[問題] 練胸問題

看板MuscleBeach作者 (飄流人)時間10月前 (2023/07/13 08:51), 編輯推噓34(35推 1噓 23→)
留言59則, 41人參與, 10月前最新討論串1/1
有段時間沒重訓，今年三月才開始重新接觸，身材走樣不少，然後也沒在忌食想吃什麼就吃，一週練兩次練身體健康，之後想多練胸 胸的話，我知道有分上中下胸，差別就在角度，之前也沒深入練，就單純啞鈴、史密斯躺平臥推 建議先從哪邊開始練？還是上中下胸平均練？ 順便問一下這胸部是不是有女乳症？ 謝謝 http://i.imgur.com/5MDwY2T.jpg
http://i.imgur.com/1t0Mqzq.jpg
http://i.imgur.com/RQiZcZK.jpg
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推
07/13 09:01, 10月前 , 1F
先減脂 跟把胸肌練大 （新手就水平跟上斜）
07/13 09:01, 1F
→
07/13 09:26, 10月前 , 2F
上胸平胸重量、組數做滿堆肉，夾胸或是其他變式省略
07/13 09:26, 2F
推
07/13 09:27, 10月前 , 3F
不用這麼複雜上中下 任何器材的臥推 做好做滿就可以了
07/13 09:27, 3F
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07/13 09:27, 10月前 , 4F
在家的啞鈴+臥推椅也可以
07/13 09:27, 4F
推
07/13 09:43, 10月前 , 5F
女乳症有分類型，如果你是脂肪型就減脂就好，但若合併
07/13 09:43, 5F
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07/13 09:43, 10月前 , 6F
乳腺就要手術才能解決。健身來說新手練胸就是推就好，
07/13 09:43, 6F
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07/13 09:43, 10月前 , 7F
肉出來了再去管形狀，沒肉根本談不上修改形狀
07/13 09:43, 7F
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07/13 09:43, 10月前 , 8F
至於女乳症你是哪個類型，要掃超音波才知道
07/13 09:43, 8F
推
07/13 09:46, 10月前 , 9F
沒有
07/13 09:46, 9F
推
07/13 10:03, 10月前 , 10F
誰來支援一下圖片
07/13 10:03, 10F
推
07/13 10:32, 10月前 , 11F
I would say 你現在的狀態不用管那麼多，練就對了
07/13 10:32, 11F
推
07/13 11:08, 10月前 , 12F
這沒有吧
07/13 11:08, 12F
推
07/13 11:32, 10月前 , 13F
先減脂
07/13 11:32, 13F
→
07/13 12:01, 10月前 , 14F
推就對了
07/13 12:01, 14F
推
07/13 12:40, 10月前 , 15F
07/13 12:40, 15F
推
07/13 13:01, 10月前 , 16F
不是 你體脂那麼高有奶不是很正常..也擔心太早了吧
07/13 13:01, 16F
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07/13 13:01, 10月前 , 17F
你能不能練到體脂降下來可能還比較難咧
07/13 13:01, 17F
推
07/13 13:12, 10月前 , 18F
沒有 你看母乳照片很明顯的
07/13 13:12, 18F
推
07/13 13:32, 10月前 , 19F
軀幹和肩+手看起來是不同人xd
07/13 13:32, 19F
推
07/13 13:45, 10月前 , 20F
沒有女乳症但型態不好看，先練再說！加油！
07/13 13:45, 20F
推
07/13 13:45, 10月前 , 21F
應該是單純體脂高，女乳會尖出來
07/13 13:45, 21F
推
07/13 13:47, 10月前 , 22F
之前減下來也是有點這情況 問WG教練是說除了平胸外可
07/13 13:47, 22F
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07/13 13:48, 10月前 , 23F
以加強一下上胸至少穿衣服起來不會那麼明顯 但如果是
07/13 13:48, 23F
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07/13 13:48, 10月前 , 24F
真的女乳就只能手術了
07/13 13:48, 24F
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07/13 13:49, 10月前 , 25F
好的 體重有降一些但體態沒怎麼變
07/13 13:49, 25F
推
07/13 13:54, 10月前 , 26F
雖然我不知道這樣算好還是不好，感覺脖子跟肩膀之間好
07/13 13:54, 26F
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07/13 13:54, 10月前 , 27F
斜
07/13 13:54, 27F
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07/13 13:58, 10月前 , 28F
體重下降，不代表體脂下降
07/13 13:58, 28F
噓
07/13 14:39, 10月前 , 29F
肚子一大圈捏
07/13 14:39, 29F
推
07/13 14:43, 10月前 , 30F
體脂低胸肌就很明顯了
07/13 14:43, 30F
推
07/13 14:58, 10月前 , 31F
你只是太胖，瘦下來就行了
07/13 14:58, 31F
推
07/13 15:05, 10月前 , 32F
你的狀況重訓不會讓你體態變好 先飲食控制比較重要
07/13 15:05, 32F
推
07/13 15:12, 10月前 , 33F
有氧減脂可以減胸部跟肚子的油喔
07/13 15:12, 33F
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07/13 15:13, 10月前 , 34F
你肚子那圈游泳圈我本來也有 減掉沒了有腰身了 胸部也變小
07/13 15:13, 34F
推
07/13 15:16, 10月前 , 35F
你只是胖 減肥先
07/13 15:16, 35F
推
07/13 16:13, 10月前 , 36F
講真的 根本也不知道你之前訓練的程度在哪 下胸我看是
07/13 16:13, 36F
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07/13 16:13, 10月前 , 37F
不用急 先臥推夾胸把肌肉量衝起來吧
07/13 16:13, 37F
推
07/13 17:16, 10月前 , 38F
這個人這樣算女乳症嗎？ https://i.imgur.com/V6HC27C.jpg
07/13 17:16, 38F
推
07/13 17:27, 10月前 , 39F
不是女乳，就是油而已
07/13 17:27, 39F
推
07/13 18:10, 10月前 , 40F
練起來體態應該不錯，加油
07/13 18:10, 40F
推
07/13 18:36, 10月前 , 41F
先減脂
07/13 18:36, 41F
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07/13 19:20, 10月前 , 42F
每次訓練 重訓+有氧30分鐘
07/13 19:20, 42F
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07/13 20:20, 10月前 , 43F
體脂啦
07/13 20:20, 43F
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07/13 22:52, 10月前 , 44F
想練大的話推薦上胸 自己練上胸後胸整個變大蠻多的
07/13 22:52, 44F
推
07/14 00:00, 10月前 , 45F
有句經典的台詞：
07/14 00:00, 45F
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07/14 00:00, 10月前 , 46F
「能臥推100公斤的人 胸部有小的嗎？」
07/14 00:00, 46F
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07/14 00:00, 10月前 , 47F
推到100以後對胸型不滿意，再來考慮上中下胸吧。
07/14 00:00, 47F
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07/14 00:01, 10月前 , 48F
話說38樓那個罩杯，比台女平均值要大很多...
07/14 00:01, 48F
推
07/14 00:40, 10月前 , 49F
先練多點
07/14 00:40, 49F
推
07/14 02:20, 10月前 , 50F
純粹脂肪太多
07/14 02:20, 50F
推
07/14 02:37, 10月前 , 51F
好琴瑟的Body呀
07/14 02:37, 51F
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07/14 06:34, 10月前 , 52F
我也知道很油 已經用滑步機開滑了
07/14 06:34, 52F
推
07/14 07:49, 10月前 , 53F
三分練七分吃 一週兩練不夠
07/14 07:49, 53F
推
07/14 08:39, 10月前 , 54F
不到女乳啦 就是胖
07/14 08:39, 54F
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07/14 09:59, 10月前 , 55F
基本的平板、上斜臥推好好練再說吧，你離要專門練哪一塊還
07/14 09:59, 55F
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07/14 09:59, 10月前 , 56F
有很多年要走
07/14 09:59, 56F
推
07/14 15:32, 10月前 , 57F
單純太胖而已,在游泳圈減掉前胸部就會正常了
07/14 15:32, 57F
推
07/15 08:46, 10月前 , 58F
太油了
07/15 08:46, 58F
推
07/15 11:08, 10月前 , 59F
上胸多加強一點
07/15 11:08, 59F
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