Re: [問題] 靜態伸展使肌肉更緊？

看板MuscleBeach作者twshow (Show)時間2年前 (2022/03/17 02:50)推噓6(6推 0噓 3→)

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越拉越緊的是lock long需要訓練縮短，像上斜方長期被拉長，越伸展通常只會更糟。一般是lock short需要伸展，會伴隨著肌肉張力過大的情況，像胸大肌或肱二頭。激痛點需要按壓，不是什麼問題單純只伸展按壓就可以，有的情況反而是要訓練的。所以還是要評估才知道。 ※ 引述《k581503 (人帥屌大)》之銘言： : 各位巨午安，蓋伊說應該先用滾筒等方式對痠痛點先進行放鬆，然後在進行靜態伸展，否 : 則只會越伸展越緊，請問這個說法是有理論支持的嗎？因為蓋伊沒有細講，只有用橡皮筋 : 比喻，希望能有物治師來回覆XD 謝謝大家 : 另外有爬過前面的文，以下引述gn大 : 「肌肉常常只有緊繃在一個點，一般我們稱為激痛點，在這種情況下，除了那個點之外， : 肌肉的其他區塊相對是放鬆的。因此，直接伸展這條肌肉就會有類似上述的狀況，只伸展 : 到其他較放鬆的區塊，而那個緊繃點可能越來越緊繃！這邊可以想像成，一條橡皮筋中間 : 有一個結，用力把橡皮筋往外拉開，會讓這個結更緊。」 : 想問怎麼判斷是不是緊繃在一個點呢？如果以練完胸或是背的話來看，通常大部分的區域 : 都會延遲痠痛吧？ : https://i.imgur.com/CFgiDaU.jpg