[問題] 深蹲動作請益

看板MuscleBeach作者 (嘿嘿嘿哥薩克)時間1年前 (2023/01/08 00:10), 編輯推噓16(17112)
留言30則, 19人參與, 1年前最新討論串7/7 (看更多)
不好意思 又來麻煩板上的各位 可以麻煩各位巨巨幫我看一下我的深蹲嗎?最近在做的時候總是感覺下背出好多力 會酸 不知道是不是屁股眨眼... 附上影片 https://youtu.be/5aAih-SqdR0
p.s. 抱歉同學亂玩 鏡頭一直動 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_I004D. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.179.4 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1673107805.A.FF4.html

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潮褲讚喔
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01/08 01:18, 1年前 , 2F
感覺可以不用蹲那麼下去
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01/08 01:55, 1年前 , 3F
感覺你核心沒有繃緊 下去的時候有點晃
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深度是沒問題的 呼吸可以參考以下
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看起來還好,有可能是束脊肌強度跟不上腿的強度,休息
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幾天就好了。新手通常會有幾個月這樣
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推潮褲
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我也覺得出槓好像有點晃可能核心菜單要跑一下
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核心
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起槓的高度在降一格,一開始有點失去平衡了
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01/08 13:40, 1年前 , 12F
先把手套扔掉
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我(業餘鄉民)覺得你好像沒有把背繃緊再起槓?活動度可
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以的話可以考慮握距窄一些、全程把背繃緊試試。然後痠
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倒沒關係,不要到痛、給身體時間適應恢復就好。
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眼睛不要看太前面的地板,起槓後我覺得你身體上半部有點前
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傾駝背,這樣子的確是吃下背,建議你眼睛看遠一點的地板,
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這樣身體會比較挺直。
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我也覺得是背沒蹦緊,要想像槓是跟身體融為一體再起槓
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01/08 19:47, 1年前 , 20F
感謝各位巨巨的幫忙...
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01/08 23:21, 1年前 , 21F
買幾堂教練課比受傷後去醫院找醫生便宜
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開髖不夠 屁股眨眼
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另外推樓上 上來叫鄉民隔空抓藥真的不如找個好教練
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01/09 00:33, 1年前 , 24F
大家不是說健保很便宜嗎?
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01/09 01:20, 1年前 , 25F
推潮褲
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01/09 01:57, 1年前 , 26F
首先架高可以低一格 我覺得下背凹太多 建議找教練
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01/09 04:59, 1年前 , 27F
1.架高降一格 2.眼挺胸夾背看前方
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01/09 08:54, 1年前 , 28F
覺得原PO的問題跟這個鏈結講的一樣
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01/09 08:54, 1年前 , 30F
5MTU1MDY=
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文章代碼(AID): #1ZkPbT_q (MuscleBeach)
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