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討論串[問題] 硬舉動作求鞭

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Re: [問題] 硬舉動作求鞭已刪文

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者gigolo5566 (夏蟲)時間2年前 (2023/09/24 03:53)資訊

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1. 放下後身體駝了，變成用後腰代償，新手最常犯的問題. 2. 看看真巨巨的影片，妳的動作很明顯是. 放下槓片後，換氣，深吸氣後由腰發力. 3. 要感覺都是骨二頭啟動，拉起來後變成背和手臂用力. 4. 很難老中醫抓藥，請人幫忙看. 現在的動作一個月後就會發現後腰酸痛. 記得，全程不要駝背，三點固定，

[問題] 硬舉動作求鞭

推噓10(11推 )留言47則，0人參與作者swh7493 ( )時間2年前 (2023/09/23 22:40)資訊

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https://imgur.com/a/EzdtlQ1. 臉部代償嚴重，稍微碼了一下怕傷害大家的眼睛. 重訓了一年多，最近開始練硬舉. 請大家看一下姿勢有沒有可以改進的地方. 感謝. -----. Sent from JPTT on my iPhone. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.

[問題] 硬舉動作求鞭

推噓24(24推 )留言62則，0人參與作者ILoveHottie (體驗人生)時間2年前 (2023/08/12 19:10)資訊

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打給厚. 平常都在家裡練，跪求各位大大指點我的硬舉動作，非常感謝！. https://i.imgur.com/XKbOH1Y.mp4. --. Sent from nPTT on my iPhone 7 Plus. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.16.1

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Re: [問題] 硬舉動作求鞭

推噓8(8推 )留言21則，0人參與作者XDGC (冰雪煞心)時間3年前 (2022/08/27 01:26)資訊

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小弟176/66，沒請過教練，不確定是不是大腿骨偏長手偏短的類型. 有人說相撲硬舉的軀幹，就像想像身前有一堵牆，身體不會跑到槓前面，而且盡量維持軀幹直立，勿過度前趴. https://i.imgur.com/q4CbxoM.jpg. 小弟因為髖活動度不好，相撲硬舉臀位偏高，如果採低臀位會因為活動度受

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Re: [問題] 硬舉動作求鞭

推噓5(5推 )留言10則，0人參與作者zxc862003212 (我不是小妹)時間3年前 (2022/08/19 23:29)資訊

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各位巨巨好過一陣子了今天再次嘗試練習硬舉有試著改善角度了不曉得這樣看起來跟上次有沒有差異就是..... 影片拍攝不曉得這樣可不可以. https://youtube.com/shorts/rSgviGtijC4?feature=share. https://youtube.com/short

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