[討論] 關於肉壯的體格～

看板MuscleBeach作者 (冷面殺神)時間1年前 (2022/12/12 11:09), 1年前編輯推噓80(81推 1噓 98→)
留言180則, 48人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
想請問各位巨巨們，有練成類似下面這類身材的網友嗎？ https://i.imgur.com/maf5Vm3.jpg
這位身高180cm體重115kg 跟一般人所推崇的那類腹肌非常明顯的倒三角體格不同。 當然以一般健身的標準一定是過胖了，但小弟我還是對這種體格就是情有獨鍾，感覺超MA N的，所以想請教一下，這類身材是不是比較偏向需要體重增加的方式來訓練，也就是飲 食方面需要增量？然後再搭配重訓這樣？所以想請教各位前輩。 小弟我身高179體重86KG，體脂肪也偏高24左右，感覺在增重肚子就很突出了…… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.59.50.50 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1670814595.A.2F.html ※ 編輯: ntc039400 (116.59.50.50 臺灣), 12/12/2022 11:10:15
推
12/12 11:31, 1年前 , 1F
就是增肌再增肌 不追求極低體脂
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推
12/12 11:34, 1年前 , 2F
你喜熊吧
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推
12/12 11:46, 1年前 , 3F
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12/12 11:47, 1年前 , 4F
這一個身材更猛，175cm，120kg
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感覺就是小鋼砲！
推
12/12 11:47, 1年前 , 5F
你不要控制飲食就會變這樣了阿.
12/12 11:47, 5F
※ 編輯: ntc039400 (116.59.50.50 臺灣), 12/12/2022 11:49:24
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12/12 11:48, 1年前 , 6F
一路跑增肌課表,大重量大訓練量下去,不需要細分訓練.
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12/12 11:49, 1年前 , 7F
例如練胸,你就槓鈴臥推狂推就好,不用分甚麼上下胸,更不用夾
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12/12 11:49, 1年前 , 8F
然後吃一堆蛋白質+碳水...XD
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12/12 11:51, 1年前 , 9F
大重量多關節+大量碳水蛋白質+睡飽飽...XD
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推
12/12 11:52, 1年前 , 10F
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12/12 11:53, 1年前 , 11F
他的招牌絕招之一就是把人直接從地上拔起來摔，猛的咧
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12/12 11:56, 1年前 , 12F
德式腰喬,以前克里斯班瓦的決殺技,連續德式腰喬.
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推
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12/12 11:57, 1年前 , 14F
這兩個是新世代的壯漢型選手，也是這種體格
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12/12 11:58, 1年前 , 15F
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日本摔角手體格比較多圓滾滾的，美國卡強調肌肉線條
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12/12 12:00, 1年前 , 17F
big show表示:Kane肚子也很大..
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推
12/12 12:08, 1年前 , 18F
這體脂率還是控制在20%吧
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12/12 12:09, 1年前 , 19F
最好沒有控制飲食可以這樣啦
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12/12 12:11, 1年前 , 20F
通常是低於20%甚至接近10%，沒細緻線條不代表體脂高
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12/12 12:12, 1年前 , 21F
這種身材訓練概念很單純，難的是強度極高且無法短期內擁
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12/12 12:12, 1年前 , 22F
有
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12/12 12:13, 1年前 , 23F
感覺要維持也很辛苦
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推
12/12 12:16, 1年前 , 24F
這種還要大份量練本板眾多板友覺得不需要怎麼練的手臂
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推
12/12 12:18, 1年前 , 25F
另外，他的三角肌不明顯，是因為體型造成的視覺效果，不是
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沒重點練
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12/12 12:25, 1年前 , 27F
你看過職業摔角手的菜單就不會想練了
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12/12 12:29, 1年前 , 28F
據說日本選手很多身高都灌水，有些帳面180實際可能17X
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12/12 12:30, 1年前 , 29F
但體重應該就不會灌水了，因此視覺上會看起來更大隻
12/12 12:30, 29F
推
12/12 12:30, 1年前 , 30F
是說一班人肚子不會這麼小吧 有時候我都好奇 這種的是
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12/12 12:30, 1年前 , 31F
不是也要用魔法？一般人肉量這樣、線條有一點點 體格會
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12/12 12:30, 1年前 , 32F
這麼倒三角嗎？
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基本上佐佐木選手應該算是乾淨的？ 其實館長體格也是類似，但有用藥歷史感覺就差了……
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12/12 12:32, 1年前 , 33F
鍛鍊部位不同？像摔角手會特別強化胸肌
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推
12/12 12:32, 1年前 , 34F
那個連續摔也太帥了，對手完全懵了XDDD
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因為不只好看，也要拿來出招、挨打用的
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還有 105 則推文
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12/13 00:23, 1年前 , 142F
的脂肪，才不會
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在下緣垂下。既然胸背都很發達，三角肌很容易被抑
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制，也很容易看
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不見，所以看到健介不甚明顯的肩膀三角肌也肯定花
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了不少功夫去慢
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慢磨練出來，因為訓練上很容易被太過發達的肌肉代
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償掉。最後手臂
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形狀很肯定不只是肉大塊，體脂肪也不能堆積太多，
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否則不會有線條
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，只會看起來寬寬油油，三角肌那邊整個塌方，被形
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容成被砂石車輾
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過也不為過。
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推
12/13 00:56, 1年前 , 154F
健力跟肉壯差那麼多…..
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12/13 00:57, 1年前 , 155F
原PO要的那種還是要雕塑線條….
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12/13 01:51, 1年前 , 156F
由申甲
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推
12/13 09:51, 1年前 , 157F
跑健力課程，飲食高碳高蛋白 應該有機會吃成這樣
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推
12/13 09:56, 1年前 , 158F
你體脂24其實不會太高阿，跑力量課程+飲食控制就OK
12/13 09:56, 158F
謝謝各位前輩熱心的回覆，大概心理有個底了， 因為普遍大眾都是想要減重，我是相反，希望能 健康的在增加個10kg，又怕健介這種體格是要用 魔法才能完成，才來請教的，再次感謝大家。 ※ 編輯: ntc039400 (116.59.56.154 臺灣), 12/13/2022 10:50:15 ※ 編輯: ntc039400 (116.59.56.154 臺灣), 12/13/2022 10:51:16
推
12/13 11:40, 1年前 , 159F
純增加10kg肌肉不增加體脂要很努力喔
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推
12/13 11:52, 1年前 , 160F
一定可以達到。時間累長短而已
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推
12/13 12:27, 1年前 , 161F
基因幫助很大。看過根本沒在練的。漢草一樣超好。不是
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12/13 12:27, 1年前 , 162F
虛胖那種
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推
12/13 12:43, 1年前 , 163F
他沒說增加的10KG都是肌肉吧？
12/13 12:43, 163F
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12/13 12:45, 1年前 , 164F
同意firemothra大，有些人不用進健身房天生就很粗壯了。
12/13 12:45, 164F
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12/13 12:46, 1年前 , 165F
真的不用為了這個用藥。
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推
12/13 13:15, 1年前 , 166F
以前在烏蘭巴托看到過很多人都是這種體格的
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12/13 13:22, 1年前 , 167F
之前有一陣子比賽遇到蒙古人真的都這種 脖子跟頭一樣粗
12/13 13:22, 167F
推
12/13 14:51, 1年前 , 168F
健力的練法吧
12/13 14:51, 168F
推
12/13 15:09, 1年前 , 169F
還有很大空間吧，因為你體脂太高
12/13 15:09, 169F
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12/13 15:10, 1年前 , 170F
我前陣子173 體重87體脂19也沒肚子
12/13 15:10, 170F
推
12/13 16:40, 1年前 , 171F
蒙古真的很強 橫綱都他們的天下了
12/13 16:40, 171F
推
12/13 17:18, 1年前 , 172F
雷大應該是體脂不容易累積在腹部吧
12/13 17:18, 172F
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12/13 17:53, 1年前 , 173F
這種身材超帥
12/13 17:53, 173F
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12/14 11:32, 1年前 , 174F
你一定喜熊對吧
12/14 11:32, 174F
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12/14 11:40, 1年前 , 175F
四叉貓奶小肚子大欸 有沒在練
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12/14 14:53, 1年前 , 176F
這種只要ㄧ鬆懈馬上就變肥宅身材
12/14 14:53, 176F
推
12/16 00:42, 1年前 , 177F
4X貓不是熊，是豬
12/16 00:42, 177F
噓
12/16 05:01, 1年前 , 178F
這是專業摔角手吧，跟什麼身材沒啥關係..
12/16 05:01, 178F
推
12/16 11:23, 1年前 , 179F
摔角手有各種不同的身材，怎麼跟身材沒關係？
12/16 11:23, 179F
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12/16 11:23, 1年前 , 180F
又不是摔角手只有一種身材。
12/16 11:23, 180F
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