[問題] 健身多年後爬樓梯變很喘？

看板MuscleBeach作者 (onesweetday)時間2年前 (2022/04/24 11:55), 編輯推噓45(53推 8噓 47→)
留言108則, 64人參與, 2年前最新討論串1/3 (看更多)
如題 本來瘦子 健身多年後肉長很多 每個人看到都說有變壯 但現在常常爬樓梯變很喘 跟辦公室妹子比還爬比較慢 也很不想爬樓梯 能搭電梯就搭電梯 為何會這樣？ 身體健康檢查都正常喔 紅字只有近視和蛀牙 -- Sent from nPTT on my iPhone 11 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.41.62 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1650772556.A.713.html
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04/24 11:57, 2年前 , 1F
心肺能力可能比較有關吧
04/24 11:57, 1F
推
04/24 11:58, 2年前 , 2F
因為你平常沒再爬樓梯所以很喘，就跟館長爬山一樣
04/24 11:58, 2F
推
04/24 12:00, 2年前 , 3F
你沒做有氧.
04/24 12:00, 3F
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04/24 12:00, 2年前 , 4F
心肺能力退化.
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04/24 12:00, 2年前 , 5F
心肺能力和敏捷都要另外練.
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04/24 12:01, 2年前 , 6F
靠重訓練心肺,大概就等同靠高強度有氧練肌肉差不多概念.
04/24 12:01, 6F
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04/24 12:01, 2年前 , 7F
高強度有氧可以擁有一些肌肉,但絕對比不上隨便的重訓.
04/24 12:01, 7F
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04/24 12:01, 2年前 , 8F
那反過來也是...
04/24 12:01, 8F
推
04/24 12:10, 2年前 , 9F
就練 專項不同 版上多數人去跟館長對打就你有練心肺 保證
04/24 12:10, 9F
推
04/24 12:11, 2年前 , 10F
年紀變大加上沒鍛鍊心肺，爬樓梯喘正常。
04/24 12:11, 10F
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04/24 12:11, 2年前 , 11F
你心率狂飆 他還只負責閃避不攻擊 之前那個誰不就試過了
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推
04/24 12:15, 2年前 , 12F
我朋友健身了30幾年，體力很明顯比健身前弱
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推
04/24 12:17, 2年前 , 13F
某館爬山比不過70歲老人，參考看看
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推
04/24 12:22, 2年前 , 14F
除了有氧，你的重訓類型也會有英雄，如果你有在做耐力
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04/24 12:22, 2年前 , 15F
型，代謝壓力型訓練，例如一組20下，組間30秒這種，其
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04/24 12:22, 2年前 , 16F
實心肺也說能顧到，但如果你長期做大重量，3RM組間5分
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04/24 12:22, 2年前 , 17F
鐘，你期待心肺能有什麼等級？絕不是像某何說的練大重
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04/24 12:22, 2年前 , 18F
量心肺也能練到，哪有這麼好康，大重量不是萬靈丹
04/24 12:22, 18F
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04/24 12:23, 2年前 , 19F
錯字 重訓類型也會有>影響
04/24 12:23, 19F
推
04/24 12:28, 2年前 , 20F
如果徒手爬樓梯都會喘，就單純你變胖了，體脂肪太高
04/24 12:28, 20F
推
04/24 12:37, 2年前 , 21F
樓上大大說的某何是誰呀@@
04/24 12:37, 21F
推
04/24 12:40, 2年前 , 22F
你就肥宅啊
04/24 12:40, 22F
推
04/24 12:50, 2年前 , 23F
JK凱傑,他菜單都有排有氧.
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推
04/24 12:54, 2年前 , 24F
KJ吧
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04/24 12:54, 2年前 , 25F
這麼壯的JK倒貼我都不要
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推
04/24 12:57, 2年前 , 26F
你太虛了吧
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推
04/24 13:00, 2年前 , 27F
JK XDDDDDDD
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推
04/24 13:07, 2年前 , 28F
練習閉起爬樓梯啊
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*氣
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噓
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啊不就館長
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噓
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館長是你？
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推
04/24 13:16, 2年前 , 32F
你就 學拉歐 一拳把高樓大廈打飛 這樣便不用爬
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04/24 13:17, 2年前 , 33F
駕！
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推
04/24 13:23, 2年前 , 34F
有氧做太少加年紀吧
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推
04/24 13:23, 2年前 , 35F
不會
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推
04/24 14:10, 2年前 , 36F
該不會很少練腿吧？有練腿再怎樣也不會爬樓梯很吃力
04/24 14:10, 36F
推
04/24 14:32, 2年前 , 37F
體重啦體重，地心吸力抓的住你
04/24 14:32, 37F
推
04/24 14:35, 2年前 , 38F
練肌肉不練心肺 越練體能越差 老化更明顯
04/24 14:35, 38F
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04/24 14:36, 2年前 , 39F
用練腿的喘騙自己有練心肺
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還有 29 則推文
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04/24 20:26, 2年前 , 69F
喘氣的運動都叫有氧。
04/24 20:26, 69F
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04/24 20:27, 2年前 , 70F
如果是這樣，那的確大多數都重訓與有氧並存。
04/24 20:27, 70F
推
04/24 21:12, 2年前 , 71F
就練啊 現在大家都推崇zone2訓練 就練練啊
04/24 21:12, 71F
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04/24 21:25, 2年前 , 72F
心肺練太少
04/24 21:25, 72F
推
04/24 22:12, 2年前 , 73F
之前接觸重訓一陣子後也有意識到這點 後來去wg練完都
04/24 22:12, 73F
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04/24 22:12, 2年前 , 74F
會加跑一下跑步機訓練一下心肺 現在上班爬六層也不太
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04/24 22:12, 2年前 , 75F
喘
04/24 22:12, 75F
推
04/24 22:58, 2年前 , 76F
就加上登階活動模式訓練啊
04/24 22:58, 76F
推
04/24 23:08, 2年前 , 77F
幹啊就都沒在有氧嗯，心肺超爛
04/24 23:08, 77F
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04/24 23:23, 2年前 , 78F
心肺也要練
04/24 23:23, 78F
推
04/25 02:29, 2年前 , 79F
練個有氧可以固定跑個3~5km就夠了吧
04/25 02:29, 79F
推
04/25 08:13, 2年前 , 80F
就沒練腿、沒有氧啊
04/25 08:13, 80F
噓
04/25 08:37, 2年前 , 81F
你再健身二十年爬樓梯一定會很喘，再健身五十年搞不好會
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04/25 08:37, 2年前 , 82F
死噢
04/25 08:37, 82F
噓
04/25 08:41, 2年前 , 83F
呵呵 所以變壯體脂多少講一下巴
04/25 08:41, 83F
推
04/25 10:01, 2年前 , 84F
我是阻力耐力都有練 滿難想像爬樓梯會喘是怎樣XD
04/25 10:01, 84F
推
04/25 10:46, 2年前 , 85F
orochi拿何老師的外貌來嘲笑，有事嗎？
04/25 10:46, 85F
推
04/25 10:54, 2年前 , 86F
個人經驗，只做大重量訓練，打籃球連續快攻從會喘到不會喘
04/25 10:54, 86F
推
04/25 10:59, 2年前 , 87F
你那隻眼睛看到我在嘲笑？
04/25 10:59, 87F
推
04/25 11:18, 2年前 , 88F
我以前練跑步練到可以跑半馬 但是深蹲只能蹲30
04/25 11:18, 88F
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04/25 11:19, 2年前 , 89F
現在只重訓了可以蹲到90 但是跑沒多少就累了...
04/25 11:19, 89F
推
04/25 11:55, 2年前 , 90F
心肺和肌力是不同方向的東西
04/25 11:55, 90F
推
04/25 12:18, 2年前 , 91F
我出社會（沒運動）多年後，爬樓梯也變喘啦
04/25 12:18, 91F
推
04/25 14:19, 2年前 , 92F
和kuloda有同樣的經驗
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04/25 16:29, 2年前 , 93F
除非你某項很強，強到比賽選手等級
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04/25 16:29, 2年前 , 94F
不然可以兼顧
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04/25 16:29, 2年前 , 95F
但當某一樣強到一個程度，會影響另一樣
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推
04/25 16:40, 2年前 , 96F
健檢有檢查到心臟功能嗎？有做過心臟超音波嗎？
04/25 16:40, 96F
推
04/25 20:55, 2年前 , 97F
就要多做心肺訓練。
04/25 20:55, 97F
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04/25 20:56, 2年前 , 98F
怕影響到重訓的成效
04/25 20:56, 98F
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04/25 20:57, 2年前 , 99F
可以在練完之後搭配一些偏向間歇訓練的項目
04/25 20:57, 99F
推
04/26 12:39, 2年前 , 100F
14樓我想知道重訓類型代表的英雄
04/26 12:39, 100F
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04/27 13:44, 2年前 , 101F
心肺有氧重訓又不一樣
04/27 13:44, 101F
推
04/27 18:19, 2年前 , 102F
☺練心肺方法百百種
04/27 18:19, 102F
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04/27 23:49, 2年前 , 103F
重訓組間休息變短，也會練到心肺。重訓多年爬樓梯變
04/27 23:49, 103F
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04/27 23:50, 2年前 , 104F
喘，代表你這些年組間休息時間都太長
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04/27 23:50, 2年前 , 105F
太多人重訓真的不知道在練什麼，組間休息都極長
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04/27 23:51, 2年前 , 106F
是天天挑戰1RM嗎？蹲、推、拉跟自體體重差不多，
04/27 23:51, 106F
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04/27 23:52, 2年前 , 107F
為啥要休息五分鐘以上？重點這種人還很多，在那邊滑
04/27 23:52, 107F
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04/27 23:52, 2年前 , 108F
手機。入定訓練能力都沒有，回家躺沙發吃薯片好嗎
04/27 23:52, 108F
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