[閒聊] 黃阿文教練 70歲 徒手拉單槓 11下

看板MuscleBeach作者 (2)時間8月前 (2023/08/24 13:47), 編輯推噓61(61推 0噓 32→)
留言93則, 65人參與, 8月前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/E1RIYXl.jpg
https://www.youtube.com/shorts/MD6i7HS5wNw 我自己在健身房已經很少看到有人會去拉傳統單槓 多半是器材下拉式的練背 沒想到黃阿文教練這年紀還能拉單槓&拉這麼多下 猛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.106.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692856073.A.AD1.html
推
08/24 13:50, 8月前 , 1F
可是拉單槓一定是我練背的第一個動作欸XD
08/24 13:50, 1F
推
08/24 13:57, 8月前 , 2F
喜歡拉單槓+1
08/24 13:57, 2F
推
08/24 14:00, 8月前 , 3F
如果以10下當標準, 練健美和練健力, 哪個族群通過率高?
08/24 14:00, 3F
推
08/24 14:10, 8月前 , 4F
真的是傳奇
08/24 14:10, 4F
推
08/24 14:11, 8月前 , 5F
超強
08/24 14:11, 5F
→
08/24 14:14, 8月前 , 6F
拉單槓當練背暖身..起床也是會拉個3x10下再吃早餐
08/24 14:14, 6F
推
08/24 14:22, 8月前 , 7F
他認為拉單槓是重要的動作之一，下拉無法取代，甚至還會反
08/24 14:22, 7F
→
08/24 14:22, 8月前 , 8F
向加壓
08/24 14:22, 8F
推
08/24 14:46, 8月前 , 9F
很多人練吧，而且,沒巨到一個程度自重根本只能暖身XD
08/24 14:46, 9F
推
08/24 14:48, 8月前 , 10F
我都當大重量第一個動作做，外掛25kg練5*5了
08/24 14:48, 10F
推
08/24 15:00, 8月前 , 11F
我爸年紀跟他差不多 大概能甩個三下 這麼標準的10下超強
08/24 15:00, 11F
推
08/24 15:05, 8月前 , 12F
他現在可以是因為瘦很多吧
08/24 15:05, 12F
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08/24 15:12, 8月前 , 13F
拉完才做下拉
08/24 15:12, 13F
推
08/24 15:16, 8月前 , 14F
體重真的是關鍵
08/24 15:16, 14F
推
08/24 15:20, 8月前 , 15F
這70歲阿北有夠壯
08/24 15:20, 15F
推
08/24 15:32, 8月前 , 16F
我連他歲數一半都不到 卻連他一半次數都做不到
08/24 15:32, 16F
→
08/24 15:33, 8月前 , 17F
我當兵時大概有1/3 連1下都不行....
08/24 15:33, 17F
推
08/24 15:44, 8月前 , 18F
夭壽，還帶口罩拉！
08/24 15:44, 18F
推
08/24 16:16, 8月前 , 19F
幾乎每次都會練
08/24 16:16, 19F
→
08/24 16:20, 8月前 , 20F
阿文教練腿也狗幹強的
08/24 16:20, 20F
推
08/24 16:21, 8月前 , 21F
健美的傳奇，且看且珍惜，活到老練到老
08/24 16:21, 21F
推
08/24 16:21, 8月前 , 22F
70歲太猛了
08/24 16:21, 22F
推
08/24 16:41, 8月前 , 23F
不是練單槓人少 是能拉上去的人少
08/24 16:41, 23F
推
08/24 16:49, 8月前 , 24F
原來引體這麼難？我也才85體脂率16欸XD
08/24 16:49, 24F
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08/24 16:49, 8月前 , 25F
開過一堆瘦子當有氧在做XD
08/24 16:49, 25F
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08/24 16:50, 8月前 , 26F
然後肥宅就只能掛在竿子上練握力
08/24 16:50, 26F
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08/24 16:51, 8月前 , 27F
拉單槓當有氧也太豪洨 R大看到的瘦子該不會是攀岩專項之
08/24 16:51, 27F
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08/24 16:51, 8月前 , 28F
類的吧
08/24 16:51, 28F
推
08/24 16:51, 8月前 , 29F
先單槓後下拉，但還沒辦法額外掛重量。
08/24 16:51, 29F
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08/24 16:52, 8月前 , 30F
當兵時也是一下都拉不上去，健身半年後就能拉上去了。
08/24 16:52, 30F
推
08/24 16:53, 8月前 , 31F
我狀況好可以15-18下，負重10公斤可以10下，但我看過
08/24 16:53, 31F
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08/24 16:53, 8月前 , 32F
阿喵教練負重拉40公斤XD
08/24 16:53, 32F
推
08/24 17:11, 8月前 , 33F
拉單槓練背第一個動作+1
08/24 17:11, 33F
推
08/24 17:14, 8月前 , 34F
但引體在健身算強度高的動作啦
08/24 17:14, 34F
推
08/24 17:15, 8月前 , 35F
但身上不一定需要掛很多肉才做得起來，所以很多瘦子練
08/24 17:15, 35F
→
08/24 17:15, 8月前 , 36F
過以後知道怎麼控制發力沒多久都可以自重20、30起跳了
08/24 17:15, 36F
推
08/24 17:27, 8月前 , 37F
好猛噢，我每次拉日一定先練引體 結果還在自重13-15下附
08/24 17:27, 37F
推
08/24 17:27, 8月前 , 38F
好強
08/24 17:27, 38F
→
08/24 17:27, 8月前 , 39F
近掙扎
08/24 17:27, 39F
推
08/24 17:35, 8月前 , 40F
08/24 17:35, 40F
→
08/24 17:37, 8月前 , 41F
他以前可以拉更多下，假設他是完全不練腿的人把體重降一點
08/24 17:37, 41F
→
08/24 17:37, 8月前 , 42F
，在61歲的肌力或許可以拉到30下
08/24 17:37, 42F
推
08/24 17:55, 8月前 , 43F
R大是拿卡的 不能跟一般人比
08/24 17:55, 43F
推
08/24 18:04, 8月前 , 44F
拿什麼卡:0
08/24 18:04, 44F
→
08/24 18:30, 8月前 , 45F
好奇那些體操選手退役變胖後是不是還能拉超多下?
08/24 18:30, 45F
推
08/24 18:38, 8月前 , 46F
61歲 21下也太扯
08/24 18:38, 46F
推
08/24 19:00, 8月前 , 47F
第七下開始沒過下巴&腳有借力(沒打直) 但還是很強了這個年紀
08/24 19:00, 47F
推
08/24 19:16, 8月前 , 48F
70歲了，只能尊敬
08/24 19:16, 48F
推
08/24 19:17, 8月前 , 49F
有神快拜
08/24 19:17, 49F
推
08/24 19:17, 8月前 , 50F
永遠的神
08/24 19:17, 50F
→
08/24 19:40, 8月前 , 51F
某G講什麼呢，黑成一篇哈哈哈
08/24 19:40, 51F
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08/24 19:40, 8月前 , 52F
看李茶的教徒可能只能抓著竿子了
08/24 19:40, 52F
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08/24 19:41, 8月前 , 53F
李茶教徒不能用一般標準，各個身手不凡XD
08/24 19:41, 53F
→
08/24 19:48, 8月前 , 54F
A了一下你的推過的文，真的是乖乖回家打手槍啦
08/24 19:48, 54F
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08/24 19:51, 8月前 , 55F
第一次看到有人聖人模式來看海灘版XD
08/24 19:51, 55F
推
08/24 19:59, 8月前 , 56F
這也可以提到李茶 這個邏輯是體育教練教的嗎
08/24 19:59, 56F
推
08/24 20:07, 8月前 , 57F
引體排拉日第一個動作+1
08/24 20:07, 57F
推
08/24 20:21, 8月前 , 58F
61歲 85kg 21下 很屌
08/24 20:21, 58F
→
08/24 20:25, 8月前 , 59F
拉單槓練核心
08/24 20:25, 59F
推
08/24 20:31, 8月前 , 60F
希望我70歲也這麼猛
08/24 20:31, 60F
→
08/24 20:32, 8月前 , 61F
他這個器材不太好拉 離身體太近了
08/24 20:32, 61F
推
08/24 21:13, 8月前 , 62F
我25下
08/24 21:13, 62F
推
08/24 21:41, 8月前 , 63F
太強了！！
08/24 21:41, 63F
→
08/24 21:41, 8月前 , 64F
希望我老後也能這麼健康！！
08/24 21:41, 64F
推
08/24 21:56, 8月前 , 65F
第一波強壯老人實踐者
08/24 21:56, 65F
推
08/24 22:04, 8月前 , 66F
推
08/24 22:04, 66F
推
08/24 22:32, 8月前 , 67F
強
08/24 22:32, 67F
推
08/24 23:28, 8月前 , 68F
傳奇
08/24 23:28, 68F
推
08/24 23:46, 8月前 , 69F
推
08/24 23:46, 69F
推
08/25 00:44, 8月前 , 70F
偶像 活到老練到老
08/25 00:44, 70F
推
08/25 01:19, 8月前 , 71F
尊敬
08/25 01:19, 71F
推
08/25 02:02, 8月前 , 72F
黃阿文教練真的很厲害
08/25 02:02, 72F
推
08/25 06:58, 8月前 , 73F
獻上膝蓋
08/25 06:58, 73F
→
08/25 07:45, 8月前 , 74F
造神
08/25 07:45, 74F
推
08/25 08:39, 8月前 , 75F
強 肥宅我100KG只能拉3下
08/25 08:39, 75F
推
08/25 08:42, 8月前 , 76F
阿文教練也ㄚ拖愛好者!
08/25 08:42, 76F
推
08/25 09:51, 8月前 , 77F
太強了qq
08/25 09:51, 77F
推
08/25 10:48, 8月前 , 78F
全身直再往上的11下 絕對屌打猴子在上面半程甩20下
08/25 10:48, 78F
推
08/25 10:49, 8月前 , 79F
阿文教練的健美書真的是15年前大學生的啟蒙
08/25 10:49, 79F
→
08/25 15:43, 8月前 , 80F
器材生鏽還在拉喔
08/25 15:43, 80F
推
08/25 22:13, 8月前 , 81F
歐美很多人會外掛100kg槓片拉單槓
08/25 22:13, 81F
→
08/25 22:13, 8月前 , 82F
是台灣練這種的太少
08/25 22:13, 82F
推
08/26 00:12, 8月前 , 83F
超強 年輕他30、40歲 也只能跟他拉差不多而已XD
08/26 00:12, 83F
→
08/26 00:12, 8月前 , 84F
而且很久沒測 去WG都偷懶用機械輔助引體了QQ
08/26 00:12, 84F
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08/26 00:22, 8月前 , 85F
猛爆
08/26 00:22, 85F
推
08/26 01:43, 8月前 , 86F
黃教練這個單槓特別難拉，不知是否是油漆的關係。
08/26 01:43, 86F
推
08/26 12:20, 8月前 , 87F
尊敬
08/26 12:20, 87F
推
08/26 13:29, 8月前 , 88F
最強的是他頭髮沒什麼禿
08/26 13:29, 88F
推
08/26 16:05, 8月前 , 89F
很猛
08/26 16:05, 89F
推
08/27 21:01, 8月前 , 90F
很多人掛100kg是認真? 有影片嗎
08/27 21:01, 90F
→
08/28 11:30, 8月前 , 91F
拉單槓
08/28 11:30, 91F
→
08/28 11:30, 8月前 , 92F
推
08/28 11:30, 92F
→
08/29 16:49, 8月前 , 93F
掛100磅還100公斤
08/29 16:49, 93F
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