Re: [問題] 硬舉動作求鞭

看板MuscleBeach作者 (冰雪煞心)時間1年前 (2022/08/27 01:26), 編輯推噓8(8推 0噓 13→)
留言21則, 9人參與, 1年前最新討論串4/7 (看更多)
小弟176/66，沒請過教練，不確定是不是大腿骨偏長手偏短的類型 有人說相撲硬舉的軀幹，就像想像身前有一堵牆，身體不會跑到槓前面，而且盡量維持軀 幹直立，勿過度前趴 https://i.imgur.com/q4CbxoM.jpg
小弟因為髖活動度不好，相撲硬舉臀位偏高，如果採低臀位會因為活動度受限而失去張力 ，而且低臀位預備動作時，需要靠身體前趴才能碰到槓，啟動也會讓屁股先起來 以上是我自己感覺的狀況，請教板上巨巨，我的情況主因是否如我文章所述，這種情況有 什麼改善的方法嗎 影片1.盡量讓軀幹不要前趴 https://lurl.cc/lPlCGJ 影片2.自己覺得舒服的姿勢，但是看起來身體的角度比較大 https://lurl.cc/tF2mVM 影片3.重量上去後，用其他角度拍，感覺身體前趴得更明顯 https://lurl.cc/Y2kXBJ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.23.88 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1661534792.A.551.html
推
08/27 07:06, 1年前 , 1F
帥哥 過膝後記得推髖
08/27 07:06, 1F
推
08/27 07:45, 1年前 , 2F
1.啟動時，髖屈骨盆會後傾，所以要做一點點骨盆前傾才能使
08/27 07:45, 2F
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08/27 07:45, 1年前 , 3F
骨盆置於中立位
08/27 07:45, 3F
推
08/27 07:48, 1年前 , 4F
2.動作完成時，髖、膝需同時伸直並回到正位，你只做了膝伸
08/27 07:48, 4F
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08/27 07:48, 1年前 , 5F
，髖伸沒做完
08/27 07:48, 5F
推
08/27 09:56, 1年前 , 6F
沒推髖
08/27 09:56, 6F
推
08/27 11:49, 1年前 , 7F
高臀位身體應該會比較趴 低臀位會比較直吧？
08/27 11:49, 7F
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08/27 11:49, 1年前 , 8F
但每個人肢段比例不同
08/27 11:49, 8F
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08/27 11:49, 1年前 , 9F
啟動時軀幹傾角也會不一樣
08/27 11:49, 9F
推
08/27 11:53, 1年前 , 10F
力臂太長
08/27 11:53, 10F
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08/27 12:57, 1年前 , 11F
我怎覺得鞋子影響很大 你腳掌沒有穩定的基礎
08/27 12:57, 11F
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08/27 12:58, 1年前 , 12F
你向心離心的時候重心一直前後跑動
08/27 12:58, 12F
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08/27 12:59, 1年前 , 13F
只有這雙鞋還不如赤腳練
08/27 12:59, 13F
推
08/27 13:03, 1年前 , 14F
先換鞋...
08/27 13:03, 14F
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08/27 18:04, 1年前 , 15F
姿勢其實好像也沒啥大問題，我覺得比較大的問題可能是腳步
08/27 18:04, 15F
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08/27 18:04, 1年前 , 16F
吧，是不是太外八，鞋子是不是太軟，支撐會不穩，臀位就沒
08/27 18:04, 16F
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08/27 18:04, 1年前 , 17F
有一定，找個喜歡的點，而且你說你高臀位，其實看起來也還
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08/27 18:04, 1年前 , 18F
好，手比例臂也不算短了
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08/27 18:32, 1年前 , 19F
不過你要是改變腳掌踩的角度，或是換鞋子之後的軟硬跟鞋底
08/27 18:32, 19F
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08/27 18:32, 1年前 , 20F
高度，可能下去的姿勢又會變，自己有空多試試，然後決定
08/27 18:32, 20F
推
08/29 16:04, 1年前 , 21F
連結過期看不到qq
08/29 16:04, 21F
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文章代碼(AID): #1Z2G98LH (MuscleBeach)
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