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討論串[問題] 靜態伸展使肌肉更緊？
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#1
[問題] 靜態伸展使肌肉更緊？
推噓7(7推 0噓 19→)留言26則，0人參與, 2年前最新作者k581503 (人帥屌大)時間2年前 (2022/03/16 11:49), 2年前編輯資訊
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各位巨午安，蓋伊說應該先用滾筒等方式對痠痛點先進行放鬆，然後在進行靜態伸展，否則只會越伸展越緊，請問這個說法是有理論支持的嗎？因為蓋伊沒有細講，只有用橡皮筋比喻，希望能有物治師來回覆XD 謝謝大家. 另外有爬過前面的文，以下引述gn大. 「肌肉常常只有緊繃在一個點，一般我們稱為激痛點，在這種情況下，
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#2
Re: [問題] 靜態伸展使肌肉更緊？
推噓6(6推 0噓 3→)留言9則，0人參與, 2年前最新作者twshow (Show)時間2年前 (2022/03/17 02:50), 編輯資訊
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越拉越緊的是lock long需要訓練縮短，. 像上斜方長期被拉長，越伸展通常只會更糟。. 一般是lock short需要伸展，會伴隨著肌肉張力過大的情況，像胸大肌或肱二頭。. 激痛點需要按壓，不是什麼問題單純只伸展按壓就可以，有的情況反而是要訓練的。. 所以還是要評估才知道。. --. ※ 發信站
#3
Re: [問題] 靜態伸展使肌肉更緊？
推噓32(32推 0噓 1→)留言33則，0人參與, 2年前最新作者gn02595084 (謙~)時間2年前 (2022/03/17 21:28), 2年前編輯資訊
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你好，我是物理治療師也是CSCS，想說有被引述過去的文章，所以在這邊說明一下。不過你的問題範疇有點大，我盡量用簡單的方式來回答，但專業人士有興趣的話，可以再參考最後面的延伸閱讀。. 1. 運動後的痠痛（Soreness）要不要進行放鬆或伸展？. 因為問題中有提到「痠痛」跟「緊繃」，我不確定你指的是哪
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