[問題] 深蹲動作請益

看板MuscleBeach作者 (中)時間3年前 (2020/11/05 13:19), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
留言9則, 5人參與, 3年前最新討論串6/7 (看更多)
先奉上深蹲影片 https://youtu.be/jbZSkdPHAzY
想請問各位大大問題點 1.蹲的高度是否夠低呢？ 2.動作有哪裡需要改善？ 3.腿的站距是大概與肩同寬，每次練完臀部跟股四頭最酸，下背稍微酸，這樣是正常的嗎 ？ 4.現在想先追求三項，訓練最大肌力，目前每次三項都練到快8組，輔助項目大概1-2項而 已，這樣恰當嗎，會不會輔助項目還要增加？ 另外最近搬到左營，也遷到左營博愛館 希望可以徵求一位一起補一起訓練的同伴XD 自己練，尤其是臥推都沒辦法補下數 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.17.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1604553561.A.8B7.html
推
11/05 13:28, 3年前 , 1F
個人淺見，手肘有點飛、第三下開始張力跑掉上來停頓一
11/05 13:28, 1F
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11/05 13:28, 3年前 , 2F
下下背吃到一些
11/05 13:28, 2F
推
11/05 13:35, 3年前 , 3F
高度我覺得可以，站距以你蹲下去舒適為主。課表推5/3/1
11/05 13:35, 3F
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11/05 13:35, 3年前 , 4F
或5휵你可以自己規劃看怎樣適合自己
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11/05 14:03, 3年前 , 5F
謝謝K大建議，下次再注意手肘及張力問題！
11/05 14:03, 5F
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11/05 16:36, 3年前 , 6F
蔬菜博愛？
11/05 16:36, 6F
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11/05 19:05, 3年前 , 7F
S大抱歉忘記打了，沒錯喔！
11/05 19:05, 7F
推
11/06 06:42, 3年前 , 8F
練三項，真的需要捕手
11/06 06:42, 8F
推
11/06 12:08, 3年前 , 9F
請問手肘飛是因為旋轉肌群過緊嗎？
11/06 12:08, 9F
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