討論串[問題] 深蹲動作請益
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先奉上深蹲影片. https://youtu.be/jbZSkdPHAzY. 想請問各位大大問題點. 1.蹲的高度是否夠低呢？. 2.動作有哪裡需要改善？. 3.腿的站距是大概與肩同寬，每次練完臀部跟股四頭最酸，下背稍微酸，這樣是正常的嗎？. 4.現在想先追求三項，訓練最大肌力，目前每次三項都練到快
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https://youtu.be/gVhKqosRi1I. https://youtu.be/jlqu6-msCUU. 板上巨巨好. 小弟菜鳥肥宅最近開始認真訓練. 跑了五週5x5菜單終於爬到自身體重. 去年有請教練教學因為疫情直接荒廢訓練. （三項4堂課就教完了）. 不過教練教髖關節動作和硬舉共2
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※ 引述《j4657395 (theAzrael)》之銘言. 為啥還沒問你就知道有問題了. 是自己覺得. 還是？. 因為我看過下面 你也不是力量上不去什麼的. 是你自己自問自答的解析一番. 我不知道誰跟你說你活動不足飛手肘的 如果是朋友教練 聽聽就好 活動不足根本飛不起來. 如果是你自己 那就是你自
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小弟首po. 現在深蹲有幾個問題. 肩膀活動度不太夠導致背槓手肘飛起來，改善方式是會做旋轉肌群的暖身並在背槓時嘗試收緊闊背肌，但蹲完第一下就會無意識的放鬆，剩下夾緊上背。腳踝活動度不太夠。. 蹲的時候會感覺膝蓋往前很多。. 再來是會不知道該蹲到什麼點停止，導致發力不順。. 影片為40公斤後拍及70公
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