重量
01/17 14:28, 39F
推
01/17 14:28, 3月前 , 40F
握力還是要加強吧
01/17 14:28, 40F
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01/17 14:29, 3月前 , 41F
試用過很多拉力帶(傳統,8字,三合一)，最後還是VG最好用
01/17 14:29, 41F
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01/17 14:29, 3月前 , 42F
握力也是重訓的一部分
01/17 14:29, 42F
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01/17 14:30, 3月前 , 43F
不然就先不要負重再繼續練到強一點才負重
01/17 14:30, 43F
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01/17 14:31, 3月前 , 44F
我沒負重練到26下，才去負重18公斤7下
01/17 14:31, 44F
個人覺得握力的成長速度很慢 如果等握力跟上背肌會花很多時間 所以只好走捷徑上拉力帶了...
推
01/18 02:17, 3月前 , 45F
說勾片式會吃手腕的鐵定沒用過，你願意出握力的話就跟抓
01/18 02:17, 45F
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01/18 02:17, 3月前 , 46F
硬舉神器一樣，重量怎麼可能會轉移到手腕，勾片只是改變
01/18 02:17, 46F
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01/18 02:17, 3月前 , 47F
單槓的造型讓你更好攀住而已，只有你一絲指握力都不想出
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01/18 02:17, 3月前 , 48F
才會轉移重量到手腕，但哪種拉力帶不是這樣？你手指放開
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01/18 02:17, 3月前 , 49F
不出力，重量當然就集中在手腕跟手背上了啊，不然咧？
01/18 02:17, 49F
對岸健助師小珂對勾片式拉力帶的心得: https://youtu.be/sSK3rwoLOsw&t=13m17s
他覺得那片鐵片會讓他出力不順 如果正常握槓出力100實得100 多了那片鐵片可能出力100實得80 也就是那個姿勢的出力效率不佳 不知有沒有人實測各拉力帶PR? 而且找三個量級差距較大的來測 就知道哪種拉力帶省力效果最佳了~ ※ 編輯: Radiomir (27.242.166.220 臺灣), 01/18/2024 14:35:12
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