[問題] 護肘之必要？

看板MuscleBeach作者 (synthetic)時間7月前 (2023/10/03 00:47), 7月前編輯推噓22(23推 1噓 20→)
留言44則, 26人參與, 7月前最新討論串1/1
巨巨們晚安 近期著迷於健力三項 訓練也從原本偏健美式轉力量訓練 因為臥推跟低揹槓深蹲 想要入手護腕 健體朋友建議我護肘也一起 可以加強穩定跟提升重量 但因為我重量還沒有推到很重 (啞鈴單手20-22/槓鈴PR60) 加上很少看到女生戴護肘（還是我看太少了？） 想詢問戴護肘是否必要 謝謝:) — 多肉大食怪 https://www.instagram.com/bittersweet210322/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.160.164 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696265235.A.401.html
推
10/03 01:02, 7月前 , 1F
想戴就戴，跟重不重沒啥關係
10/03 01:02, 1F
推
10/03 02:30, 7月前 , 2F
不一定 健力選手好像不太會戴 但你要戴也可以
10/03 02:30, 2F
推
10/03 02:32, 7月前 , 3F
健力比賽不能戴護肘提醒你一下，如果妳要朝這方面訓練
10/03 02:32, 3F
→
10/03 02:32, 7月前 , 4F
的話
10/03 02:32, 4F
推
10/03 04:45, 7月前 , 5F
必不必要的話 就是不必要
10/03 04:45, 5F
→
10/03 05:09, 7月前 , 6F
B要
10/03 05:09, 6F
推
10/03 07:29, 7月前 , 7F
多個2、3下吧 沒有要比賽可以買阿 自己開心就好
10/03 07:29, 7F
推
10/03 08:28, 7月前 , 8F
一個觀念 重量只要大於自身體重的訓練 建議戴護具
10/03 08:28, 8F
→
10/03 08:29, 7月前 , 9F
不戴的話 先看看到什麼重量會有不舒服會痛的感覺再戴
10/03 08:29, 9F
推
10/03 08:35, 7月前 , 10F
超大重量，訓練的時候一堆選手都會戴，給你參考
10/03 08:35, 10F
→
10/03 08:38, 7月前 , 11F
任何護具，訓練的時候感覺有需要就戴
10/03 08:38, 11F
→
10/03 08:38, 7月前 , 12F
比賽會顧慮到產生輔助支撐力的問題
10/03 08:38, 12F
→
10/03 08:38, 7月前 , 13F
但比賽是比賽，你有要賽前訓練嗎？
10/03 08:38, 13F
→
10/03 08:39, 7月前 , 14F
你又沒賽前訓練，你管比賽規則幹嘛
10/03 08:39, 14F
感謝以上回覆:D ※ 編輯: kidsoakley (59.120.6.31 臺灣), 10/03/2023 09:11:04
推
10/03 09:17, 7月前 , 15F
女生推這個重量非常猛了
10/03 09:17, 15F
推
10/03 09:26, 7月前 , 16F
怕受傷可以戴呀
10/03 09:26, 16F
→
10/03 09:27, 7月前 , 17F
等等 女生推這重量 好強 訓練很精實耶
10/03 09:27, 17F
推
10/03 11:37, 7月前 , 18F
女生單手啞鈴20～22我看到這就當機了虐不少男生了
10/03 11:37, 18F
推
10/03 11:59, 7月前 , 19F
女生這重量有點猛
10/03 11:59, 19F
推
10/03 13:38, 7月前 , 20F
練超負荷的時候再戴
10/03 13:38, 20F
推
10/03 13:45, 7月前 , 21F
推的重量好厲害
10/03 13:45, 21F
推
10/03 14:20, 7月前 , 22F
女生這重量超強了啊 我只有在萵苣看過一個女教練推你
10/03 14:20, 22F
→
10/03 14:20, 7月前 , 23F
這重量過 他也是會上護肘跟護腕 有需要就用不然受傷
10/03 14:20, 23F
→
10/03 14:21, 7月前 , 24F
更不值
10/03 14:21, 24F
推
10/03 16:10, 7月前 , 25F
就看你有沒有想要走比賽規則吧，有就要習慣不用，沒有就沒
10/03 16:10, 25F
→
10/03 16:10, 7月前 , 26F
差，可以自己斟酌，不過走健力訓練的戴護肘是真的蠻少的，
10/03 16:10, 26F
→
10/03 16:10, 7月前 , 27F
倒是護膝可以買一下，比賽不比賽都能用
10/03 16:10, 27F
推
10/03 16:25, 7月前 , 28F
我沒在健身房看過有女生可以單手拿22公斤啞鈴做臥推
10/03 16:25, 28F
→
10/03 16:25, 7月前 , 29F
的！太猛了吧！
10/03 16:25, 29F
→
10/03 16:27, 7月前 , 30F
而且不誇張的說，我看過單手拿到22公斤以上做啞鈴臥
10/03 16:27, 30F
→
10/03 16:27, 7月前 , 31F
推的男生，至少有1/3的人都推的亂七八糟。
10/03 16:27, 31F
→
10/03 17:12, 7月前 , 32F
看自己需求 重量不到帶也很怪
10/03 17:12, 32F
謝謝大家，目前沒有不舒服，當然希望未來也不要不舒服跟受傷啦 也沒有要比賽，純粹練喜歡的，那等重量能再上個5公斤再觀察身體狀況是否需要好了XD 題外話，萵苣臥推架超不友善，稍微重一點的時候自己起槓超難(~_~;) ※ 編輯: kidsoakley (59.120.6.31 臺灣), 10/03/2023 17:35:00
推
10/03 18:25, 7月前 , 33F
女生單手20是真的猛
10/03 18:25, 33F
推
10/03 20:13, 7月前 , 34F
沒必要 大部分練健力的都沒在用護肘 鎮上讓數字膨風一點
10/03 20:13, 34F
→
10/03 20:13, 7月前 , 35F
而已
10/03 20:13, 35F
推
10/03 20:35, 7月前 , 36F
男生沒有單手30的 要反省了 加入反省行列...
10/03 20:35, 36F
推
10/03 23:43, 7月前 , 37F
我自己是多下數的週期會戴護具，保護關節
10/03 23:43, 37F
→
10/03 23:45, 7月前 , 38F
蝦皮的500內可以解決，反正比賽也不能戴，不需要直上
10/03 23:45, 38F
推
10/04 00:19, 7月前 , 39F
如果練的頻率高蠻建議帶護肘，主要是減少肘關節耗損
10/04 00:19, 39F
噓
10/04 11:11, 7月前 , 40F
假問問題真推銷ig
10/04 11:11, 40F
推
10/04 17:03, 7月前 , 41F
勸樓上少管閒事 _ 原Po好好經營
10/04 17:03, 41F
→
10/04 17:03, 7月前 , 42F
(｡ì _ í｡)
10/04 17:03, 42F
推
10/04 18:18, 7月前 , 43F
能自己戴上去的對重量可能也幫助不大
10/04 18:18, 43F
→
10/04 18:20, 7月前 , 44F
應該有保護跟保暖還有一種儀式感吧！ 買了不用好樣很可惜
10/04 18:20, 44F
‣ 更多 kidsoakley 的文章
文章代碼(AID): #1b6lGJG1 (MuscleBeach)